「腰痛」の原因になる―米陸軍に続き海兵隊の体力試験で『腹筋運動』廃止を検討

米海兵隊レイダー大隊の理学療法士が、「腹筋運動（クランチ）が腰痛（下背部痛）の原因である証拠が示されている」とし、年次の体力試験（PFT: Physical Fitness Tests）で外し、『プランク（plank）』へと置き換えるようロバート・ネラー（Robert B. Neller）大将に進言していたことが分かった。 プランクとは、筋トレを実践している人々の間で「最強の自重トレーニング」などとも呼ばれる種目。基本姿勢では、両肘とつま先で体を支えて体を板のように維持することで、腹筋を中心に体幹そのものを鍛えることができる。支え方や傾きを変えるなどのアレンジを含めると、40以上もの体勢や動きのバリエーションを持つとされる。 ダンベルなどのおもりを使ったトレーニングと違って、全身に渡る小さな筋繊維に対しても微細な刺激を与えるため、全身をバランスよく鍛えられる。 なお、米軍における腹筋運動を

[straychef]

１回も出来ないだろう