夜中の空腹を満たし、快眠をもたらす夜食のススメ | ライフハッカー・ジャパン

夜中に何かを食べるのはあまり良いことではありませんが、たとえば深夜まで働いたときや、すごく早く起きてしまったときなど、どうしても何か食べたいときってありますよね。夜中に空腹感を感じやすい人もいます。今回は、深夜の空腹を満たしつつ、体にやさしく睡眠の妨げにもならない食べ物を紹介します。 空腹のまま寝てはいけない理由 寝る前に食べるのをやめて、朝起きてから朝食を食べる方がベストだと思っていました。でも、実は空腹感を和らげることは、良い睡眠をサポートするのです。ピッツバーグ大学メディカルセンター(UPMC)の睡眠薬センターは下記のようにコメントしています。 とくに早い時間に夕食を食べたときや、活動的な一日を過ごした場合、寝る前に軽食をとることで血糖値が安定します。血糖値が安定すれば、眠れない原因となる低血糖が解消され、朝からエネルギー満タンで起きられます。睡眠中でも体はエネルギーが必要なのです。

[justicewoods]

“フムス”

[tangkai-hati]

今お腹空いているんだけど......

[SatoshiN21]

過剰な糖分・炭水化物、脂肪分や、消化に時間のかかるものはダメ

[kentfreed]

φ(．_．)ﾒﾓﾒﾓ

[icecream1975]

おなか減ってると眠れないよね。低カロリーのものなら多少は食べた方がいいんだね。

[yui2fashion]

おなかすいた（´Δ｀*）// 空腹を満たし、快眠をもたらす夜食のススメ ｜ ライフハッカー［日本版］

[h1romi]

ちょときにしてみる