長時間座りっぱなしのストレスに負けないための骨盤ワークアウト | ライフハッカー・ジャパン

仕事をしている人の多くは1日中座りっぱなしです。そしてこれは当然、体に良くないのです。 これからご紹介するエクササイズでは、座りっぱなしでいることで腰やお尻にかかるストレスを軽減することができます。Courtesy of The Art of Manlinessで紹介されているこのエクササイズは、座る時に腰やお尻にかかるストレスを和らげてくれます。背中や健康全般にも座りっぱなしはよくないのですが、とくに骨盤周りには多くの体重と圧力がかかります。ですからその部位を動かしてあげると良いのです。例えば上の図ように足を回してみましょう。 最初は、前方に足を振りましょう。バランスを保つために何かにつかまってください。右足を後方から前方に振り始め、できるだけ高くそして後方にもできるだけ遠くまで無理がない範囲で振ってみましょう。20往復したら、反対側の足も同様に行います。 次は、側方に振ります。繰り返し

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長時間座りっぱなしのストレスに負けないための骨盤ワークアウト ｜ ライフハッカー［日本版］ 仕事をしている人の多くは1日中座りっぱなしです。そしてこれは当然、体に良くないのです。 これからご紹介するエクササ

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