早寝早起きは大間違い…布団の中で｢あと5分だけ｣と言う人が知らない9割が成功する“目覚め”のコツ ｢目覚めたので起きる｣ではなく｢起きてから目覚めていく｣

早起きを習慣化するにはどうすればいいか。スリープコーチの角谷リョウさんは「早起きのために『早く寝る』ことは人間の性質として難しい。それより早く起きるために30分ずつ起床時間をずらしていくことだ」という――。 ※本稿は、角谷リョウ『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。 読書したくても、夜の時間は動画やゲームが中心になりがち 今ではビジネスパーソンのみなさんも、学生時代に楽しいことをやろうと思ったら、活動時間は夜間あるいは深夜が定番だったのではないでしょうか？ 高校時代は部屋で隠れてこっそりと、大学時代は深夜までみんなと遊んだりしたことでしょう。同様にビジネスパーソンのほとんどの方は、自分の楽しみや好きなことを夜にされています。 私はよく「なぜその楽しみは夜にされているのですか？」と尋ねるのですが、ほとんどの方が「夜しか自由な時間がないから」と答えます。 さらに

[ONOYUGO]

20代の何時間でも寝れる年代にはキツい話かもしれないね。自分も40代になってから朝の早起きが苦じゃなくなてきたから。

[l-_-ll]

"実は寝る2〜3時間前は人間は目が覚めるようにできているのです。だから、人間は早寝することは基本的にできません" "要は考え方を「目覚めたので起きる」ではなく「起きてから目覚めていく」に変えて実行"

[yamiyami27]

早起きした日は昼寝挟まないとしんどい。そして夜ふかしへ。

[Sephy]

つまるところ気合いの根性論やんけ。快適な睡眠には体力が必要、体力付けるには筋トレ、筋肉はすべてを解決する（脳筋

[thirty206]

年食うと自動的に早寝早起きになる。が、布団の中が気持ち良すぎて朝出られない。猫と布団と合体している。