エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
睡眠の質を上げると1日が劇的に変わる! - ライフハックブログ
はじめに 必要な睡眠時間 睡眠は脳の回復に繋がる 睡眠の質を上げる事による影響 質の良い睡眠を取るに... はじめに 必要な睡眠時間 睡眠は脳の回復に繋がる 睡眠の質を上げる事による影響 質の良い睡眠を取るには 夕方以降カフェインを摂取しない アルコールを控える タバコをやめる 就寝直前のスマホ・タブレット・パソコン等の使用を控える 運動をする まとめ はじめに 睡眠の質を上げると1日が劇的に変わる! 実際にここ数年、私も経験し、また科学的にも証明されたデータをもとに記事を書きたいと思います。 ⇩当記事の参考著書⇩ 必要な睡眠時間 過去の記事で年齢別理想の睡眠時間を記事にしました。 www.shinpapa.work 20代~30代の理想的な睡眠時間 20~24歳➡7.56時間 25~29歳➡7.43時間 30~34歳➡7.37時間 35~39歳➡7.23時間 人によって個人差はありますが、必要睡眠時間を1回下回ると、脳の疲労回復が遅れ、元に戻るのに3日もかかるそうです。 睡眠は脳の回復に繋がる
2019/08/16 リンク