子どもが 何か困ったときに 「助けて～」と サインを送るときが あります。 そんなサインに対して、 親として どれだけ向き合うことが できているでしょうか？ 子どものサインに対して 「今、ちょっと忙しいから 後にして」と、 答えてしまう時って これまでに 思い当たりませんか？ 仕事に、 家事に 大忙しのお母さん、お父さん だからこそ きっと、 このように対応してしまうことに 思い当たる節があるのでは ないでしょうか？ 子どもは、 自分の世界を広げていく 過程で、 いろいろな壁に ぶつかります。 その時、 一番身近にいる親に 向けて、 「分からないから 教えて～」 「ちょっと、 〇〇ということに 困ってて・・・」と、 相談する機会が あると思います。 そんな時は、 どれだけ 忙しくても 子どもの声に 耳を傾け、 しっかり 向き合うことが 大切です。 ヘルプのサインを 出しているのに、 いつも

幼い頃から育っってしまった、恐怖心は厄介なものです。 引っ越しの期間が差し迫っていると言うのに、 未だに親に打ち明けられていない現状に頭を抱えています。 もう契約も確定しているので決定事項なのだから、 さっさと宣言して実行するのみなのですが、 過去に散々否定されてばかりの人生だったので、恐怖しかないのです。 私自身、いい歳した大人ではあるし、 親に手続きや資金面を押し付けているわけではないので もっと堂々としていいという意見もわかってはいるのですが、難しいです。 この後に及んで、トラウマで動けない自分が情けないです。 そんなこんなで、せっかくの休日なのに朝から憂鬱な時間を過ごしているのです。 過敏性腸症候群の症状も治らないことに、落ち込んでしまう日々です。 今も鈍い痛みを抱えながら、お布団にくるまってタイピングしている現状です。 痛み止めは1日に一錠までしか服薬できないので、今は我慢してい

これまで何人かの精神科の医師にかかってきましたが、それぞれ薬の出し方が違っていました。その時の経験で、患者側でも処方薬をちゃんとチェックしておいた方がいいんだなぁと思ったので、覚え書きとして書いておきます。 A医師は、調子が良くならないと相談すると、どんどん薬を変えて数を増やすタイプでした。 最終的に一日に数十錠飲んでいましたが、当時、体調や気分が悪化していったのは、薬の副作用だったのではと今は思います。（自分が何の薬をどれだけ飲んでいるのか把握できない状態になっていました） B医師からは、数こそ少ないものの、今思えばかなり強い薬を処方されていました。その副作用と思われる症状を相談しても、「この薬でそんな副作用は聞いたことがない」と取り合ってくれませんでした。 その頃は立ちくらみでまともに歩けなかったり、舌がもつれたりという症状が出ていて、自分で調べてみると、処方されていたある薬の副作用そ

以前の記事で、私は大半がうつで時々軽躁でわずかにどちらでもない期間、と書いたんですが、過去データを見るとどうやら当時の自覚症状としてはそうではなかったようです。 ということを発見したので書いておきます。 双極性Ⅱ型は、自分がうつか軽躁かの判断が難しい、というのを改めて実感する発見でした。 以前の記事はこちら。 toki-doki.hatenablog.com 過去、自分の感覚として、今の自分が「うつ」なのか「軽躁」なのかというのを記録していた頃があります。 約5年分、約1,300日超の記録があったのですが、ちょっとびっくりするような結果がでました。 【躁うつ自己判定】 軽躁　約13％ どちらでもない　約87％ うつ　1％未満 あれ、時々「軽躁」で、ほとんどは「どちらでもない」と当時の私は思っていたようです。 これだけ見ると、「私、元気だな」という感じですよね。ほとんど「うつ」の時期がありま

私は、うつの時も軽躁の時もしんどくて、どちらでもない僅かな期間が平穏、というタイプの双極性Ⅱ型です。 そのことに気づくまでの経緯はこんな感じでした。 躁の時はハッピー？ 軽躁でもしんどい？ 私の場合のうつと軽躁の症状 多分うつの症状 多分軽躁の症状 うつでも軽躁でもない時がある 躁の時はハッピー、じゃない人もいる 躁の時はハッピー？ 双極性障害の人は、躁や軽躁の時、「万能感がある」「何でもうまく行くと感じる」「ハッピーな気分になる」とよく書籍にも書いてありますし、主治医からも、そういった感じ方の人が多いと聞いていました。 なので、私はうつ病から双極性Ⅱ型に診断が変わった時、「ハッピーな気分」とやらを感じてみたいと密かに楽しみにしていたのですが、何年経ってもそんな気分になりませんでした。ずーっとしんどいし、気持ちは不安定なまま。 それでもリチウムの服用でうつ症状や過食症が改善したこともあり、

双極性Ⅱ型と診断されて10年ちょっと経ちますが、ごく一般的に書籍などに書かれている躁やうつの症状と、私が自覚している症状はあんまり一致しないことが多いです。 うつでも軽躁でも行動が同じになることが多い 例えば睡眠時間。（私の場合） うつ：明日が来るのが嫌で布団に入るのが遅れて睡眠不足になる 軽躁：色々と気が散っていて布団に入るのが遅れて睡眠不足になる 例えば買い物。（私の場合） うつ：生活用品などを不必要に買い足してしまう 軽躁：買おうかどうか迷っていた物をえいっと買う 例えば外出。（私の場合） うつ：人がいるとしんどいので引きこもる 軽躁：人がいるとイライラするので引きこもる 例えば趣味。（私の場合） うつ：気分が落ち込むので気を紛らわせるために本を読む 軽躁：ちょっとやる気になっているので本を読む うつでも軽躁でも行動としては同じなので、その時は自分でどちらなのか気づけません。原因や感

こんにちは、さいちょうです。 10年ほど前、私は重度の鬱状態を経験しました。 頭の中は異常な不安とマイナス思考に常に支配され、体はみるみる痩せていき、一睡もできない日々が続きました。 自分は誰・・・？ そんな疑問におそわれるほど、もう何もかもがわからない状態になっていました。 当時は、「生きてることが怖い」とさえ感じていました。 １分１秒が過ぎるのを、必死の思いで死なずに耐えている。 不安、恐怖、パニック、絶望感。 誰か助けて・・・ でも、大丈夫。 そんな私でも、人生のどん底からしっかりと立ち直ることができたんです。 その後の人生は、むしろ好転したんだ。 この記事を最後まで読むと、「消えたい気持ち」は人生最高の転換点になる。 抑圧の限界点 生きていても楽しくない。生きていく自信がない。生きるのに疲れた。生きる意味がわからない。生きるのが怖い。 消えたい・・・ なぜ私たちは、何不自由ない生活

将来を考えると不安で・・ という人がいます。 誰にでも不安の一つや二つ ありますよね。 それが 健康面だったり経済面だったり 人間関係だったり 人によって時によって 不安材料は変わっても 共通して言えるのは 自分ではどうにもならないのに 考えてしまうことだと思うのです。 「自分軸＋自己肯定感で生きやすく」 をお手伝いする 心理セラピストのADOです。 だから 自分にはどうにもならない と開き直ってしまえば 案外悩むこともなくなったりします。 不安で思考停止することがあるのは 自分が直面する問題から逃れるための 言ってみれば隠れ蓑なので そういう時に 無理に考える必要はないと思います。 ただ どうにもならないと思うことでも やり方さえわかれば そこから どんどん解決していくこともあるので いつもアンテナを張っておくのは 大事です。 なんとかしなきゃ！と気負わずに いつかどうにかなる と気楽に

1ヶ月ほど前、障害者支援センターの担当者さん から精神科訪問看護の提案をいただきました。 昨日、心療内科の診察に、担当者さんが同席し、 主治医の同意を得、訪問看護を受ける方向で話 が進んでいます。 提案を受けた理由は、私が支援センターに１～２ 週間に1回の頻度で、電話をしていたからだと思 います。電話の内容は不安症状の訴えであったり、 頭の調子が悪く、いろいろ判断が難しいという訴 えであったりと、様々ですが、どちらにしろ引き こもりに近しい状態で精神不安定が継続している、 ということで、やや見守りが必要という判断がな されたのではないかと推測しています。 支援センターとしては、主治医の同意が重要なの で、診察に同席し、主治医の意向を確認する必要 があったと思います。担当者さんが気にするポイ ントと、主治医が気にするポイントが必ずしも合 致するわけではないので、担当者さんのお話を聞 く主治医

はてなブックマークがユーザーインタビューをするらしい。 ならば先手を打とう。 俺の要望はこれだ。 俺に訊けよ これに応募した。 はてなブックマークの機能などに関する意見や感想を求めるのなら、この俺に訊くべきだろ。 記事によれば、「はてブを利用」とは、「目安：1ヶ月に1回以上」であるらしいが、こんな制限は余裕で超える。俺は直近1ヶ月のブクマ数は20個程度*1しかないが、はてブ経由で読む記事数は1日20個くらいはあるはずで*2、1ヶ月に600個だ。さらにブクマされる数は直近1年だと1ヶ月に1400個以上*3。俺に訊かずして誰に訊く。 なのでこの10日ほど、はてブにどんな要望をしようかと考えていた。記事執筆時点では当選の連絡は来ていない。しかし、チャンスを掴み取るためには準備が必要だ*4。連絡が来てから考えるのではなく、その前から考えているからこそ最適解が導き出せる。 そうやって考えていたところ

「自己肯定感を高く持ちましょう」 というのはよく耳にするし 大切なのは知っているけど 一体どういう状態を高いと言うのか 正直 ピンとこない人も多いと思うのです。 自信満々で誰にも負ける気がしない そんなふうに感じる時は 自己肯定感が高いのもわかります。 ただ そんな状態をキープするなんて 一部の自信過剰な人以外は 無理だと思うし、 それ以外の人が低いのかと言えば 当然そんなことはありません。 「自分軸＋自己肯定感で生きやすく」 をお手伝いする 心理セラピストのADOです。 むしろ 天狗になった後は 鼻っ柱をへし折られることもあるので いつも謙虚でいた方が 精神的に安定していられるでしょう。 そこで 私がお勧めしたいのが 自分への期待値を下げてみること。 それは 自分なんてどうせダメだ という諦めと違い ダメ元でいいからやってみよう ぐらいの軽い気持ちで 興味あるものに挑戦することです。 は

結論的に、両方とも電話がかかる確率が低す ぎるので実用性には欠けています。本当に調 子の悪い時は保健所や障害者相談支援センタ ーに電話するほうが良いと思います。 全国的に対応している「よりそいホットライ ン」。対応している担当者さんも、しっかり した審査を受けているような印象で、こちら が対応に困ることはありません。問題は電話 がなかなかつながらないことです。おそらく、 １００回かけて１～２回かかる確率だと思い ます。確率が低すぎて、本当に鬱症状が強い ときなどは電話をかけていられません。 24時間対応ですが、土日祝日はほぼつながり ません。平日の9:00から17:00と20:00以降が 比較的つながります。早朝は4:00であっても なかなかつながりません。日中の対応は比較 的高齢な担当者さん、夜間、早朝は担当者さ んの年齢層がやや下がるように思います。男 女の割合は半々くらいと思います。

７月分の給料を振り分けました(｡+･｀Д･｡) ７月は遠征も２回あったけど自由費+積み立て貯金+ヲタク費等からの支払いでなんとか赤字には ならず終了しました(｀・ω・) ７月分の給料を振り分けてみた結果。 ▶手元にある現金 給料１６９，０００円＋クレカ使用分（現金）１３２，５７１円＝３０１，５７１円 ３０１，５７１円－（出費合計）３０１，０１６円＝５５５円 結果・・・＋５５５円  ヾ(●´ω｀●)ﾉ （先月から振り分け時から予備費として最初から３，０００円予算を確保することにしたので プラスで終わる時は基本余りは小銭のみになる） ７月末の（貯蓄用積立口座含む）貯蓄額は・・・ 貯蓄合計額 　２,７０７,０００円 ※純粋な貯蓄額です。 （使う目的で貯めている先取り積み立て分は貯蓄合計額には入っていません。） 増えた内訳。 ＊あおぞらBANK口座→５５，０００円（先取り貯蓄＋特別賞与） ７月のま

新年になると、何か新しいことを始めたくなりませんか？ わたしは、昨年春から放棄した家計簿をもう一度つけてみようかとレシートをためています。 他にも運動、ダイエット、習い事など、 継続的な習慣を始めようとする人が多い時期、 「日記を書こう」 と決めた人もいるのではないでしょうか。 もし、あなたが日記をWEB上で書こうとしているのであれば、 おすすめのブログサービスをタイプ別にご紹介しましょう。 なお、以下の情報は2018年1月時点の内容です。 無料ブログサービスから紹介します 誰でもアカウントを作成すればすぐに記事を書き始められる無料ブログサービス。 2004年のブログブームからたくさんの無料ブログサービスが生まれ、昨年も特徴的なサービスがスタートしています。 数あるサービスの中で、スマートフォンでの閲覧・編集に強いサービスをご紹介します。 １：多機能なブログサービス……はてなブログ はてな

英会話のイーオンでは、クラスアップを目標にしてきた。それが結構役立ったと思うので、書いてみる。 (※経験上、英会話のイーオンでの内容になっているが、他の英会話スクールの方も参考になるところがあるかもしれない) 英会話の上達度はわかりにくい 英会話を勉強していて困るのが上達度がわかりにくいということ。レッスンを受講して英会話力があがっているかどうか実感などあればいいが、それがなかなかわからない。語学力は徐々に上がっていき、突然流暢に話せるようになるということはないので。 英会話上達度の指標 指標があれば、モチベーションアップにつながる。 いろいろ考えていたが、英会話スクールでの指標としては受講クラスのクラスアップを考えるようになった。 イーオン入学時には11段階中のレベル6と判定されて、コースをスタートした。ラウンドアップレッスンというコースではBreakthroughで、グループレッスンで

フィリピン英語留学を通して日本人を強くしていきたいファーストイングリッシュの本多です。 vol.2057 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 英語の勉強法についての本を出版しました。 たった3ヶ月で人生を変えます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 勉強を継続する上で とーっても大切なこと。 いや、勉強だけでは ありません。 他の多くのことでも 重要な事があります。 それは 「ネガティブな思考はやめる」 生きていたらあらゆる ネガティブなことに出会います。 多くの失敗に出会い、 失望もさせられるんですよね。 その都度、落胆してしまうんです。 しかし、少しの工夫で ネガティブ思考から卒業できます。 もし、ネガティブからの脱出が 出来たら人生が変わります。 人は放っておいたらネガティブになる 感情って水の流れと とても似ています。 低いところへ、 低いところへ

ビックル好きですか？ あたくしは大好きです。 500mlのパックのビックルを、まるでヤクルト一本飲みきるレベルで消し去ることができるんだぞ、すげーだろ。 が、飲みきってから あーー大事に飲めばよかった… と後悔する。 オリゴ糖も何も期待していない。 とにかくビックルが好きだ。 そんなビックル、会社の自販機にソーダがある。 自販機限定とな。 ビックルは好きだが、ソーダはどーなのさ。 イッキ飲みできんではないか…という理由で飲んでいない。 しかも250ml缶だし…少ないし…。 そんなこんなで、ビックルのソーダが2本並んでいるのはちょっと前から気になってはいた。 そしたら昨日、ビックルソーダの片方・・・様子が変だ。 …と思い、よーーーく見たら ＨＯＴ！？ なの？ いやいやいやいや、ビックルがソーダでその上 HOT！？ しかも 10円高いw これから灼熱の夏がやってくるってぇのに、突然のHOTです