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体幹を鍛えるプランクを徹底解説【やり方・効果・回数・時間・種類】 | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】
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体幹を鍛えるプランクを徹底解説【やり方・効果・回数・時間・種類】 | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】
体幹を鍛えると姿勢がよくなる他に、肩凝りが治る、腰痛になりにくくなる、など様々な良い効果がありま... 体幹を鍛えると姿勢がよくなる他に、肩凝りが治る、腰痛になりにくくなる、など様々な良い効果があります。 ここでは、体幹を鍛える筋トレとしてプランクを紹介。 どれくらい続けていれば効果が表れるのか、どれくらいの回数こなせばいいのか、といった基本的な部分から、自宅で出来る簡単な筋トレメニューに始まり、プランクについて役立つ細かい知識まで、様々な情報をご紹介します。 体幹について体幹とは 体幹とは、上半身の胴体部の深い所にある筋肉の事を指し、姿勢を維持するのに役立つ筋肉の事です。具体的に名前を挙げると、腹横筋、腹斜筋、広背筋、長背筋が体幹を構成する筋肉になります。 解剖学的には、手足と頭部を除いた胴体部分が体幹とされています。 体幹を鍛えれば、身体の安定性が高まり、肩凝りや腰痛、首の痛みなどが起こりにくい身体になり、疲れが溜まりにくい身体になる事が出来ます。 体幹を鍛えるには体幹トレーニングには様