快眠のために！エアコン・扇風機を寝るときに使う５つのコツ

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. エアコン・扇風機を上手に使うための睡眠予備知識まずは、知っておくと応用の利かせられる睡眠予備知識からご説明します。 １−１. 睡眠のための体温変化人の体温は眠るときに大きく変化します。 このメカニズムを理解した上で、エアコン・扇風機を正しく使いましょう。 気持ち良く眠れて、爽快に朝を迎えられます。 下のグラフをご覧ください。 眠る前、入眠から睡眠中、早朝時の体温変化を表しています。 眠る前、入眠から睡眠中、早朝時の体温の変化このグラフで重要なポイントは、以下の３つです。 眠る前から深部体温（身体の内部の

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具体的な設定が書いてあって参考になりますね。26度2時間タイマーは実践してみようかしら