ヒンズースクワットの正しいやり方を動画付でご紹介！-カウモ

スクワットは、筋肉の中で最も大きい大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）などをはじめ、足腰を総合的に鍛えることができるエクササイズです。 その飛びぬけた運動強度からキング・オブ・エクササイズとも呼ばれています。 効果的で重要な筋力トレーニングとして知られていますが、大変ハードなので、運動に慣れていない方や女性には少し取り入れにくいかもしれません。 そういった方によりおすすめなのが、負荷の少ない「ヒンズースクワット」。 トレーニング効果は下がりますが、姿勢の維持がしやすく、回数も多くこなせるため、筋トレ初心者にはもってこいのエクササイズです。 ヒンズースクワットは、通常のスクワットのフォーム習得のための下半身のプレトレーニングとしてはもちろんですが、筋トレ効果も同じく、下半身をメインに鍛えることができます。 ただし、ウエイトを用いない筋トレのため、筋肉の発達に効果絶大とは言えませんが、下半身のシェイ