【1食107円】白身魚フライのロカボ弁当レシピ～しらたきご飯のおにぎりで糖質＆カロリーオフ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

ボラを白身魚フライとして弁当に。 2017年5月30日のランチは「白身魚フライ弁当」でした。 白身魚フライ63円、ゴボウサラダ3円、ロメインレタス2円、ピクルス20円、しらたきのりたまおにぎり19円の合計107円。ワンコインランチと比較して393円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 安い！あのボラをフライにすると激安価格でおいしい白身魚フライに。 栄養豊富！お魚と野菜もしっかり摂取。おにぎりもしらたき入りでカロリーオフ。 作り置き・冷凍保存OK！忙しい朝もパパっと完成するお弁当の秘密とは？ それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 おとう飯（はん）はじめてました 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 白身魚フライのロカボ弁当の作り方 白身魚フライの簡単レ

[tanaboo]

定番の白身魚フライも自家製で冷凍食品を作っておけば、凍ったまま揚げるだけでパパっとメインの出来上がり。副菜も冷凍や作りおきしておけば、詰めるだけ。常備菜のストックがあると安心◎です。

[parun]

ボラ食べたことないけど、美味しそう！しらたきおにぎりも冷凍保存できるからストックしておけて便利そうだなぁ

[mroreself]

うまそうなものを、定番レシピ入りを妻にお願いしてみようかしら

[tapazou]

いろどりがキレイ。

[fukamiruli]

ごぼうサラダ好きだけど作ったことないのよね～作ってみたいな。

[keystoneforest]

バッター液ですね、勉強になりました。

[riecoro]

パン粉に埋もれたまま冷凍！！これはいいですね♪

[hanabiagaru]

ボラ食べたことないんですが、このフライめちゃおいしそうですね(*´∀`)♪　おにぎりにしらたきを入れるアイデアはプロのようですごいです！

[sakatsu_kana]

ちっちゃいニンジンがめちゃ可愛いｗ

[lijocali]

おいしそう

[Gatos]

めちゃくちゃ安い・・ｗ