50代・60代基礎代謝を上げる方法！「乾布摩擦」昔からの健康法 | 50代を楽しく10歳若返るhealth&beauty

乾布摩擦のやり方！ 乾布摩擦は幼稚園や小学校でやった記憶があると思います。 柔らか目のタオルが1枚あればどこでもできますね。素材は自然素材の木綿や絹がいいです。ナイロンなどの合成繊維は使わないほうがいいと思います。 特別なやり方はありません。体全体をタオルでまんべんなくこすっていきます。 ◎Tシャツなど着ていてもいいですが、下着だけの方がやりやすいと思います。 ■やる順番■ 足先→ふくらはぎ→太もも→つけ根→お尻→お腹→背中 まで行ったら、次は手先→腕→脇→首→肩→胸というふうに心臓の遠いところから始めます。 ■こすり方■ 回数はそれぞれ10~20回程度こすります。こすり方は特に決まりはないですが、強くこする必要はなく、皮膚に刺激を与える程度の強さで行います。 ■やる時間帯■ 特にないですが、朝起きて着替える時とか、お風呂に入る前や寝る前などがいいと思いますが、いつでもいいです。ただ継続す