うつ病と不安の症状改善に適したヨガ、必要な「用量」とは？ | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）

正確に言えば、ヨガはうつ病や不安症の治療方法として開発されたものではない。だが、過去の研究によって、これらの症状がある一人たちの一部にはかなり効果的であることが分かっている。 隔月発行の精神医学分野のジャーナル「Journal of Psychiatric Practice」11月号に掲載された新たな研究結果によれば、呼吸法の練習を含むヨガのクラスに3カ月間参加した人たちは練習の頻度にかかわらず、メンタルヘルスの状態に改善がみられた。 ボストン大学医学部とニューヨーク医科大学、ハーバード大学、コロンビア大学の研究者からなるチームはうつ病の患者32人にポーズの正確さを重視する「アイアンガーヨガ」を実践してもらった。 2つのグループに分けた参加者のうち、一方は90分間のクラス参加と自宅での30分間の練習をそれぞれ週に3回と4回、もう一方はそれぞれを週に2回と3回、12週間にわたって継続した。さ

[gogatsu26]

ヨガ中毒とかあるんだろうか

[nisisinjuku]

"他の運動をした場合との比較に基づいた評価を行うことができない。サンプルサイズが非常に小さいという問題点もある。" おぃおぃ。ヨガに付随するマインドフルネスで暗黒落ちとかも有るからも少し注意をしてみては？

[natsukitchen]

ホットヨガやってるうつ病だけど、単純にインストラクターの指示で体動かすことに必死でその間他のこと考えずにいられるのが良いと思う。