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腹圧呼吸法とは?できない人でもコツさえ分かれば簡単です
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腹圧呼吸法とは?できない人でもコツさえ分かれば簡単です
腹圧呼吸というのはスタンフォード大学のアスリートが実践しているIAP呼吸法の事。 何でも体の軸が安定... 腹圧呼吸というのはスタンフォード大学のアスリートが実践しているIAP呼吸法の事。 何でも体の軸が安定して無理のない姿勢を作る事で疲れにくくなる。 自律神経も安定するとかしないとか 簡単に説明すると腹圧呼吸とはお腹を凹ませず膨らませたまま呼吸をする方法。 お腹の内部から圧力をかける事で体を筒のように支えて体幹と背骨をしっかり安定させる。 腹圧をコントロールするのが運動をしていない人にとってはかなり難しい。 腹式呼吸はお腹を凹ませる動きなのに対して腹圧呼吸はお腹に圧を加えるため真逆の動きになる。 意識してやらなきゃいけないと思いがちですが 筆者は常に腹圧呼吸ができる方法を見つけました。 以前のブログ記事で書いた背筋を伸ばすテクニックの延長線上にある事なのですが 一般的なやり方 まず、一般的なやり方を紹介。 椅子に座り耳と肩のラインがまっすぐになるようにします。両手をゆっくり足の付け根に当てる。