腹筋の高負荷トレーニング2選！レッグアップリフト等の正しいやり方 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
腹筋の高負荷トレーニング2選！レッグアップリフト等の正しいやり方腹筋を高負荷トレーニング方法をご紹介。自重を使って負荷をかけることで、ダンベルなどの器具なしでできる筋トレなので、自宅でもできちゃいます。トランクキープバックキック・レッグアップリフトのご紹介です。シックス・パックを目指しましょう！ 腹筋を鍛えると決めたとき、ほとんどの誰もが目標に据えるのが、6つに割れたお腹、通称シックス・パックではないでしょうか。たしかに、割れた腹筋は鍛え抜かれた肉体の代名詞のようなもの。肉体改造を志す者なら、目指すのは当然のことといえます。 基礎編（参考：「スマートな体の基本、腹筋のトレーニング ～基礎編～」）、中級編（参考：「ディテールにこだわる、わき腹トレーニング～中級編～」）とトレーニングを続けてきた皆さんのお腹は、だいぶ引き締まってきていると思います。それでもまだ、ちょっとでも油断すると、いつの間
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米国の若者に「水タバコ」が人気、専門家は健康リスクを指摘(ロイター) - エキサイトニュース
［ローリー（米ノースカロライナ州） ６日 ロイター］ 熱したタバコの葉から出る煙をガラス瓶の水を通してパイプで吸い込む「水タバコ」が、米国の若者の間で人気を集めている。米ウェイクフォレスト大学バプティスト医療センターが行った調査で明らかになった。 同センターは、ノースカロライナ州にある大学８校に通う学生３７７０人を対象に、オンラインで調査を実施。それによると、「水タバコを試したことがある」との回答は全体の４０％に達した。紙巻きタバコについては、４７％が試したことがあると答えた。また「日常的に水タバコを吸っている」と回答した学生のうち、２２％は紙巻きタバコを試したことがないことも明らかになった。 一方で、調査を指揮したエリン・サトフィン准教授は「若者の多くは水タバコの安全性について間違った理解をしている」と述べ、中には紙巻きタバコよりも害は少ないと誤解している人もいると指摘。水タバコは他
＜高齢者＞ガムかんだ後、正答率１５％以上アップ （毎日新聞） - Yahoo!ニュース
食べ物をよくかむことは、消化促進や肥満予防につながることが知られている。最近は脳の働きとの関係の研究も進み、心身の健康へのプラスの効果など、咀嚼（そしゃく）の重要性がさらに注目されている。【大場あい】 「よくかんで食べるということは、人間の健康にとっては、いいことずくめの行為だ」。脳と咀嚼との関係について詳しい小野塚實・神奈川歯科大教授は強調する。料理や器の見た目（視覚）、味、香りなどの五感への刺激に加え、かむという行為で脳に刺激を与えられるからだという。 小野塚さんらはこれまで、６５歳以上の高齢者１０００人以上を対象に、かむことと記憶の関係について調べてきた。６４枚一組の写真を覚えてもらい、一部を差し替えたもう一組の写真を見て「同じものを見たかどうか」を答えてもらうテストで、約２割の人はガムを２分間かんだ後に記憶してもらったときのほうが、かまずに記憶したときより正答率が１５％以上アッ
疫学批評:地中海食、どの要素が長寿に良いか。
2009年07月10日 地中海食、どの要素が長寿に良いか。 ギリシア人の男女23,349人を平均8.5年追跡し（1,075人が死亡）、健康に良いとされる地中海食の９項目の中でどれが長寿に結びつくかを調べたところ、寄与が大きかったのは、「適量」飲酒（23.5％）、肉類の低摂取（16.6％）、野菜の高摂取（16.2％）、果物とナッツ類の高摂取（11.2％）、オリーブ油（10.6％）、豆類の高摂取（9.7％）の６項目だった。論文はBritish Medical Journal2009年７月４日号に掲載された。 残りの３項目である、穀類の高摂取、乳製品の低摂取、魚介類の高摂取の寄与は小さかった。 健康に良いとされる項目については、摂取量が集団の中央値以上の場合に１点、中央値未満の場合には０点の点数を与えた。不健康とされる項目については、逆の点数をつけた。「適量」飲酒は、アルコールで一日10-5
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