紙とともに去りぬ ～怒りを「書いて捨てる」と気持ちが鎮まることを実証～

名古屋大学大学院情報学研究科の川合 伸幸 教授、金谷 悠太（研究当時:博士後期課程学生）らの研究グループは、怒りを抑制する方法を新たに発見しました。 家庭や職場で怒りを抑制することは重要です。怒りは暴力を生み出し、人間関係を破壊することがあります。怒りの抑制のために、上手に怒りと付き合うための心理トレーニングである「アンガーマネジメント」という経験的な知恵に基づくスキルが知られていますが、これは実験や客観的事実に基づいた手法ではありません。いくつかの怒り抑制手法がありますが、いずれも認知負荷が高く、怒りの最中に実践するのは困難で、効果的な抑制手法が求められていました。 本研究では、実験参加者が書いた文章に対して低い評価を与えることで怒りを生じさせ、その後で怒りを感じたときの状況を客観的に紙に書かせた後に、その紙を丸めてゴミ箱に捨てると、侮辱される前と同程度まで怒り得点注1）が低下し、書いた

[yaminusi]

読まれて反応もらっちゃったりすると感情が増幅しそうだから、ネットならエフェメラル系 SNS とかで誰にもフォローされてない鍵垢作って書き捨ててくのがいいのかな。