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胸の筋肉はどうしてつるの?痛くなったときの対処&予防法 | リンククロス ライフイズ(旧:リンククロス ピンク)
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胸の筋肉はどうしてつるの?痛くなったときの対処&予防法 | リンククロス ライフイズ(旧:リンククロス ピンク)
ほとんどの方が、筋肉がつって痛みを感じる経験をしたことがあるはず。“筋肉がつる”とは、意思に反して... ほとんどの方が、筋肉がつって痛みを感じる経験をしたことがあるはず。“筋肉がつる”とは、意思に反して急に筋肉が収縮したり、痙攣を起こしたりする状態を指します。よく見られるのは“こむら返り”と呼ばれるふくらはぎの筋肉がつるケースですが、胸の筋肉でも同様の症状に悩まされている方は時々みられるのです。 筋肉がつる原因としては、おもに以下の3つがあげられます。 筋肉が疲労したとき 筋肉を酷使したときや、いつもは使わないのに急に動かしたときは、筋肉がつりやすい状態になります。例えば、重いものを抱えて運んだり、腕立て伏せなどの筋力トレーニングを始めたりといった場合です。急に負担がかかることで、筋肉をスムーズに伸び縮みさせられなくなるために起こります。 こうした筋肉疲労を避けるためには、急に無理な運動をしないことが重要。筋力トレーニングを始めるときは、最初からハードな内容に取り組むのではなく、少しずつレベ