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まず母乳を出すために最初にやって欲しいことはおっぱいの出口である乳管をしっかり開いてやることです。 いくらおっぱいが少しつづ作られ始めてもそのおっぱいの出口である乳管が充分に開いていないと、おっぱいを出すことが出来ずに効率よく赤ちゃんに吸わせることが出来ません。 乳管は20本くらいあるといわれていますが出来ればおっぱいを搾ってみたときに5～10本くらいの乳管から母乳が出るようにしてみましょう。 特に初産の人などは乳管が開きにくい傾向にありますから乳管が充分に開いていない乳首を赤ちゃんに吸われると吸わせるたびにひどく乳首が痛んだり、開いていない乳管から一生懸命おっぱいを吸おうと赤ちゃんが強く乳首を吸いすぎる為、乳首に負担がかかって乳首が切れやすくなったりするトラブルが起こりがちです。 出来れば妊娠中に近くの助産院、母乳マッサージをして下さる助産婦さんなどをリサーチしておき、退院後はすぐに乳管

ココでは私が先輩ママから教わったり、自ら考案した！？授乳が楽になる秘密のアイテムをこっそり教えたいと思います。 みなさんもこんなアイデアがあるよ！というモノがあれば、教えて下さいね。 ○カラーゴム 自分で切って使う長いカラーゴムを用意します。（ないときは白いパンツのゴムでも可） それを輪にして首にかけた時におへその位置くらいになる長さに切り、輪になるように結びます。 それを夏場Ｔシャツ1枚の時ならＴシャツの中にネックレスのように常に首にかけておきます。 授乳するときはＴシャツの裾からゴムの輪の部分を引き出してそれを首にかければＴシャツがめくれた状態で固定されるのでママがアゴでＴシャツの裾を落ちないように押さえなくて済むのです。 私はこれを私より早くにママになった友達に教わりました 育児雑誌になどにも良く紹介されていますが、ホントに楽チンなので超オススメですよ～。 ○Ｖネックのババシャツ 冬

赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらえない、おっぱいを吸うことを嫌がる、赤ちゃんが遊び飲みを始めて真剣に飲んでもらえないなどの悩みの対処法を紹介します。 ■乳頭混乱(赤ちゃんが楽に飲める哺乳瓶を好み、ママのおっぱいを吸うことを嫌がる場合）の対処法 哺乳瓶では飲んでくれるけれどママのおっぱいを嫌がる・直接授乳ができない理由いろいろ ・陥没乳頭や扁平乳頭 ・乳首が大きい・小さい ・舌小帯短縮症（舌の裏の筋が短く舌が伸びにくい） ・赤ちゃんが上手く吸い付けない ・赤ちゃんの哺乳力が弱い ・赤ちゃんが入院していてその間に哺乳瓶に慣れてしまった ・混合栄養にしている場合 ・忙しくて母乳を吸わせる機会を減らしてしまった結果、直接授乳を嫌がるようになった 上の３つをのぞき、赤ちゃんが哺乳瓶の乳首に慣れてママのおっぱいを直接吸うことを嫌がるようになってしまったことを乳頭混乱（ニップルコンフュージョン）といいます

吸わせると乳首がチクチク痛む、乳首の先に白い水ぶくれが出来た（白斑＝乳管炎）、吸わせてもおっぱいが張った感じが取れない時、しこりが出来た、などのトラブルはいずれも乳管が詰まりかけているせいで起こる問題です。 しばらくは肉類、油っこいもの、乳製品、餅米製品、甘いものなどおっぱいを詰まりやすくする食べ物は避けて、なるべく和食の献立を心がけてみて下さい。 そして症状に応じて以下の対応をとって下さいね。 ■白斑・乳管炎・乳口炎の対処法■ 白斑・乳管炎・乳口炎の症状 ○おっぱいを吸わせるたびに乳首が痛む ○乳頭の先を見ると水ぶくれのようなものがある、もしくは水ぶくれの潰れた跡のような傷がある（白斑） ○乳首の先が一部ふくれている（腫れている・固くなっている） これらは乳管の1つが詰まっている、もしくは詰まりかけていて乳管の出口の部分が少し炎症を起こしている状態です。 乳首の部分を搾ってみるとしれらの

ここでは一旦ミルクと母乳の混合育児のリズムが出来てしまっている人や、ほとんどミルクという状態の人がこれから徐々にミルクの割合を減らし母乳の割合を増やしていくやり方を紹介します。 ミルクや混合で育てている場合で今より母乳量を増やす方法についてですが、母乳の出を良くする頻回授乳をする為には、授乳間隔を開けないことがポイントになってきます。 たとえば混合といっても母乳を先に飲ませずミルクだけの回があったり、母乳の後に必ずミルクを足すという混合の方法を取っているとミルクオンリーと同じ授乳間隔になることが多く、授乳間隔が3～4時間くらい開くと思います。 でもその様な授乳方法を取って授乳回数が少ないと母乳の出を良くする頻回授乳が出来なくなってしまい、母乳の出を良くすることが難しくなってしまう可能性が考えられます。 今より母乳の出を良くしたいと思うのなら今までのような、授乳の度に母乳＋ミルクでミルクの缶

母乳は生ものなので作られてから時間が経つと乳質が悪くなり味も落ち、乳管が詰まりやすくなるなどのトラブルの元になります。 また授乳間隔が開きすぎると母乳はそれほど必要性を感じなくなり分泌量を減らしたり生理が早く再開しやすくなるというデメリットも出てきます。 そのためできれば夜中も１～２度起きて母乳を飲ませることは乳質低下やおっぱいトラブルを防ぐための自然のリズムだということになります。 でも2～3ヶ月頃より寝る前に飲ませると一旦朝まで続けて寝てくれるようになる赤ちゃんも出てきますから、その場合はできるだけ授乳間隔を開けない工夫をする努力をして下さい。 ■赤ちゃんが朝まで続けて寝るようになった場合■ 溜まり乳タイプの人、又はおっぱいトラブルが起きやすい人はなるべく夜間も3～4時間以上授乳間隔を開けないようにしましょう。 おっぱいが痛くてママが起きてしまう場合は、そのつど赤ちゃんに授乳するように

全体的なダイエットをした場合、痩せやすいところと痩せにくいところがあるのをご存じですか？ 痩せやすい順番は １，お尻、腰 ２，お腹まわり ３，バストの下 ４，太もも ５，首の後ろ、二の腕 ６，ふくらはぎ、足首 ７，あご、頬 なんと一番目につく顔が一番最後まで痩せにくいのです そこで手っ取り早くそこの部分の脂肪を引き締めて見た目だけでも小顔になれるような方法を紹介します ○二重あご解消＆あごの下のたるみを取る方法 鎖骨の突起の骨下あたりに両手を重ねて置く 手で押さえた皮膚を少し下に引っ張るようにしながら顔は上を向く 顔を上に向けたままゆっくりと「いーっいーっ」とゆっくり10回繰り返す これを気づいたときに何度もやります やるのを忘れそう～という人はトイレに行くたびにやる、とか寝る前にやる、とか決めるといいかも知れません。 フェイスプランナーかづきれいこさんの血流マッサージもすごくお薦めです

母乳を出すにはまずは正しい知識を持って下さい。 私が考えるにおっぱいには溜まり乳（張り乳）タイプと差し乳タイプがあるようです。（医学的な根拠はありません） 母乳の出が悪い、という人はたいていはあまりおっぱいが張らない（溜まらない）差し乳タイプであることが多いです。 【溜まり乳（張り乳）タイプの特徴】 ○出産後割合早い時期からからおっぱいが良く張る＆良く出る ○少し時間が開くとおっぱいがパンパンに張り、母乳パッドが手放せない ○夜など授乳間隔が開くとおっぱいが痛くて目が覚める、パジャマに漏れる ○お風呂に入って温まると自然に母乳がにじみ出て自分のまわりがミルク風呂になる ○おっぱいが痛い、おっぱいが詰まる、しこりが出来やすい、乳首の先に白斑（水ぶくれ）ができる、乳腺炎になりやすいなどおっぱいトラブルが多い ○高カロリー、高脂肪、乳脂肪、甘いもの、餅米などを食べると途端におっぱいが張る又はおっ

こちらのでは私がママさん歯科衛生士という立場から子どもの虫歯予防について最新の情報を紹介したいと思います。 まず始めに子どもの歯を虫歯から守るために何が大切かをお話します。 あくまでも以下にあげることは最新の虫歯予防方法に基づいた私の個人的な意見ですが、私は以下のことをポイントにすることをお薦めしています。 １　虫歯リスク（虫歯になりやすさ）をなるべく下げる ２　虫歯になりにくい食習慣をつける ３　乳幼児期にしっかり歯磨きの習慣を作る ４　仕上げ磨き＆お子さんの口中をチェックする習慣をつける ５　キシリトールの利用 ６　フッ素の利用 ７　母乳育児・混合育児の場合は1歳半を目安に欲しがる時に欲しがるだけの授乳習慣から生活リズムに合わせた授乳（いつといつに飲むかを決める）習慣に切り替えて行く １の虫歯リスクとは口の中に存在する虫歯の原因になる細菌（ミュータンス菌）の定着率、ミュータンス菌の数、

妊娠すると行動や運動、その他に普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。妊娠全期にかけて走らなくなり、飛んだり跳ねたりしなくなり、体をねじることさえも控えようとするようになってきます。 またお腹が大きくなるため一つ一つの動作が俊敏に出来ずゆっくり行動することが多くなります。 妊娠中～産後の生活パターンの変化により体の各部分の筋肉が衰えたり、筋肉量が減り脂肪の割合が多くなると当然基礎代謝量が低くなりますので、カロリーを消費しにくい太りやすい体になってしまうことが考えられます。 産後は早く元の体重、体型に戻さなきゃ！と焦る気持ちは分かりますが、無理なダイエットに手を出してしまうとあとあと体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させ今以上に太りやすい体にもなりかねません。 まず妊娠中に衰えてしまった筋力、筋肉を取り戻すことを重点におき、筋力回復とお産で開いた骨盤を締めることをポイン

人間の代謝は7割は基礎代謝、2割が運動代謝、1割が食事を取ることによって活性化する褐色脂肪細胞の代謝です。 ですから食事をキチンと取ること、適度に体を動かすこと、有酸素運動で脂肪を燃焼させたり、無理のない程度の筋トレで筋力をアップさせることを無理のない範囲で実践し、基礎代謝や安静時の代謝を高めることが一番効率よく痩せられると思います。（基礎代謝を落とさないためリバウンドもしにくい） ■基礎代謝を上げる方法■ １，　体温を上げる ２，　筋肉をつける ３，　肺活量を増やす（心肺機能を高める） ４，　血行を良くする ５，　適度に体を動かす ６，　塩分を控えたりカリウムを取る ７，　マグネシウムを取る ８，　カフェインを取る（コーヒー、紅茶、緑茶など） ９，　カプサイシンを取る（唐辛子、キムチなど） １０，青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を取る １１，運動後に高たんぱく質食品を取る １２，冬場の室温は20～