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筋トレ始めて3ヶ月経った - tom__bo’s Blog
大学のジムに登録して週3くらいで筋トレするようになって3ヶ月経った。 だいたい週3日1時間~1:30程度の... 大学のジムに登録して週3くらいで筋トレするようになって3ヶ月経った。 だいたい週3日1時間~1:30程度の筋トレが習慣になっている。 この3ヶ月は基本的な体づくりとしてBIG3の筋トレを基本に鍛えてきた。 最近はベンチプレスの重量を上げることばっかりになっている気もする。 3ヶ月経ったので、ざっくりここまでの感想を書いてみる。 トレーニング種目毎のフォーム、栄養学等調べたことも色々あるけれど、それはまたの機会に。。。 プロテイン ホエイプロテイン・カゼイン多めのプロテイン・クレアチンと3種類飲んでいる。 筋トレ後のホエイ、普段のクレアチンはしっかり効果を感じる。カゼインはあんまりいらないかなーと思っていて今ある分がなくなったら買わないかも。 体組成計での計測断念 最初の1ヶ月くらいは筋トレするしないに関わらず体組成計で毎日のように体脂肪量、骨格筋量を測っていた。 本当に僅かではあるけれど、
2017/03/01 リンク