おすすめのスロートレーニングの効果とやり方：メリット・デメリットなどまとめてみました - 姿勢とボディメイクを考える

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、スロートレーニングについて解説します。 腕立てにもおすすめ スロートレーニングとは？ スロートレーニングのメリット・デメリット スロートレーニングと筋肥大のメカニズム まとめ 最後に スロートレーニングとは？ スロートレーニングとは、運動を行う際に運動速度をできるだけゆっくりと行うトレーニング方法です。 特徴としては、負荷をあまりかけずに高強度のトレーニングと同等のトレーニング効果をえることが出来るということで最近、非常に注目されています。 面白い研究結果を紹介↓↓ 健常若年男性を対象に低強度の低速度反復のスロートレーニング、高強度の通常速度で行うトレーニング、低強度の通常速度で行うトレーニングの３種類の膝伸展筋力トレーニングを比較した研究によると、低速度スロートレーニング・高強度通常速度トレーニングでは筋肥大およ