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スキンケアとはお肌のお手入れのことです。スキンケアをするといっても何から始めたらいいのかわからない方もいらっしゃるかもしれません。 今回はスキンケアの順番や、肌タイプ別のケア方法、肌をキレイに保つ上で気を付けてほしいことなど、スキンケアの基礎知識を細かくご紹介します。スキンケアについて詳しく知り、うるおいのある理想的な肌を保てるようになりましょう。 スキンケアとは?美肌のために必要な3つのこと スキンケアとは「洗う」「保湿」「保護」の3つの基本工程で構成されています。 クレンジングや洗顔で顔を「洗う」化粧水などで「保湿」ケアする乳液やクリームで肌を「保護」する この3つが基本になりますが、肌のタイプは人によって異なるため、方法や必要な成分なども異なります。 スキンケアが必要な理由 スキンケアは紫外線による刺激や肌の乾燥、摩擦などから肌を守り、正常な皮膚を保つために行います。 また、肌の汚れ
「毎日スキンケアをしていても、肌悩みが解消しない」と感じている方もいるでしょう。その原因は適切なタイミングや順序でスキンケアを行えていない可能性があります。 スキンケアの効果を引き出すためには、スキンケアのタイミングや順序がとても重要です。 そこで今回は、朝と夜のスキンケアルーティンに取り入れるべきお手入れ方法や、肌タイプ別のスキンケアの選び方などを紹介します。 なかなか肌の調子が良くならないと感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。 スキンケアはルーティン化しよう スキンケアとは、肌を清潔に保ったり保湿したりする肌のお手入れのことです。使用するものは化粧水や乳液、クリーム、洗顔、美容液などさまざま。 スキンケアは適切な順序でルーティン化し、毎日続けることで、肌悩みの解消をめざすことができます。 しかし、肌の状態は一人ひとり異なるため、肌質や肌悩みに合わせてスキンケアのルーティンも変え
気温や花粉、乾燥などが原因で肌トラブルに悩んでいる方も多いでしょう。肌トラブルを避けるためにも、スキンケアは毎日行う必要があります。 しかし、スキンケアと言っても、何が必要で、どのような順番で行えばいいかわからない方も多いのではないでしょうか。 そこで、今回はスキンケアの順番や肌タイプごとに、どのようなスキンケアアイテムがおすすめか紹介します。 なぜスキンケアが必要なの? スキンケアとは、クレンジング、洗顔、保湿ケア、紫外線対策などを含めたもののことを言います。 スキンケアをしないと肌の乾燥や汚れの蓄積によって、肌状態を悪化させてしまう原因になるため、スキンケアは皮膚が正常に機能するためにも必要な工程です。 朝と夜のスキンケアの順番 朝と夜のスキンケアは、それぞれ目的が異なるため、手順も異なります。 朝のスキンケアは、乾燥を防止すると同時に紫外線など、外部刺激から肌を守る目的があります。対
VOL.80 【医師監修】チョコレートは便秘改善効果が期待できる?成分や食べる際の注意点まとめ チョコレートは幅広い世代で食べられている嗜好品で、価格も比較的お手頃なものから高いものまでさまざまです。 そんなチョコレートで便秘改善効果が期待できるとしたら、それは嬉しい情報かもしれません。 今回は、チョコレートが便秘改善の助けになるのか解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。 便秘の主な症状 「便秘」は3~4日に1回しか排便がない、排便があっても少量の硬い便など、症状はさまざまです。 排便の回数や量が少ない状態だけでなく、便を出してもすっきり感がない、残便感がある場合も「便秘」と定義されています。 便秘になると、体の不調として自覚しやすい症状として、お腹が張って苦しい、ガスが溜まったような感じでおならがよく出る、慢性的な腹部の痛みなどが挙げられます。 また、便秘による腸内環境の乱れから、
VOL.78 【医師監修】ごぼうが便秘に良いと言われる理由は?主な成分と期待できる効果を解説 便秘になるとお腹にハリを感じたり、腹痛を感じたりとさまざまな不快感を伴うことがあります。 このような辛い症状が起こらないためには、日ごろの食生活を見直す必要があります。 今回は便秘に良いといわれている「ごぼう」について紹介します。便秘にお悩みの方はぜひ参考にしてください。 ごぼうに便秘解消効果はあるの? ごぼうには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類の食物繊維が含まれています。食物繊維は便秘解消に欠かせない栄養素で、ごぼうは食物繊維の含有量が野菜のなかでもトップクラスです。 食物繊維は胃や腸で消化されずに大腸まで届き、便のカサを増して大腸の粘膜を刺激、ぜんどう運動を促して便を出しやすくします。 食物繊維が不足していることによる便秘であれば、ごぼうを摂取することで、便秘解消につながる可能性がある
VOL.75 【医師監修】便秘は体を温めると解消する?期待できる効果とやり方を解説 便が出にくいだけでなく、腹部の違和感や腹痛など辛い症状を伴う便秘…。ご自宅でも簡単にできる「体を温める」方法で、便秘の改善が期待できることがあります。 蒸しタオルやドラッグストアで販売されている温熱シートで手軽に行えるので、試してみてはいかがでしょうか。 今回は、なぜ体を温めることで便秘に効果があると言われているのかを解説します。さらに、効果的な温め方なども紹介します。 体を温めることによる便秘への効果は? 腰背部やお腹を温めると腸のぜん動運動が促進し、慢性的な便秘にも効果があると言われています。また、自然に便通を促す効果も期待できます。 使うアイテムによっては、家庭でも手軽にご自身で行えますが、やけどの恐れもあるため十分に注意する必要があります。 体を温める方法の具体例 腰背部やお腹を温めるには、湯たんぽ
VOL.70 【医師監修】便秘と腹筋の関係を解説!効果的な運動を取り入れよう 便秘の原因はさまざまですが、その中の1つとして「腹筋の筋力低下」が挙げられるでしょう。とくに女性は腹筋の力が弱いことが多く、便を押し出せずに便秘になってしまうことがあります。 また、筋力は高齢になると衰えるため、年齢を重ねることでも便秘になりやすくなります。この記事では、腹筋低下による便秘を予防するために、腹筋を鍛える方法をいくつか紹介します。腹筋強化以外の便秘予防法も紹介するので、ぜひ参考にしてすっきりとした毎日をお過ごしください。 便秘と腹筋はどのように関係している? 便秘はさまざまな原因が絡み合って起こります。例えば食事を極端に減らすダイエットをすると、便の材料にもなる食物繊維の量が減ってしまい、便秘になることがあります。 また、女性は生理前に黄体ホルモンの分泌量が増えますが、黄体ホルモンには大腸の蠕動(ぜ
VOL.77 【医師監修】便秘で背中が痛い!原因や排便を促すポイントを紹介 便秘になるとさまざまな不快感を伴います。腹痛や腹部膨満感のほか、「背中の痛みも便秘が原因となっているのでは?」と考える方もいらっしゃるかもしれません。 今回は、便秘と背中の痛みの関係について詳しく紹介します。「背中の痛みの要因はなにか」、「便秘が背中の痛みと関係しているのではないか」と不安に感じている方は、記事で紹介する「いくつかの可能性」を参考に、生活習慣の見直しや医療機関への受診を検討してください。 便秘で背中が痛くなることはある? 便秘になると腸内がガスで圧迫され、背中や腰が痛む可能性があります。便秘が必ずしも背中の痛みと直結しているとは言い切れませんが、便秘による不快感や症状によって背中が痛く感じることがあるようです。 医学的に「便秘になると背中が痛む」といった証明はされていませんが、ガスが溜まるなどの腸内
VOL.76 【医師監修】便秘には青汁がよい?期待できる効果や飲むタイミングを紹介 運動をしたり食生活の見直しをしたりして工夫をしていても、便秘が解消されず悩んでいる方も多いのではないでしょうか。便通がないのは、もしかすると食物繊維が不足しているのかもしれません。 便秘が気になる方は、青汁を毎日の食生活に取り入れると悩みが解決する可能性があります。 今回は「便秘に青汁がよい」と言われる理由や、「青汁の選び方」、「青汁を飲むタイミング」について詳しく紹介します。青汁を飲むことで期待できる効果を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。 便秘には青汁がよいって本当?その理由や効果を解説 多くの健康食品の中でも長年愛されているのが青汁です。味が苦いことから飲みにくいと認識されていて懸念する方が多い傾向にありましたが、最近は味が改良された商品が増え、健康や美容のために飲む方も増えてきています。 青汁に
保湿剤として病院で処方されたり、薬局やドラッグストアで見かけたりするワセリン。「乾燥肌の対策にワセリンがいい」とよくいわれますが、直接肌に付けるものだからこそ、副作用はないのかが気になります。今回は、ワセリンの副作用の有無や使用上の注意点についてご紹介します。 ワセリンの効果とは ワセリンとは石油を精製した保湿剤で、色は精製度に応じて淡い黄色から白色をしています。保湿剤といっても、ワセリンそのものに保湿成分が含まれているわけではなく、肌の表面に油膜を張ることで皮膚の内側からの水分蒸発を防ぎ、肌の乾燥を阻止すると考えられています。また、油膜には外部の刺激から皮膚を守る保護効果も期待できるので、オムツかぶれや靴擦れなど、摩擦によって引き起こされる肌のトラブルの予防にも重宝します。 ●ワセリンの使い方 このような保湿・保護効果を生かして、乾燥が気になる部分に薄く塗るなど保湿ケアに用いられることが
VOL.66 【医師監修】便秘には乳酸菌が有効?期待できる効果とおすすめ食材 不快な症状で多くの方を悩ませる便秘。たかが便秘と放置していると、消化器官だけでなく身体にさまざまな症状を引き起こすこともあります。 この記事では、便秘に有効と言われている「乳酸菌」が具体的にどのような働きをするのか、また、乳酸菌が含まれている食材などを紹介していきます。 乳酸菌の他にも、便秘解消効果が期待できる成分、食生活以外で便秘解消をめざせる方法などもあわせてお伝えしていきますので、便秘にお悩みの方はぜひご一読ください。 便秘が引き起こすさまざまな症状 不要物である便は、本来であればなるべく早く体外に排出するべきです。しかし、便秘になり、便を体内に長時間ため込んでいると、有害物質が発生する可能性があります。便秘によって発生する有害物質とは、主に「悪玉菌」と呼ばれるものです。 悪玉菌が増えると、腸内環境が悪くな
VOL.74 【医師監修】便秘の人は朝ごはんを食べるべき?おすすめの食品とメニューもご紹介 ストレスや睡眠不足、運動不足など便秘につながる要因は、実にさまざまですが、そのなかでも朝ごはんを含めた食生活は、便秘と密接な関係にあると言われています。 もちろん、食事は1日3食摂ることが望ましいですが、身支度や家事で忙しいため朝ごはんを食べないという方は多いのではないでしょうか。しかし、その朝ごはんが便秘の方にとってはとても重要なのです。 そこで今回は、なぜ朝ごはんを摂ることが便秘に悩む方に大切なのか、朝ごはんを食べるべき理由を解説します。便秘解消につながる朝ごはんのメニューもあわせて紹介するので、ぜひ参考にしてください。 便秘に悩んでいる人は朝ごはんを食べるべき? 便秘を解消へと導くには、生活のリズムを整えることが大事です。その生活リズムのなかの1つとして、食習慣があります。 1日3回規則正しく
VOL.73 【医師監修】筋トレは便秘に効果ある?手軽にできる腹筋や運動方法を伝授! お腹の張りや腹痛など、便秘はつらい症状を伴います。日々の食生活が便秘につながると考える方が多いかもしれませんが、実は運動不足や筋力の低下も便秘の原因となり得るのです。 つらい便秘から解放されるには、食生活をはじめとする生活習慣の改善だけでなく、適度に筋トレや運動を行うことが大事といえます。そこで気になるのが、具体的な筋トレ方法でしょう。 今回は、筋トレを行うことで便秘解消をめざす方のために、自宅で簡単にできる筋トレ方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。 便秘の定義を解説 便秘の定義は明確にはきまっておらず、1つに限定されるものではありません。一般的には「便が3日(72時間)以上出ない状態」を指し、厚生労働省では「便中の水分が乏しくなる、もしくは排便が困難な状態」としています。 ほかにも、便が出ていて
VOL.72 【医師監修】炭酸水は便秘解消に効果あり?おすすめの飲み方と注意点も解説 何日も便が出ない「便秘」の状態になっても、デリケートな話題だけに、なかなか周囲には相談しづらいでしょう。症状としてお腹の張りや吐き気があらわれるケースもあり、すっきりしない日々はつらいものです。 便秘で悩む方のなかには、「炭酸水は体に良さそう」というイメージを持っていて、飲むことを検討している方もいるかもしれません。 そこで今回は、炭酸水が便秘にどのような影響を与えるのか、本当に便秘解消効果が期待できるのかについて詳しく解説します。 便秘を解消するための炭酸水の選び方や、おすすめの飲み方とタイミングなども合わせて紹介するので、ぜひ参考にしてください。 そもそも炭酸水とは 炭酸水とは、水道法の基準に適合する飲用適の水に二酸化炭素(炭酸ガス)を圧入したものを指します。加糖のものや果汁、甘味料を含むコーラやサイ
VOL.71 【医師監修】牛乳が便秘解消に良い理由は?飲むタイミングや注意点も押さえよう 便が出にくいだけでなく、腹部の不快感や腹痛などさまざまな症状を引き起こす便秘に悩んだことがある方は少なくないでしょう。 便秘解消法と検索すると、サプリメントや薬をはじめ多種多様な方法が出てきますが、どれが自分に合うのか判断することは難しいです。 そこでこの記事では、手軽に取り入れられる牛乳を使った便秘解消を目指す方法を紹介します。そもそも本当に牛乳には効果があるのか、どんな効果が期待できるのか、便秘を解消するために、牛乳を飲む場合のポイントと注意点もあわせてお伝えします。 便秘解消には牛乳がおすすめ! 「便秘解消を目指すためには牛乳を飲むと良い」と聞いたことがある方は少なくないでしょう。 実際、牛乳を飲むことで腸に刺激を与え、排便を促す効果が期待できます。そのため、体質的に牛乳が合う方の場合は、便秘解
VOL.69 【医師監修】便秘にはオリーブオイルが効果的!排便を促す理由や選び方を解説 便秘になるとお腹が張るなど、さまざまな不快感を伴います。すぐにでも排便を促したいところですが、そう簡単に便秘を解消できないのが現状ではないでしょうか。 今回は、便秘解消効果に期待ができるオリーブオイルについて紹介します。便秘を解消したい方は、ぜひ参考にしてください。 便秘解消にはオリーブオイルを 古くからオリーブオイルは各国で便秘解消に効果的と言われています。便通改善に期待をして、オリーブオイルを毎日の食事に摂り入れたり、オリーブオイルを少量そのまま飲んだりしている方もいるでしょう。 便秘が続くと血液中の毒素が増え、新陳代謝が低下します。ニキビや乾燥肌、肌荒れを引き起こす要因ともなり、便秘は美容面でも非常に悩ましい問題です。 オリーブオイルは排便を促すだけではなく、肌荒れ防止にも役立つのが嬉しいポイント
VOL.68 【医師監修】便秘で胃痛の症状が出ることはある?他に考えられる病気も解説 便がなかなか出ない時に、お腹が痛くなった経験がある方は少なくないと思います。便秘は、腹痛やお腹の不快感、吐き気だけでなく、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。 腸だけの症状に留まらない便秘は、胃痛を引き起こすことがあるのでしょうか。身近な症状と思われがちな胃痛も、すぐに医療機関を受診するべき病気が潜んでいる可能性があります。 この記事では、便秘で胃痛を引き起こすことがあるのか、胃痛がある場合に考えられる他の病気、日常で取り入れられる便秘の解消法もあわせて解説していきます。 便秘で胃痛を引き起こすことはある? 便秘で「腹痛」を感じることはよくあります。便秘と言えば、腸の症状だと思われがちですが、腸は胃や十二指腸などの消化器官とつながっているため、便秘で起きる「腹痛」の中には胃痛も含まれます。 特に、
VOL.63 【医師監修】便秘を解消するにはどんなサプリがいいの?選び方と成分まで徹底解説 「スッキリせずお腹に不快感がある」など、便秘で悩んでいる方は少なくありません。水や野菜を多めに摂取したとしても、便秘にはさまざまな原因があるため、なかなか改善されない場合もあります。 そんな時、サプリメントを検討する方もいると思いますが、便秘に効果が期待できるというサプリメントは豊富にあるので、どれを選べばよいか迷うこともあるでしょう。そこで今回は、便秘を解消するためのサプリメント選びのポイント、そして成分についても徹底解説していきます。 サプリで便秘は解消できる? そもそもサプリメントとは、普段の食生活で不足しがちな栄養素を補うための健康食品で、薬効成分が入っているわけではありません。サプリメントというのも、日本語に訳すと「補う」という意味です。 そのため、サプリメントを飲めば便秘解消効果が期待で
VOL.51 【医師監修】便秘になる食べ物は?排便を促す効果に期待ができる食材を紹介 不規則な食生活を送っていると、体のリズムが乱れてしまうので、腸の動きも悪くなり、便秘を招く原因にもなります。便秘を訴える人には、これでは“便秘になって当たり前”という食生活を送っていることが少なくありません。ここでは、便秘の原因や排便を促す効果に期待ができる食材を紹介します。 便秘の原因は? 夜型で遅寝遅起きの睡眠リズム、運動不足、ストレス過多など、現代生活は不健全な生活になりがちです。排便リズムや便意はデリケートなので、こうした乱れた生活習慣を続けていると、たちまち便秘になってしまいます。 ●食生活の乱れや低栄養 幼少期の孤食の影響による偏食、ダイエットのための無理な食事制限、インスタント食品やジャンクフードが中心の食事など、不健全な食生活を送っている人が増えています。こうした栄養バランスの悪い食生活は
VOL.65 【医師監修】便秘と下痢を繰り返すのはなぜ?考えられる原因と対策法を解説 この記事では、便秘と下痢のつらい症状を繰り返している方に向けて、考えられる原因と対策法を解説します。重症化する前に改善することが大切なので、原因を把握して早めに対処しましょう。 便秘と下痢を繰り返す原因は? 検査を行っても大腸がんやその他の病気が見つからず、腹痛や便秘、下痢などの便通異常の症状が慢性的に繰り返される状態のことを「過敏性腸症候群」といいます。先進国に多く、日本人の約10〜15%が過敏性腸症候群であると推定されています。 過敏性腸症候群の発症には遺伝的要因に加えて、ストレスが深く関わっていることがわかっています。例えば「職場や学校に行こうとすると、お腹が痛くなる」「試験や会議の前になると、お腹が痛くなり下痢をする」など、ストレスを感じた時の反応として、腹痛や便通異常の症状が現れるというものです
長年、便秘に悩む人の多くは、腸の働きが鈍くなっています。そこで、便秘を解消するには体の外から腸を刺激して、その働きを活発にする方法が最も近道です。ここでは即効的な効果が期待できるマッサージやツボ押しについて紹介します。 便秘解消をめざせるマッサージ マッサージはいつでも簡単にできる効果的な方法です。特にお腹のマッサージは、直接、腸を刺激して蠕動運動を促し、便意を起こさせてくれます。便秘解消を目指せるマッサージの手順を下記で詳しく紹介します。 マッサージはどれも簡単なものばかりですが、内臓に働きかけるものなので、注意が必要な場合があります。腰が悪い人、お腹に腫瘍や動脈瘤などの病気がある人、あるいは妊娠中の女性は悪影響を及ぼす恐れがあります。このような人は、必ず主治医に相談してください。 ●直接腸を刺激して便秘解消をめざす!腸もみマッサージ お腹をもむマッサージは、便秘解消に有効でしょう。次の
VOL.57 【医師監修】便秘は肌荒れの原因!?肌に及ぼす影響と解消法もご紹介 便には食べかすだけではなく、多くの老廃物が含まれています。便秘のために、体から速やかに出て行くはずの老廃物が腸内に留まると、それらが血液を介して全身にめぐり、ニキビや吹き出物ができやすくなります。ここでは肌に及ぼす影響と解消法をご紹介します。 便秘と肌荒れの関係は? 便秘が続くと、血液中に毒素が増えます。血液中の毒素によって血流が悪くなり、新陳代謝が低下すると、乾燥やくすみ、ニキビ、吹き出物といった肌のトラブルが起きます。 肌荒れ以外にも、便秘が続くと、アセトン臭という体臭が出やすくなります。さらに毒素の影響で血行が悪くなると、体の水分代謝が低下し、特に下半身がむくみやすくなります。 便秘が原因で起きやすい肌荒れの症状 便秘と肌荒れやニキビなどの肌トラブルには、偏食やストレスなどの共通する要因があります。便秘に
VOL.47 【医師監修】体がだるい原因は便秘かも?放置する危険性や試してみたい解消法を紹介 便秘には急性便秘と慢性便秘があります。急性便秘は旅行や転勤といった環境の変化によるものです。これは環境に慣れれば自然と治ります。やっかいなのは慢性便秘。これは主に食生活や生活習慣によるものです。便秘が1週間以上続くと、お腹が張って苦しいばかりではなく、顔に吹き出物が現れ、イライラしたり、頭が痛くなったり、体がだるくなったりします。「たかが便秘」とバカにしてはいけません。便秘のメカニズムをよく理解したうえで、食事や運動をはじめとする生活習慣を見直していきましょう。 「体がだるい…」そのだるさは便秘が原因かもしれない 腸の働きが停滞すると、便秘をしやすくなったり、腸にガスが溜まって、お腹が張ったりします。また、お腹の不快感が脳に伝わってきて、気分が鬱々としたり、絶えずお腹を気にするようになります。さら
便秘解消には酸化マグネシウムE便秘薬 トップ 知って得する! 腸活コラム Vol.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない? 便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材 VOL.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない? 便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材 「快眠、快食、快便」は健康的な生活を送るうえで、欠かせないもの。この3つは、健康かどうかを示す指標ともいえます。どれか1つでもうまくいかないと、体調が悪くなったり、気持ちもすっきりしません。なかでもお通じに関しては、人には言えないけれど、実は悩んでいるという人が多いようです。排便トラブルの多くは、命に関わるものではありません。しかし、毎日の生活に関わることなので、本人にとっては大変なことです。ここでは、こうした排便トラブルがなぜ起こるか、そして症状を改善するためのケアは、ど
VOL.52 【医師監修】便秘で38度以上の熱が出る?ひどい症状や排便を促す方法を紹介 便秘になるとお腹が張ったり、腹痛に悩んだりと不快な症状を伴うことがあります。数日で症状がよくなることもありますが、ひどい便秘の場合は長期間にわたって苦しむこともあります。 人によっては38度以上の高熱を伴うこともあります。今回は「便秘と38度以上の高熱の関係」や「便秘解消効果に期待ができるセルフケア方法」を紹介します。つらい便秘の症状に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 便秘で38度以上の熱は出る? 便秘になると腹部が張り、人によってはお腹の膨れで食べ過ぎた時のような圧迫感を感じることがあります。腹痛が伴うことも多いですが、通常は排便と同時に痛みがやわらぐでしょう。 便秘の要因の1つが腸内の悪玉菌。腸内には大きく分けて悪玉菌と善玉菌、そのどちらでもない中間の菌が存在しています。悪玉菌は文字通り体に悪
VOL.50 【医師監修】便秘に効くといわれている食べ物を紹介!食生活を改善しよう 便秘になると腸内にガスが溜ってお腹周りにハリを感じたり、人によっては腹痛を感じたりとさまざまな不快感を味わいます。すぐにでも便秘を解消したいところですが、まずは排便をスムーズに促してあげることが大切です。 今回は「便秘解消に効くといわれている食べ物」や「食生活の見直し」について紹介します。便秘にお悩みの方はぜひ参考にしてください。 便秘に効くといわれている食べ物にはどのようなものがある? 便秘解消には色々な方法がありますが、排便を促す腸内環境を整えるためにも、まずは食生活の見直しが大切です。なかでも便秘に悩んでいる方に積極的に摂って欲しいものは食物繊維です。食物繊維は便量を増やし、排便リズムを回復させる効果に期待ができるといわれています。 食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があります
VOL.48 【医師監修】便秘と腹痛の関係を解説!痛みを緩和するには排便を促すことが大切 便秘になると腹痛を起こす方も少なくありません。人によっては吐き気などを感じることもあり、便秘による腹部の膨張感や張りなどの不快感に悩む方もいるでしょう。 そこで今回は「便秘のメカニズム」を解説しながら「便秘と腹痛の関係」について紹介します。排便を促す方法も紹介しますので、今まさに便秘にお悩みの方は参考にしてください。 便秘だと腹痛になるのはなぜ? 便秘が数日続くと、腹痛を起こすことがあります。これは腸内に溜った便が腐敗し、有害物質が発生することがひとつの要因として考えられます。有害物質は硫化水素やアンモニア、発ガン物質や発ガン促進物質などです。これらの有害物質はガスの生成も手伝い、腹部が膨張することで張りを感じたりします。 また、腸が緊張してしまうなどの原因で便が思うように排便できない時も腹痛を伴うこ
VOL.32 【医師監修】便秘の解消方法は?おすすめの運動やマッサージなども紹介 「便秘」という言葉はよく耳にしますが、便秘とはいったいどのような症状のことを指すのでしょうか。 便秘治療ガイドラインでは「来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。他にも、便の回数や量が少ない、便の水分量が少なく硬い、排便しても残便感がある場合なども便秘と言われます。同じ「便秘」という言葉で表していても、その症状はさまざまなのです。 そこで今回は、便秘の原因とその解消方法まで詳しくご紹介します。 便秘の原因は? 便秘の原因にはさまざまな要因があります。そのため便秘を解消するには、まずご自身の便秘の原因をきちんと知ることが大切です。 主な便秘の原因として考えられるのは、以下の5つです。 ・食生活の乱れ、水分不足・ストレスによる自律神経の乱れ・腸運動・排便反射の低下・消化器、内
乾燥肌になると、カサつきやつっぱりを感じたり、ひどくなるとかゆみが出ることもあったりなど、とても辛いですよね。辛い症状を感じているままでは快適な日常生活が送れなくなります。この辛い乾燥肌トラブルを引き起こす原因を知り、対策していきましょう。 乾燥肌とはどのような状態? 乾燥肌とは、皮膚の水分や皮脂が減少している状態です。肌表面の皮脂は肌内部の水分を蒸発させないようにフタをする役割があります。そのため皮脂が不足すると肌内部の水分が飛んでいってしまい、肌がカサついたり、つっぱったりしてしまいます。 皮脂は肌表面を保護するバリア機能も持っています。皮脂が減少し、肌表面の角質層のバリア機能が低下すると、潤いがなくなるだけでなく少しの刺激にも敏感になってしまい、かゆみが生じてしまうこともあります。 なぜ乾燥肌になってしまう? 乾燥肌の原因には、環境によるものと生活習慣によるものがあります。 ●環境に
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