毎日の習慣の中で、 自然と行う順番があって、 床のお掃除が終わると、ストレッチがしたくなるのです。 お部屋が綺麗になると、 自分の方に注意が向いて、 気持ちよくストレッチができます。 ヨガを習いに行っていた時、 先生はレッスンを始める前に、 床掃除をされていました。 部屋からモノが減ると、お掃除が楽になりますね。 ゴミ箱はベランダに置いていて、 ゴミはすぐに捨てないと気持ち悪く、 モノは使い終わったら、 元の場所に戻さないと気持ち悪くなるので、 モノは常に決まった場所にあります。 だけど、そのモノ達を見ていて思うのは、 もっと減らせないのかな？ということです。 昨年の夏頃から随分とモノを減らしたので、 少なくなっているのですが、 まだ減らせるのではないかと思えてきます。 私は夏になると、 片付けを始めたくなる習性があるようです。 自分の生活がどんどんシンプルになっているので、 お部屋が追い

連休を利用して、朝から片付けを始めました。 押し入れの中を見て、毎日使用していないモノを手に取ってみました。 部屋の模様替えをした時に、ヨガマットは畳んで押し入れにしまいました。 そうするとヨガマットは広げなくなり、使用しなくなっていました。 そこで、フローリングの部屋に1畳のユニット畳を敷いているので、 その下にヨガマットを置いて、しばらく使用してみたいと思います。 自宅でノートパソコンを使用する時の場所を1箇所に決めたため、 ノートパソコンスタンドが重複していました。 そこで大きいサイズの方を手放しました。 健康器具は時々使っていたのですが、 どちらかというと器具を頼らずに、体を動かす方なので、手放すことにしました。 仕事でほぼ1日中PCを使用していて、 目が疲れやすいので、アイピローを購入していたのですが、 手当でケアしているため手放しました。 会社の書類が少し溜まっていたので、 仕

中学3年の時、親にそんなことを言われてケンカしてから、どれほどの年月が経っただろうか。 そんな私は、某国立大の大学院を出て、参考書の編集者をしている。 幼い頃から、勉強だけは好きで、よくできた。けれども運動もコミュニケーションもへっぽこだったので、小中（公立）時代は同級生にいつもからかわれた。それ以上に辛かったのは、私が好きな勉強のことで、話が出来る相手がクラスにいなかったことだ。 「商業高校？とんでもない！君は普通科に行って、大学に入りなさい」 中学の時の担任は私に、世の中には進学校と呼ばれる、勉強が得意な人が集まって大学進学を目指す高校があることを教えてくれた。今振り返ればバカみたいな話だが、ネットが普及してない当時、塾に通わず、通信教育や家庭教師の類もやってなかった私には、そうした情報を得られる機会がほとんどなかったのだ。両親は共に非大卒で大学受験に詳しくないし、世帯所得も多くなく、

リクエストがっていいアイデアだと思いましたので、YouTubeで不定期ですが、私が読んだ本の中で面白いと思った本を順番に紹介していこうかと思います。1冊目はこちらの本です。 女の運命は髪で変わる 作者: 佐藤友美 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2016/06/17 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る どんな本かは、こちらの動画をご覧ください。 youtu.be

こちらの記事で katsumakazuyo.hatenablog.com 体重管理は何を使っていますか、という質問があったでまとめます。こちらの体重計です。 そんなに期待しないで買ったのですが、アプリが優秀です。体重変化も朝だけとか、夜だけで比較してくれるし、レポートやアドバイスも細かいし。 測定も早いので、スマホのスイッチを押して、乗るだけで、スマホにすぐにデータが行って、分析してくれます。 わりとお気に入りです。

運動不足対策の一環として、うちには筋力トレーニングとしては、ダンベルのベンチとダンベルがあります。有酸素運動はこれまで、スクワットを中心に行ってきたのですが、より効果的に行えるようにステッパーを買いました。 そして、ステッパーを踏みながらでも意外とスマホを操作できることが分かり、ついでにこのブログのエントリーも、ステッパーを踏みながら音声入力で書いています。 だいたい書き終わるまでに数分はかかりますので、その間ステッパーを踏み続けていると結構な運動量になり汗をかきます。 最近まめに運動をしてるせいか、今日はゴルフで久しぶりにハーフを42で回ることができましたので、足腰を鍛えることは少しずつ色々なことに、スポーツも含めて好影響が及んでいるようです。 というわけで、無事、音声入力をしながらステッパーも終了しました。あー汗かいた。

Kindle端末をしばらく持ち歩いていたのですが、 最近、毎日1万歩を歩くようになると、Kindle端末を重く感じるため 勝間和代氏のブログを見ながら、音楽プレーヤーで聴けるようにしました。 katsumakazuyo.hatenablog.com こちらで紹介されているSONYのICレコーダーは、 シンクロ録音ができるため、 寝ている間にKindle端末から3倍速再生にして、ICレコーダーに録音しています。 lCレコーダーの録音モードの設定で、予めMP3形式に設定することで、 録音した音声はMP3になります。 最初からMP3になるのは、本当に便利です。 以前はICレコーダーに録音した音声を パソコンでMP3変換ソフトでMP3にしていたのですが このようなことをする必要はないです。 このMP3を音楽プレーヤーに追加すれば、iPhoneやスマホから聴くことができます。 Google play

私は本を読む時間よりは、聞いてる時間の方が長いです。家で家事などをしていたり、運動してなどをしてる時もそうですし、外で自転車に乗ってる時や、車を運転してる時もオーディオブックで本を聞いています。 そしてこれまでKindleの読み上げはiOSの読み上げやAndroidのトークバック、Fire HDの読み上げ機能など、色々使ってみましたが、全て一長一短でした。 そうしたら、ブックマークの方にICレコーダーに1度録音して、MP3化して、それを聞いているという話があって、なるほどと思って真似してみたところものすごい快適になりました。 モノラルで圧縮率を高く録音すると、大体3倍速で1時間20メガバイトぐらいで録音できるので1冊60メガバイトから100メガバイトぐらいになります。 一応著作権も確認したのですが、私的利用の範囲ということでした。自分で買った本を裁断して自炊するのとほぼ同じ原理ですね。私は

読者100人を超えました！感謝！ こんにちは。「kokoroとkaradaを幸せに」かなです。 読者が100人を超え、いつも読んで頂いている方々に心から感謝です。 私の心の支えにもなり、こうして続けることができています。 ありがとうございます。 ブログを誰かの役に立てたらいいなと思って書く ブログを始めたきっかけは、自分のインプットしたことをアウトプットしたいと思ったこと、そして、備忘録のような使い方をしていました。 自分のためのブログだったのです。 もうブログを始めて1年以上経ちますが、目的を持って、読者を想定し、誰かの役に立てたらいいなと思って書くようになったのは、『ブログセラピー』の著者中野有紀子さんのブログ塾に参加したことが大きなきっかけになりました。 今年の5月から2ヶ月間参加し学ばせてもらってから、読者も徐々に増えてきました。 私の本当のブログは5月から始まったようにも思えます

苦手なこと 苦手なことがある。認めたくないけどハッキリ言って苦手だ。。。「またどうせ、こんなかんじでおわるなー」とおもいながら、 「んん？これって「負の予言の自己成就」をやっちゃってるんじゃない？？」…と気がつく。 そうか、ならば真逆のことをしよう！そうだ！ワクワク予祝だ！ と、1人、心の中で、ええ感じ〜❣️になってるところを思い描いて、「できたー❣️」と予祝してみた！ さて、どうなったと思う？？ なんと！！体が動いた！！意外とちゃんとできたー‼️(๑˃̵ᴗ˂̵) なーんだ！！できるんじゃん、わたしー！心の中で1人予祝もええやん！ やっぱりぐっすり寝て、スラック持って、余裕かまして、調子に乗って、そして、ええー感じの未来を妄想する！ 人間、これが一番なんやわ！！ よければこちらも！

ワクワク未来からの直感で運は良くなる！ 心理学者、リチャード・ワイズマンが実験や事例でまとめた 「運かいい人の四法則」の中に 「虫の知らせを聞き逃さない」つまり、直感を大事にするってのがあります。 直感と行動はセット。直感が来ても、行動しないと意味ありませんよねー。 最近思うのは、行動のいちばんの原動力は、とにかく「ワクワク」！ 反省とか後悔とか義務でも、もちろん行動はできます。もちろんそれも必要です。 でもねー、どこか一時的だし、瞬発力にも持続力にも欠ける。 その点、「ワクワク」で起こる行動は、瞬発力も持続力も違います。そして、強い！だから、ヘコタレナイ！そうすると、自然と行動回数が増えます！だから、間違いなく運が良くなります！ ワクワクも、表面的なものより自分の内側から湧いてくるワクワクの方がいいですね。どうしてもやってしまうような感じのもの。 内側から湧いてくるワクワクは、叶えたい未

最近はブランパンから進化して、 全粒粉100% ホシノ天然酵母 の組み合わせでパンを焼いています。きっかけになったのは、ブランパンよりもおいしいのと、全粒粉と天然酵母なら、発酵時間が長くて、グルテンアレルギーが出づらいと書籍で読んだためです(出ないわけではないので、自己責任でどうぞ)。 朝のサラダと合わせるとこんな感じになります。 全粒粉100%で天然酵母のパンのレシピは意外と少ないので、教えて欲しいと言う要望がはてブの方であったのでここにまとめます。 まず、酵母ですが、市販のホシノ天然酵母を、2倍の水を加えて伸ばして、生種を作ります。 100gの酵母に200gの30度の水をいれます。それを24時間、30度弱の温度で保温させます。 この保温は、ホームベーカリーでも機能があるのですが、HBで保温をしてしまうと、その間まったくパンが焼けなくなってしまうので(笑)、私は専用の機械を使っています。

リスボンはポルトガルの首都なので、いくつか美術館・博物館があります。 今回、私がおとずれたのは、 ・古美術館 ・現代美術館 ・東洋美術館 のみっつ。 その他にもファドの美術館、タイル美術館（ポルトガルでは下記のような ”アズレージョ” と呼ばれるタイルがとても有名）など、さまざまな美術館があります。 すべて回るのは不可能ですが、個々人の好みに応じて、あれこれ（美術館、博物館を）選べるのが首都の醍醐味です。 ★★★ 古美術感は、ポルトガルおよび、ポルトガルが発見した国（日本含む！）の古い時代の文物が展示されてる美術館で、規模も大きく、おそらくリスボンでもっとも充実した美術館だと思います。 世界の分類区分がポルトガルならではの独特な基準！ ↓ ポルトガルの古美術品 日本関係では、いわゆる「南蛮屏風」の本物が展示されています。 南蛮屏風は、スペイン＆ポルトガルと、江戸時代の日本の交易の様子を描い