笑顔を作るのが苦手、という人は実は結構多い。しかし、そんな人でも綺麗な笑顔を作れるようになる練習法を解説したツイートが話題だ。 昔笑うの下手くそだったけど、2ちゃんねるでハリウッド笑いっていうのを知って1年間毎日鏡見て練習してたら、今も笑顔は褒められるから2ちゃんねるありがとう https://t.co/5MfvUxU6C1 — イコール (@famicomMMM) 2019年1月21日 手順は以下の通り。 ①上の歯で下唇を噛む ②上の歯茎が見えるくらいに上唇を上げる ③口角を上げる ④目はパッチリ開けて2分キープ ①〜④を1日15分程度行う この笑顔練習法は「ハリウッド笑い」というそうで、芸能人が笑うときのような「上の歯だけ見せる笑い方」ができるようになるのだとか。 実際に試してみたTwitterユーザーからは「やってみたけど自分の顔が面白すぎて全く集中できない」「心折れそう」などの声が

今回は厚い胸板をつくる「腕立て伏せ」。Ｔシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要なし。丁寧にしっかり行えば5分で十分。さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！ 歳のせいか、最近カラダがたるんできたな・・・と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、かっこよく健康なボディーを最速で手に入れよう！自宅でテレビを観ながら出演者と一緒に汗を流す５分間の筋トレ番組です。 【放送情報】 NHK 総合 8月27日（月）、28日（火）、29日（水）、30日（木）夜11：50～ 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/ 「NHK_PRインタビュー『筋肉体操で、理想のボディーを手に入れよう！』」http://www6.nhk.or.jp/nh

こんにちは、料理研究家のYｕｕです。 「よだれが出る」ほどおいしい「よだれ鶏」。四川省でよく食べられている中華料理で、街の中華屋さんでも見かけるようになりましたね。おいしさの秘密は、香辛料や薬味がた～っぷり入った風味豊かな辛いソース。これがとっても辛くて刺激的！ まだまだ暑い日が続く今の季節にとくにぴったりです。今回は、その「よだれ鶏」がより簡単、ヘルシー、コスパもよくできるよう、鶏むね肉で作ったしっとりレンジ蒸し鶏にしてみました。 それから、鶏肉の蒸し汁を使う名づけて「よだれダレ」（笑）がとっても万能！ 野菜にかければモリモリいけますし、冷やし中華のタレにしても絶品。ぜひぜひお気軽にお試しくださいね～。 Yｕｕの「よだれ鶏」 【材料】（2人分） 鶏むね肉　1枚（300g） もやし　1/2袋 きゅうり　1/2本 （A） 酒　大さじ2 塩、砂糖　各小さじ1弱 片栗粉　小さじ1 しょうが　チュ

スマートスピーカーやその関連デバイスについて、試行錯誤を繰り返しつつ、機能をバリバリ使えるようになる（予定）までの過程を、時系列でお届けする本連載。今回は筆者がチョイスした、「Amazon Echo」向けの実用スキル7つを紹介する。 2018年3月に招待制から一般販売へと切り替わって以来、順調にユーザーを増やしている（とみられる）「Amazon Echo」。7月16日～17日に開催された「Amazonプライムデー2018」でも、「Echo Dot」が半額で販売されるなど大幅な値引きも行われており、この機会に購入した人も多そうだ。 スマートフォンでいうとアプリに相当するAmazon Echo（音声アシスタントAlexa）の「スキル」は、日本上陸直後は265個しかなかったが、この6月には1000個を突破するなど数を爆発的に増やしており、その中には後発故に知名度は高くないものの、優れたスキルも多

ヘアサロンのシャンプー後はなぜ髪の毛がサラサラになるのか！？その秘密は塩素除去シャワーヘッドにあった 2018.07.02 2019.03.15 ヘアケア アラミック, シャワーヘッド, 洗髪 ヘアサロンでシャンプーしてもらった後って髪の毛がサラサラして頭皮もスッキリした感があり「さすがプロの仕事」とか思いますよね。 やはりシャンプーやトリートメントが良いのかなとサロンで使っているものと同じ製品を購入している方も多いはず。 しかし、ヘアサロンのシャンプーがあんなに気持ちいいのにはもうひとつ秘密が… 実はシャワーヘッドが家庭用のものと違うんです！ 主な違いは２つ。 洗髪に適したきめ細やかな極細水流 水道水に混在している不純物（主に塩素）を除去 １点目はヘアサロンでシャンプーを流してもらっているときに感じていると思います。 頭を優しく包み込むような細やかな水流なんです。 ２点目は目に見えないと

自重トレーニングで最高にかっこいいカラダを作りたい！！ 自重トレーニングは、自宅・器具なしでできるトレーニングなので、誰でも手軽に取り組めるのが大きなメリット。 ただ腕立て伏せにスクワット、いろいろやったことはあるけどいまいち効果を感じなかった・・・こんな経験がある人も多いのではないでしょうか？ 自重トレーニングはただただ数をこなすだけでは筋肉を効率よく肥大させることはできません。 負荷やトレーニングフォームなど、基本的なポイントを押さえることでその効果は何倍にも大きくなります。 実際、自重トレーニングだけで抜群にかっこいい肉体を作り上げている人はたくさんいます。 これをマスターすれば理想のカラダを手に入れることも難しくはありません！！ 今回は全身を自重トレーニングで鍛えるためのポイントやトレーニングの方法・鍛え方について紹介しますので参考にしてください！ 自重トレーニングで筋肥大するため

What、Where、When、HowのISとIS NOTを押さえることで、初めてA君の状況が見えてきます。上司の直感で「A君はダメだ」と決めつける場合と比べて、状況認識に広がりと深さが出てくることがわかると思います。 情報の品質という観点からもこのようなシステマティックなアプローチは威力を発揮します。ヒトに関する良質な情報は収集が難しいので、怪しげな情報が横行する危険性が常にあります。ところが、目についた否定的なIS情報だけでなくて、IS NOTという対照情報も探すとなると、自ずと情報がスクリーニングされることになります。 比較に耐える情報を探さなければならないので、直接情報（自分が直接見た）なのか、間接情報（他人が直接見たことを確認した）なのか、噂（誰が見たかわからない）や臆見（根拠の薄弱な情報に基づいた主観的意見）なのか、ということが気になるからです。こうして、正しいものだけ受け入れ

おはようございます。 最近、大型書店に行く機会があったのですが、書店の「自己啓発本」コーナーを通りかかった時に自己啓発本が山ほど並び、人で賑わっていました。 私も一時期自己啓発本を読みまくって、いろいろ勉強した気になって自己満足していた時期がありましたが、結局何も意味がありませんでした。 その経験から、自己啓発本に関しては自分の気に入った1冊を繰り返し読んだ方が効果が高いことを断言します。 自己啓発本ジプシーは無意味。1冊だけ選ぶなら『7つの習慣』が個人的におすすめ ビジネスマンの方であれば、自己啓発本を一冊も読んだことがない人はむしろ少数派かもしれません。 書店に行くと自己啓発本は山ほど並んでいますので、どれを選んでいいか分からなくなりがちですが、迷ったら「古典的名著」と呼ばれる物だけ読んでおけばOKだと思います。 私の個人的な意見では、フランクリン・R・コヴィー博士の『7つの習慣』が圧

この記事を読む およそ時間： 17 分「父や母が亡くなったら具体的にいつまでに何をしなければいけないのか？」 「忘れるとまずい手続きって何なのかちゃんと把握していない・・・」 このように、必ずいつかは訪れる「親の死」。 実際にその時が来たとき、何をどういう手順で進め準備すればいいのか把握できているでしょうか？ 実際、この記事を書いている私自身も父の死を経験し、亡くなった後の忙しさを非常によく覚えています。 その際に驚いたのが、実際に親が亡くなった後から四十九日までは「家族の死という現実に向き合う間もなく様々な手続きと判断がどんどん要求される」ことです。 そんな状況でゆとりなくバタバタと四十九日を終え、死後数ヶ月たった頃に、父の友人からきた1本の電話。 内容は「お父さんの焼香をさせてほしい」とのことで、後日我が家を訪ねて来られました。 そのときに父の友人から言われた「お父さんにはお世話になっ

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最近の経済学は、これまで「経済学」と聞いてぱっとイメージすることと、ちょっと離れたことが研究対象になっている。 例えば感情だ。 私たちは、人が感情に左右されることを知っている。幸福感でいっぱいならやる気はでるし、なんとなくうまくいかず気分が乗らない日は成果も乏しい。 幸福度が高いと、生産性が高まることを裏付ける研究も進んでいる。大竹さんもいうように、まさに笑う門には福来たるだ。 一方で、感情を軽視すると、人の生産性を下げることにつながるという研究もある。 部下がいるビジネスパーソン必読「怒り」に着目した研究結果が紹介されている。ここは部下をもつビジネスパーソンにとって、まず必読のパートだ。 怒りっぽい上司が怒っているときに、わざわざ話をしようと思う人はいない。「落ち着いたときに話をしようかな」とか「時間を置くか」と考える。 人間が完全に合理的なら、与えられた情報に基づく意思決定は、感情に左

誰かと話しているときに、沈黙してしまうことってありますよね。 話題が思いつかなくて、焦ってしまった経験は誰にでもあるはずです。 何を話そうかと深く考えるほど、どんどん頭が真っ白になっていきます。 特に、初対面や親しくない人が相手だと、何を話せばいいのか分からなくなってしまうでしょう。 同性なら普通に話せるけれど、異性になると急に話せなくなる人もいますね。 話すことが無くて会話に苦手意識を持っている人がいますが、基本さえマスターすれば話すことは難しくありません。 ここでは、何を話せばいいのか分からない時の対処法について解説します。 知っておくべき会話の基本原則 話題は相手から引き出すものである 何を話すのかということは、自分で考えるものではありません。 仮に、自分から話題を振ったとしても、それが相手の興味を引くかどうかは分からないからです。 野球に興味が無い人に対して、日本シリーズの話をして

なにかデザインをはじめるとき、無数にある色から配色を決定するのに頭を悩ませることもあるでしょう。この記事では、適切な配色カラーパレットを決めるのに役立つ８つの基本ルールを詳しく紹介します。 コンテンツ目次 1. 色数を制限しよう。 2. 自然からインスピレーションをもらおう。 3. 60−30−10ルールを試してみよう。 4. まずはグレースケールでデザインしよう。 5. 黒色を利用するのは避けよう。 6. 重要性を色のコントラストで表現しよう 7. 色を使ってユーザーの感情を引き出そう。 8. デザインを理解しやすくしよう。 9. ボーナス: デザイナー向け配色ツールまとめ 配色基本ルール１ 色数を制限しよう。 デザインプロジェクトに配色を適用するには、バランスが重要になります。色数が増えるほどバランスを取るのは難しくなります。配色は最高でも3色までに制限することで、よりよい結果となるで

1960年、静岡県生まれ。明治大学文学部教授。東京大学法学部卒。同大学院教育学研究科博士課程を経て現職。『声に出して読みたい日本語』（草思社）がベストセラーとなり日本語ブームをつくる。著書に『読書力』『コミュニケーション力』『古典力』（以上、岩波新書）、『質問力』『現代語訳 学問のすすめ』（以上、筑摩書房）、『雑談力が上がる話し方』（ダイヤモンド社）、『大人の語彙力ノート』（SBクリエイティブ）、『頭のよさとは「説明力」だ』（詩想社新書）、『孤独を生きる』（PHP新書）、『読書する人だけがたどり着ける場所』（SB新書）など多数。NHK Eテレ「にほんごであそぼ」総合指導。 会話がはずむ雑談力 商談、接客、面接、インターンシップ等、あらゆる場面で必要とされるスキルが「会話力」。なかでも、何気ない会話のキャッチボールである「雑談力」は、コミュニケーションスキルの1つとして重要視されている。この