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トレーニング前に有効なカフェイン | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
皆さんこんばんは！フィットネスジャンキーです！ トレーニングの効果を上げる方法の一つとして、カフェ... 皆さんこんばんは！フィットネスジャンキーです！ トレーニングの効果を上げる方法の一つとして、カフェインの摂取が効果的といわれていることをご存知でしょうか？？ このカフェインはなかなかの優れ物で、集中力を高めてくれるだけでなくトレーニング前にカフェインを摂ることによって、糖質をエネルギー源として使う動きが抑えられ、代わりに脂肪が多く使われるようになるといわれているんです！ ちなみに有酸素運動は直接体脂肪を燃やすトレーニングですが、走り始めてすぐに体脂肪が燃え始めるわけではありません。 最初はエネルギーとして糖質が主に使われ、途中から体脂肪を使う割合が増えるように、体が切り替わるようになっています。 よく有酸素運動は２０分以上やらないと効果が出ないというのは、そういったことから言われているのです。 筋トレ等の無酸素運動にも効果を発揮するカフェイン 少し話しがそれてしまいましたが、カフェインはト
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2013/11/11 リンク