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風邪をひかない身体を作ろう! 体質改善記録 まずはたんぱく質の摂取量を増やす
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風邪をひかない身体を作ろう! 体質改善記録 まずはたんぱく質の摂取量を増やす
最近どうも風邪ばかりひいていて、身体が弱い。 運動はしっかりしているし、しっかり寝ているし、普段は... 最近どうも風邪ばかりひいていて、身体が弱い。 運動はしっかりしているし、しっかり寝ているし、普段はとても体調はいいのだが、一年に4回も5回も風邪をひいてしまう。 栄養方面に詳しいお友達から、「たんぱく質不足」を指摘されたことについて、先日ブログに書いた。 高たんぱくな食材というと、肉、魚、卵、乳製品などの動物性のものと、大豆など豆類、ナッツ類などに含まれる植物性のものがある。 とりあえず難しく考えずに、これらの食品を積極的に摂りつつ、しかもダイエットも並行して行うことを決めた。 ここ数日の動きをちょっとまとめて見よう。 とり合えず「高たんぱく」食を目指す ▲ 体調が急降下した日、木曜日の夕食は中華。 この時点では意識はしていなかったが、たまたま北京ダックや牛肉炒めなど、お肉をたくさん食べていた。 ▲ 完全に風邪引きになってしまった金曜日にいろいろブログやFacebookに書き込んで、翌土要