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体力トレーニング
reiando.hatenablog.com
こんにちは、れいです。 以前からちょっと興味のあった手作り味噌。 近くの公民館で手作り味噌教室の開催予定があったのですが、(たしか参加費2000円くらい)コロナ過の影響で中止。 ならば、自分で材料をそろえて作ってみようと、思いました。 ネットで見つけた手作り味噌セットを購入しました。1000円くらい。 中に入っていた材料はこちら。 大豆水煮150g、食塩35g、種醤(無添加)50g、粉米麴(無添加)130g。 あと、水70ml必要です。 買う前にちゃんと確認しなかった私が悪いのですが、発酵機が必要です。 買うと1万円以上します。 うちにあるヨーグルトメーカーで出来るかな。 作り方の説明書によると、発酵機は54℃の温度に設定してください、と書いてあります。 私が持っているヨーグルトメーカーは、温度調節ができなくて、通電中の本体温度は43~45℃、と温度が低いのです。 発酵時間を長くすれば、い
こんにちは、れいです。 朝晩、すっかり寒くなってきましたね。 乾燥も気になる季節になりました。 11月ももう終わりですね~。 先日、レンタル畑で収穫した大根、紅芯大根、にんじんたち。 大根の種を植えたのは9月初旬です。 スタッフの方は年内には収穫できますよ、と言っていたけど、順調に成長しています。 太そうなのを1本収穫しました。 家に帰って測ってみたら、長さ約30㎝、直径約8㎝、重さは1.2キロ強ありました。 さて、どうやって食べましょうか。 立派な葉っぱも、もちろんいただきます。写真撮るの忘れました。 ごま油で炒めて食べました。 まず三分の一は、豚肉と煮ものにしました。 クックパットで見たレシピをアレンジしました。 豚バラの方が美味しいと思うけど、なかったら豚肉ならなんでもOK。 一口大に切った豚肉は、塩、酒で味付けして、炒めます。 その後、イチョウ切りにした大根を炒めます。 大根が少し
こんにちは、れいです。 最近、よく耳にするオーツミルク。 先日、スーパーで見かけたので、購入してみました。 「ほんのりした甘さ」と、「砂糖不使用」です。 ちょっと前は、アーモンドミルクが話題になっていましたね。 今回は、オーツミルクとアーモンドミルクの違いを調べてみました。 オーツミルクとは。 第3のミルクとして注目されているオーツミルクは、オーツ麦から作られている植物性飲料です。 オーツ麦とは、穀物の一種で、オートミールやグラノーラにも使われています。 骨の健康に必要なカルシウムやビタミンDが多く含まれています。 また、ビタミンB2、ビタミンB12も豊富です。 植物繊維もたっぷり入っているものうれしいですね。 アレルギーで牛乳が飲めない方や、菜食主義者の方にも飲まれています。 私が購入したアルプロのオーツミルクは1パック250ml入りです。 「ほんのりした甘さ」の栄養成分は、 エネルギー
こんにちは、れいです。 以前、アロマに詳しいお友達が、頭痛の時ペパーミントの精油でこめかみ辺りをマッサージする、と言っていました。 頭痛の時は、できれば薬に頼りたくないので、ハーブティーなどを飲んでいましたが、今回、頭痛に効くアロマがあれば、と思い調べてみました。 reiando.hatenablog.com エッセンシャルオイル(精油)とアロマオイルのちがい。 よく耳にする言葉ですが、エッセンシャルオイルとアロマオイルはちがいます。 エッセンシャルオイルは精油の事で、植物にわずかに含まれる芳香成分を抽出した天然成分100%のオイルの事です。合成香料は含まれていません。体や心の不調を改善する作用があると言われています。 一方、アロマオイルは合成香料を含むオイルです。香りを楽しみます。人口香料なので、直接お肌につけることはできません。 頭痛に効くアロマは? では、頭痛に効くアロマはあるのでし
こんにちは、れいです。 先日、無印良品の大豆のお菓子を紹介しました。↓ 「ダイエット中でも罪悪感少ない、無印良品の大豆のお菓子」 今回は、私が愛用する無印良品のコスメを3点紹介したいと思います。 化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ 無印良品の化粧水人気ランキング1位。 保湿効果の高いリピジュアR(ポリクオニウム-51)やヒアルロン酸配合。 敏感肌で乾燥肌の私にはぴったり。もう何年もリピしています。 若干とろみがあるテクスチャー。高保湿だけどべたべたはしません。 私はコットンは使わず、手でなんども重ね付けしています。肌がもっちりしてきます。 なんと言ってもコスパが良い。200mlで690円、400mlで1190円。 もう惜しみなくバシャバシャ使ってます。 化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ(大容量) 6448341 無印良品 化粧水 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yaho
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