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kacchin-pt-trainer.hatenablog.com
膝の痛みは非常に多くの方が経験しており、とても身近な症状の一つです。 その証拠に、膝痛の有病率は32.7%といわれており、実に3割の方が膝痛の痛みを経験していることになります。 日本人における膝痛・腰痛の有病率と危険因子~全国9地域1万2,019人のデータより|医師向け医療ニュースはケアネット 私は、日々理学療法士として膝の痛みのある患者さんへのリハビリを行っています。 そこで良く耳にするのが、「膝痛を改善しようとしてトレーニングをしたら余計に痛くなった」という訴えです。 膝の痛みは適切なトレーニングを行わなければ、逆に膝を痛めてしまう場合もあるのです。 今回は、そんな身近な疾患である膝の痛みを改善するために安全なトレーニング方法を4つご紹介してみて下さい。 膝の痛みの原因は? ほとんどの膝痛に有効なトレーニング部位 膝の痛みなのに、なぜお尻⁉ バランスボールを使って安全に筋トレをしよう!
五十肩に特徴的な痛みの一つに、「夜間痛」があります。 これは、夜間就寝時に肩から腕にかけて痛みが出てしまう症状のことをいいます。 この夜間痛、とってもつらいんですよね・・・ 私は理学療法士として、多くの五十肩の患者さんのリハビリを実施しています。おそらく、年間50人前後は五十肩の方を担当していると思います。 そのため、私自身は五十肩になったことはありませんが、五十肩で起こる痛み、特に夜間痛の辛さはイヤというほど分かっているつもりです。 本記事では、そんな私が夜間痛はなぜ起こるのか?夜間痛に対する対処法について紹介します。 五十肩で夜に痛くなる原因は? 関節内の炎症により起こる夜間痛 肩の拘縮によって起こる夜間痛 五十肩の病期によって夜間痛の原因が違う 五十肩の夜間痛に対する対処方法 炎症期の五十肩の対処方法 拘縮期の夜間痛に対する対処方法 まとめ 五十肩で夜に痛くなる原因は? 五十肩で夜間
トレーニング初心者の方は、ファンクショナルトレーニングと言われてもピンとこない方もいるかもしれません。 しかし、体を動かすためのトレーニングとしては、とても重要なトレーニング方法になります。 ファンクショナルトレーニングを直訳すると、「機能的なトレーニング」となります。つまり体の機能を有効に使うためのトレーニングということです。 私は常々「動ける身体を作る」ことを考えてトレーニングを処方したり、自分で行ったりしています。そこで、このファンクショナルトレーニングがとても有効です。 本記事では、そんなファンクショナルトレーニングとは何か?という基本的な部分から、その効果と方法まで解説していきます。 ファンクショナルトレーニングとは? ファンクショナルトレーニングの5原則 1.重力を利用する 2.共同と分離 3.キネティックチェーン 4.3面運動 5.力の吸収と力の発揮 まとめ オススメのバラン
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