翌朝「よく寝た」と言える“舌筋トレ”に“自作タオル枕”など、7つの方法

「超効率的『濃縮睡眠』術」とは…… 短い時間でも深く眠る「濃縮睡眠」。“ぐっすり眠った〜！”を実現するために、前回は“入眠前の3分ツボ押し”を紹介した。 今回は、「濃縮睡眠」を妨げる“いびき”や“自分に合ってない枕問題”などを改善し、より濃く眠るための7つの方法を伝授！ 教えてくれたのは…… 松本美栄●睡眠セラピスト、睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー、一般社団法人濃縮睡眠協会代表理事。「睡眠の変化から人生の豊かさをより感じられる人を増やす」ことを目標にサロンでの施術のほか、企業での講演やセミナーも行う。これまでに延べ5000人以上の睡眠に関する悩みを解決してきた。顧客にはビジネスパーソンも多い。 “入眠前の3分ツボ押し”に加え、自分のライフスタイルに取り入れやすいものから、1つでも良いのではじめてみよう。 ①安眠の大敵・いびきを防ぐ「舌筋トレ」いびきは呼吸