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HIIT 高強度インターバルトレーニングで筋肉と心肺に最大の効果 - Oi-Hiro
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HIIT 高強度インターバルトレーニングで筋肉と心肺に最大の効果 - Oi-Hiro
高強度インターバルトレーニングの動画を作ってしまいました。 ZWIFTで走行している動画を見ながら行う... 高強度インターバルトレーニングの動画を作ってしまいました。 ZWIFTで走行している動画を見ながら行うトレーニングメニューです。 実際に自分がやるために作ったのですが、情けないことに・・・今の体力では無理。 最初に作った1setのメニューを実践して体力をつけてから、この高強度トレーニングにチャレンジする・・・はずです。 www.youtube.com ZWIFTで行う高強度インターバルトレーニング 高強度インターバルトレーニングって? HIITの効果 ストレッチと休息 ZWIFTで行う高強度インターバルトレーニング メニューの内容は ウォーミングアップ 10分 ワークアウト(ワーク 20秒、レスト10秒を8セット) 休憩 3分 ワークアウト(ワーク 20秒、レスト10秒を8セット) クールダウン 8分 以上です。 今、自分がやったら、最初のワークアウトでダウン。 情けないパワーしか出せずに