寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく - 日本経済新聞

秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。パソコン作業などで座っている時間が長く、ほとんど運動をしていないと、私たちの体の筋肉は凝り、活動量や消費エネルギーも落ちてくる。血の巡りも

[hati50]

寝る前のストレッチが良いという記事。そんなことは十年前から知っている。問題はそれが三日坊主になってしまうことだ。 -

[ayakick]

わかっちゃいるけど続かない…

[muromi]

ふとっちょさん必見その３

[tomoneee]

寝る前にストレッチしたいと考えても、眠気に負けるんです。本格的に眠くなる前は夕食後のどこかってこと。そう考えたら、夕食を半分程度に減らし、満腹せず、食欲との闘いに勝つのが条件と思った。欲求との闘いか！

[richard_raw]

冬こそストレッチ、だそうで。/主に腹式呼吸してるので胸郭膨らまないんですがどうすれば。

[yasuemon525]

日頃、ストレッチ習慣ありますか？PCとにらめっこの毎日。運動不足の毎日。そりゃ、地球の重力に負けちゃうよ。寝る前の習慣、見直してみましょ。頑張れ女子達。もっと頑張れアタシ。

[jyonasans83]

冬は太りやすいからいいかも。

[baranohanawo_akakunurouyo]

肩こり対策でストレッチしてますけど、確かに体は柔らかくなった。痩せないけど。

[yu_me_ko]

習慣にしたいなあ

[yuuki_with2us]

寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。

[yuoru_r]

寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく ：日本経済新聞

[tmkyz]

習慣付けできれば良いのだが

[spirallife]

痩せたい

[sherryl]

iPodから送信

[ji_ku]

Bylineから 　秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なス

[m160512]

これはちゃんとやりたい。

[chronyo]

毎年1kgずつぐらい太ってきていてもはや中肉中背なりかけなので、そろそろ止めたいでござる。

[raf00]

今日から始める。インナーマッソー！

[ys0000]

背中の伸ばし方を試してみたい。

[hirose504]

2ページ目の写真のお姉さんが可愛い

[kuro14]

これやろうかな、ホントに。

[ayuhoayu]

印刷したので寝室に貼っておく。

[himakohs]

春先に太って筋トレを始めたけど1ヶ月で断念。寝る前に軽い運動も嫌になるくらい疲れてしまっていてもできるストレッチってないかな。

[yuk2jp]

325

[kako13]

寝る前のストレッチ

[mathemathiko]

最近運動することの必要性を痛感しています。。

[Itisango]

「疲れが取れにくい、よく眠れないというときは、胸周りの筋肉が緊張したまま固まっている可能性がある。」

[rock10rock]

こ…これは…っ！

[choromo]

【やせたいより、筋肉をつけたいのに……】寝る前にストレッチ　体を柔らかく、太りにくく　　：日本経済新聞

[deloreanmc12]

体かちかちだからストレッチせないかんな

[gabari]

目のキラキラ感…

[kasyou1979]

続けないとね…

[drwa3]

寝る前に筋トレすると疲れて０時には就寝できる。早起きできるし体調良いしオススメ

[schnja]

布団でストレッチすると眠くなるのでおすすめ。