寝起きが悪いと感じている人は意外に多いと思います。 寝起きでだるいのは、 睡眠が浅く、ぐっすり眠っていないのが原因です。 ですから、通常は、ぐっすりと眠れるように工夫をすることで、 ほとんど改善できると思います。 低血圧や貧血の場合も朝の倦怠感が強く、 なかなか起きられないでしょう。 貧血があるなら、 鉄分を多く含むもの(レバー、貝類、大豆、青菜、干しぶどう等)を摂取して、 無理なダイエットや偏食を避けましょう。 低血圧は遺伝であることが多い為、治すことは難しいですが、 上が９０mmHgあれば生活に支障はきたしません。 毎日同じ時間に起きるよう、生活のリズムを整えて、 朝に温かいスープを飲んだり、熱いシャワーを浴びたり、身体を温めるとよいです。 睡眠不足であれば、早目に寝るように、あるいは寝る前に運動したり、 食べ物を工夫したりすることで、ある程度は解消します。 しかしながら、寝起きがだる