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美尻をつくる、効果的な「尻トレ」のやり方 | 美的.com
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ヨガを通して、頑張る女性をサポートするためインストラクターに転身。体をほぐすことで、気になる見た... ヨガを通して、頑張る女性をサポートするためインストラクターに転身。体をほぐすことで、気になる見た目のハリだけではなく、肩こりや腰痛まで解消されたことから「究極のほぐしヨガ」を考案。多忙だった自身の社会人経験を生かして「短時間でできるほぐし」をレッスンやSNSで積極的に発信中。 【お尻のマッサージ】コリをほぐしてスッキリ おしりは座っていても圧のかかりやすい筋肉です。そのせいで血流が悪くなったり、コリ・ハリにつながるので、最初にしっかりとほぐしをおこなってからトレーニングに入ります。 【Step.1】両ひざを立てて座り、手を後ろにつきます ひざを真ん中で揃えたまま、足の裏を10cm程、床から浮かせ、20~30度横に倒します。 【Step.2】おしりを前後に揺らしてコリを取ります 顔が緊張すると身体の筋肉もこわばるので、少し口角をあげてリラックスしてください。余裕があれば、円を描くように回して