アイソメトリック・トレーニング 筋力トレーニングには筋肉の収縮の方法によってアイソメトリック・ トレーニング(等尺性筋力トレーニング)とアイソトニック・トレーニング (等張性筋力トレーニング)の2つに分けることができます。 アイソトニック・トレーニング(等張性筋力トレーニング)は一般的 に行われているウエイトトレーニングのことを言います。. ではもう1つのアイソメトリック・トレーニングとはどういうものなので しょうか? アイソメトリック・トレーニングとは筋の長さを変えないで張力を発揮 する収縮方法でトレーニングすることを言います。 筋の長さを変えないというのは、筋を曲げたり伸ばしたりしない ことです。例えば動かない壁を押し続ける動作などでは、筋の長さを 変えない、すなわち固定されたままで力を発揮し続けます。 この様に筋肉を一定に固定したまま行うトレーニングがアイソメトリック・ トレーニング