たった2つの動作でデスクでの正しい姿勢を手に入れる方法 | ライフハッカー・ジャパン

1日中座ったままでパソコン画面を見続けるのは、身体に毒です。首は前のめりになり、背中は丸くなり、下半身に大変なストレスがかかってしまいます。そこで、正しい姿勢を手に入れる簡単な方法を紹介します。 上のVentureBeatの映像で、CrossFit San Franciscoの創業者で『Ready to Run』の著者 、Kelly Starrett氏が文字入力の仕方やスマートフォンの持ち方を解説しています。 まず両腕を横に広げ、手のひらを上に向けることで正しい姿勢をつくります。この動作で肩が反り返りますので、そのまま肘を曲げて、キーを打ったり、スマートフォンを顔の前に持ってきたりしてください。 座った姿勢の場合は、腹筋を20パーセントくらいの力で引っ込めるようにします。座るということは、明らかにエネルギーを使う活動になるのです。 この映像を見てから私は毎日練習しています。前かがみの姿勢よ

[sayi]

ストレッチ

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試してみます。ありがとう。

[tanakaBox]

手を広げた状態が良い姿勢。なるほど。

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たった2つの動作でデスクでの正しい姿勢を手に入れる方法 - ライフハッカー［日本版］

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わからん

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たった2つの動作でデスクでの正しい姿勢を手に入れる方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

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オッサンゴツいw

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めも

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正しい姿勢

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たった2つの動作でデスクでの正しい姿勢を手に入れる方法

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定期的に見直して、習慣化したい。

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両腕を横に広げ、手のひらを上に向ける。腹筋を20パーセントくらいの力で引っ込める。

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コレは効くわー

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メモ