眠りを大事にすることが、脳の老化を防ぐ！

シンガポールで長年にわたり続けられてきた睡眠と認知機能との関係調査で、「睡眠時間が短い高齢者は脳の老化が早い」という結果が2014年7月に発表されました。睡眠時間が1時間短いと、1年ごとに脳の中にできる隙間が0・59%ずつ拡大し、脳が萎縮していくことがわかったのです。認知機能もまた、1年乙とに0・67%ずつ低下することがわかっています。このことから充分な睡眠時間が、萎縮のない健康な脳を保つために必要であるということが明らかになりました。（瀧靖之） 睡眠時間が短く、質が低下していると、脳の機能が低下するという話が 書籍生涯健康脳（瀧靖之著）に紹介されていました。 年齢とともに睡眠は変化します。 高齢者では、睡眠が浅くなりがちで、中途覚醒や早朝覚醒が増えると言います。 50歳を過ぎたあたりから、私もより早起きになっています。 もっと寝たいのですが、４時前後には目が覚めてしまいます。 これがよく