ボディメイクの効率急上昇！「カタボリック」を防ぐためのBCAA・食事・運動完全ガイド

「筋トレを一生懸命しているのに、筋肉が思うように増えない」「筋トレして、食事にも気を付けているのになぜか痩せない」……。その原因、カタボリックのせいかも!? 実は、筋肉をつけるためには「ひたすらに筋トレをすればいい」訳ではありません。また、痩せやすい身体づくりのためにも「ただ空腹を我慢すればいい」とは限りません。 こうした我慢のしすぎは「カタボリック」を引き起こして理想のカラダを遠ざけてしまうのです。 効率的なボディメイクをするために、カタボリックとは何か、それを防ぐにはどうしたらいいのか徹底解説します。 【目次】 ■カタボリックとアナボリックとは ■カタボリックが多発するとどうなるのか ・筋肉量の低下 ・基礎代謝の低下 ■カタボリックに注意すべきタイミング ①空腹時 ②就寝時 ■カタボリックを減らすためには ・長時間の空腹、長時間の運動を避ける ・就寝前にプロテインを飲む ・タンパク質の