大殿筋を上部線維と下部線維に分けてトレーニングしよう！理学療法士が解説！ - 理学療法士のバランスボールフィットネス

お尻にある筋肉の中で、最も大きい筋肉が「大殿筋」です。 大殿筋をトレーニングすることで、股関節を動かす力を向上させ、お尻の引き締め効果、垂れ尻の改善などが期待できます。 しかし、やみくもにお尻を鍛えているだけでは、大殿筋の一部分しかトレーニング出来ていない場合があります。 それは、なぜか？ 大殿筋は一つの筋肉ですが、上部と下部によって作用が異なるためです。 本記事では、理学療法士、パーソナルトレーナー、バランスボールインストラクターである私が、大殿筋の上部線維と下部線維の作用の違いや、それに対するトレーニング方法を解説します。 是非最後までご覧ください。 大殿筋とは 大殿筋の作用 大殿筋上部線維の作用 大殿筋下部線維の作用 大殿筋を上部線維と下部線維に分けたトレーニング 大殿筋上部線維のトレーニング方法 ヒップアブダクション（プローン） 大殿筋下部線維のトレーニング方法 ボール挟みヒップリ