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フェイスニング まずは、ウォーミングアップをしてから、フェイスニングを始めてください。 ※ウォーミングアップについては、「ウォーミングアップとクールダウン」にて。 ※フェイスニングを行う際の注意も、「ウォーミングアップとクールダウン」にて。 上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）の運動 輝きのある生き生きした眼になります。上瞼のたるみを予防し、ハリをキープします。 １）眼を開いた上体から５つ数えながら、まゆを出来るだけ上のほうへ引き上げていきます。 ２）まゆは最大限に引き上げたまま、上まぶただけを５つ数えながら引き下げていき、薄目を開けたような状態にします。 ３）薄目の状態を５つ数える間キープし、ゆっくりと自然な表情に戻します。 １～３をスムーズに３回繰り返します。 皺眉筋（しゅうびきん）の運動 眉間を開いて明るい顔にします。眉間の筋肉を鍛え、弾力を持たせることで縦自和を予防し、明るい表情を