膝痛 原因は筋力不足かも？ 浅いスクワットから初める筋トレ計画を始めようかと思っています。

ずーっとデスクワークをしていた後遺症（？）で、肩こりとともに僕が苦しんでいるのが「膝の痛み」です。 階段の昇り降りや立ち上がる時に、膝に「ズキッ！」という感じの痛みが走ります。 ケガをしたわけではないので、この膝痛の原因は「筋力の低下」なのではないかと思います。 「ひざの軟骨がすり減っている」という可能性もあるので、無理をせずに少しずつ「スクワット」をしようと思っていますが・・・ 膝が痛いよおーーー (T_T) 階段を昇ったり降りたりする時や、立ち上がる時などに「いてててぇぇぇぇぇ・・・」なんて言ってしまう、たかみです。 僕が小学生の頃、おじいちゃんが立ち上がる時などに「いててて・・・」って言っているのを見て、「立つだけで何が痛いんだろう？」って、不思議に思っていたことを思い出します。 子供にとっては、立ち上がることくらい「息をするくらいの軽い動作」なのですが、老化が進んでいるシニア世代に