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「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう - 健康増進 病気予防 抗加齢(アンチエイジング) 長寿 統合医療 ダイエット 競技力 豊かさ 幸せ探求:楽天ブログ
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「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう - 健康増進 病気予防 抗加齢(アンチエイジング) 長寿 統合医療 ダイエット 競技力 豊かさ 幸せ探求:楽天ブログ
2010/04/22 「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう (1) テーマ:健康管理・増進、... 2010/04/22 「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう (1) テーマ:健康管理・増進、病気予防、抗加齢(若返り)、長寿、豊かさ探求(8451) カテゴリ:運動 いつもありがとうございます。 ツイてる抗加齢(アンチエイジング)実践家てるです。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 健康への先行投資が人生を快適・豊かで幸福にしますが、 貯筋は貯金と違って利子はマイナスなので運動を継続し続けないと 筋肉はドンドンと脆弱化し、最悪は寝たきりになりますので 高齢になるほど運動の重要性が高まります。 運動は、 ・有酸素系トレーニング(ウォーキング、自転車、ジョギングなど) ・無酸素系トレーニング(筋力トレーニング) ・ストレッチ の3つが必要で、普段の生活習慣に運動効果を取り入れることが 一石多鳥になります。 ・なるべくよい姿勢を意識する ・なるべく笑顔で、喜