筋肉をだまして成長ホルモンを大量分泌させる、筋トレのコツ | GLITTY

美意識の高い女子が筋トレを欠かさないのは、ムキムキになりたいからではなく、成長ホルモンの恩恵を受けるため。成長ホルモンは脂肪分解や肌再生の働きを持ち、｢若返りホルモン｣とも言われます。 スクワットや腹筋など身近な筋トレで分泌されますが、筋肉に｢すごいトレーニングをした！｣と勘違いさせることで、より多く分泌させることができるんです。筋肉に勘違いさせるコツって何でしょうか？ 動きはゆっくりキビキビした筋トレはNG。スクワットなら1往復6～7秒ほどを目安にゆっくりと。プルプルするくらいが効いている証拠です。 関節を伸ばしきらないたとえばスクワットならヒザを伸ばしきると力が抜けて筋肉が休んでしまうので、伸ばしきらない、曲げきらないこと。体感としてはつらくても、このほうが関節にも優しいそうですよ。同様に、腹筋なら床に肩がつく一歩手前で止めて折り返し、筋肉に力をかけ続けることがポイント。 呼吸を止めな

[seityousapuri]

筋肉ってだますことが出来るんですね。本当にそれで成長ホルモンがでるなんて良いですね。

[buu]

これでつけた筋肉は見せる筋肉にはなるけれど、使える筋肉にはならないのだよねぇ。そして、使えない筋肉は、スポーツには邪魔になるだけ。　＞筋肉をだまして成長ホルモンを大量分泌させる、筋トレのコツ