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頭皮の乾燥は、さまざまな頭皮トラブルの元となります。よって、乾燥対策を徹底するだけで、頭皮トラブルを未然に防げる場合もあります。生活習慣による頭皮への影響や、頭皮ケアの正しい方法について、ドクター監修のもと解説します。 頭皮のかゆみやフケなどがある場合、頭皮が乾燥しているかもしれません。頭皮の乾燥は、放置すると抜け毛にもつながる可能性が考えられるため、なんらかの対策をとることが求められます。 頭皮の乾燥はなぜ起こるのか 頭皮が乾燥しているときに使用したいシャンプー 頭皮の乾燥でフケが出ている場合の対策は 頭皮の乾燥を予防する保湿ケア この4つについて、順に解説します。 頭皮が乾燥する原因とは 頭皮の乾燥の対策や予防をするには、なぜ頭皮が乾燥するのかを知ることが大切です。頭皮の乾燥の原因は主に「外部からの刺激」と「地肌のトラブル」の2つがあげられます。それぞれどのようなものがあるのか、詳しく
水素水が持つ効果・効能とは 更新日：2018/06/26 公開日：2014/10/01 水素水の効果・効能 現在、ドラッグストアやコンビニなどで水素水に関連した商品多く目にしますが、そもそも水素水とは何でしょうか？水素水の効能とは？ここではドクターの監修のもと、水素水について、また水素水の効果と効能を改めてご紹介します。 【はじめにお読みください】ヘルスケア大学の「水素水」コンテンツ編集ポリシーは こちら です。 エイジングケアなどとして美容への効果に留まらず、さまざまな疾患への改善効果が期待され、一部の病院などでは治療の一環としてとり入れられている水素水。最近ではドラッグストアやコンビニ、ネットなどで手軽に入手できるため、目にする機会も多くなってきました。ここではそんな水素水の効果をみていきます。 水素水とは？ 水素水は学術的には「水素豊富水」と呼ばれ、水(H2O)にある一定以上の水素(
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 いつまで経っても風邪の症状がおさまらず長引いているときは、通常の風邪だと思い込んで症状を放っておいてしまいがちです。しかし、そのままにしておくと、重度の病気に発展してしまうおそれがあります。 なかなか治らない細菌性の風邪 風邪を引く原因の約90％はウイルス感染です。風邪のウイルスは100種類以上あるといわれ、ウイルスの多くは冬場に活発になり体内に侵入します。風邪の症状はだいたい10日程度でおさまりますが、1か月以上風邪が長引く場合は、ウイルス性ではなく細菌性の風邪を発症している可能性があるため、症状を放っておくのではなく、ドクターに相談することが大切です。 細菌の種類には、扁桃炎や中耳炎などを引き起こす溶連菌、肺炎を引き起こす肺炎球
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 頭痛や吐き気などをともなう二日酔い。できる限りなりたくないものです。今回は、二日酔いの予防法や対処法について解説します。正しい知識をもとに、二日酔いにならないお酒の飲み方を身につけましょう。 二日酔いとは 二日酔いの症状は、よく知られているように、頭痛、胃腸症状（悪心、嘔吐など）、睡眠障害、感覚や認知の障害、うつ気分、自律神経症状など、さまざまです［1］。 二日酔いの原因は、当然ながらお酒の飲みすぎですが、それを引き起こすメカニズムはまだよくわかっていません。二日酔いのメカニズムとして、アルコールの軽度の離脱症状（依存性のある物質の使用を中止することから起こる病的な症状）のほか、ホルモン分泌の変化による利尿・脱水・低血糖、体液が酸性
ダイエットの基礎知識(1)代謝とは？ 更新日：2018/06/18 公開日：2013/12/26 ダイエットにおける代謝 以前は「筋肉が基礎代謝の40%程度を占めている」と言われていましたが、実は最も比率が高いのは肝臓で、筋肉は18%程度。それでは基礎代謝を上げるにはどうすればいいのでしょうか。ここでは、ドクター監修の記事で、代謝について詳しくご説明します。
スキンケア基礎講座 スキンケア基礎講座アロマテラピーアロマオイル・精油の種類と活用法アロマオイルの基礎知識アロマで不調を改善クレンジング水クレンジングサプリメントの基礎サプリメントの危険な一面正しいサプリメントの知識サプリメントを学ぶアミノ酸の基礎知識アミノ酸の種類と働き・効果アミノ酸の適切な摂取量・摂取方法サプリの効果的な活用法よくあるサプリメントの疑問美容ドリンクの基礎知識スカルプケアスカルプケアの基礎知識スキンケアの基本お肌とからだお肌の基礎知識お肌の大敵を知るクレンジング・洗顔の基本コットンスキンケアコラム保湿ケアの基本保湿に関するよくある疑問夜のスキンケアの基礎知識夜用のスキンケア製品の基礎知識季節のスキンケア正しいお手入れを学ぶ生活習慣とスキンケア生理周期とホルモンバランス肌荒れの基礎と対策肌荒れ対策におすすめの化粧品脱毛・ムダ毛処理の基本角質・ピーリングの基礎知識ヘア・髪の知
老け顔、疲れ顔は目の周辺にくっきり現れます。顔の第一印象を左右する「目の下のくま」と「たるみ」に、仕事中でもサッできるお手軽マッサージ＆ツボ押しストレッチ方法を、ドクター監修の記事で紹介します。 目の下のたるみが原因の「黒クマ」や、血行不良が原因の「青クマ」には、血行を促進させて皮膚にハリをもたせるマッサージやツボ押しが効果的です。 また、シミやくすみが原因の「茶クマ」も、血流を良くして皮膚に栄養をいき渡らせることで肌の新陳代謝が活発になり、メラニン色素の排出を促す効果が期待できます。 ※くまの種類や原因については、くまの種類をご参照ください。 目の下のたるみには筋肉を鍛えるストレッチを 目をギュッと閉じて5秒間キープ 目を思い切り大きく広げて5秒間キープ これを5回ほど行います。目の周辺には眼輪筋（がんりんきん）という表情筋があり、眼輪筋が弱まるとたるみの原因になります。まばたきで眼輪筋
ああ勘違い！こうすればキレイになれるオーガニック化粧品 女性ホルモンの増やし方～わずか1か月で女性ホルモンをアップさせる方法～ 2015/03/03 女性ホルモンとは 女性ホルモンとは、卵巣でつくられる卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（ゲスターゲン）という2つのホルモンの総称です。卵胞ホルモンは特に美肌やプロポーションにも関係するので、美容上注目され一般に女性ホルモンというと卵胞ホルモンの事を指す場合もあります。 女性ホルモンを増やす方法 女性ホルモンを増やすためには、身体を冷やさない、規則正しい生活をする、栄養バランスの整った食事をする、大豆などの女性ホルモン様物質を多く含む食品を積極的に摂る、などなどたくさんの方法があり、それら全てが大切です。しかし、もっと効果的な方法を実践したい方にはハーブを生活に取り入れることをおすすめします。 私自身、以前からオーガニック化粧品の開発を
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 こむら返りの正しい対処方法 こむら返りの対処法というと「脚を伸ばす」のが一般的ですが、本当に正しい方法なのでしょうか？今回は専門医が教える、こむら返りの正しい対処方法を紹介します。 こむら返りは、ふくらはぎの腓腹筋（ひふくきん）という筋肉が異常に収縮することで起きます。この仕組みを理解した上で、正しく対処する必要があります。 つまり、この収縮した筋肉・腓腹筋を伸ばすことが正しい対処方法となります。腓腹筋を伸ばすには、つま先をすねのほうに引き上げるように上げ、ふくらはぎとアキレス腱をストレッチします。 この時、自分の手でつま先をつかんで、すねのほうに引き上げるというのでもいいでしょう。この足を引き上げた状態を8秒間ほど続けて、 ゆっく
日本では最近、肝蔵病の患者数が急激に増えており、「21世紀の国民病」とも言われています。肝臓にはさまざまな働きがあるため、身体の健康を維持するには肝臓のケアが非常に重要です。今回の記事では、肝蔵の機能を向上させるための10の秘訣を紹介します。 肝機能を向上させるには、日常生活でどんなことを実践すれば良いのでしょうか。以下では、生活に取り入れられる肝機能向上の秘訣を紹介します。 (1)お酒を飲みすぎない もともと日本人は欧米人に比べて肝臓が小さく、肝機能障害を起こしやすい体質です。また日本人の約4割の人は遺伝的にアルコールを分解する酵素である、ALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）が不足しており、度数の強いお酒は肝臓への負担が大きいのです。 (2)規則正しい食事をする 肝臓への負担を減らすには、過剰な栄養や老廃物を減らすことが大切です。食事中はよく噛み、腹八分目の量にすることで栄養の摂り過ぎ
その食後の眠気は糖尿病のサイン？血糖値と眠気の関係 更新日：2017/05/16 公開日：2015/03/03 血糖値の基礎知識 食後の眠気や、だるさは、食後血糖値が高いサイン？血糖値と眠気の関係性をドクターが詳しく解説します。食後高血糖が高い方は隠れ糖尿病の可能性も高いため、是非、1度計測してみましょう。 糖尿病(90) 内分泌・代謝内科(9) 食後の眠気が“隠れ糖尿病”のサインである可能性についてドクターが分かりやすく解説します。 食後の眠気と血糖値の関係 食後になると急激に眠くなるという方は、血糖値が高くなっているかもしれません。 食事から2時間後の血糖値が140mg/DL以上になると、尿の中に糖が排出されるようになります。そして、余分な糖を薄めようとして腎臓が水分を多量に排出するため、多尿の症状をきたすのですが、エネルギー源である糖が排尿と同時に失われることで、空腹感や眠気を感じて
ナッツを食べてダイエット！ナッツのダイエット効果とは 更新日：2017/05/16 公開日：2014/05/27 オイル・ナッツ・調味料 ダイエット中はカロリーの高い食べ物や飲み物は敬遠されがちです。それも当然。脂質やエネルギーの数値の高いものは太りやすいからです。しかしカロリー数値が高いと知られているナッツがダイエットを成功に導くと注目が集まっています。ナッツにはダイエットの効果を高める知られざるパワーがあったのです。ここではナッツがダイエットに適している理由と具体的な取り入れ方について詳しく解説します。 知られざるナッツパワー ナッツはカロリーが高いからとダイエット中には敬遠されてきました。そんなナッツが最近ダイエットに効果的だという事で注目を集めています。実は美容に敏感なハリウッド女優やセレブたちもナッツのパワーに注目し、おやつに取り入れているそうです。彼女たちの美しいプロポーション
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 「体脂肪率」とはその言葉の通り、体重の中の「脂肪の割合」のことを指します。つまり、体重の何％が脂肪なのかという割合を知る数値です。なお、この場合の「脂肪」とは、皮下脂肪と内臓脂肪の両方を指します。 体脂肪は、身体の健康を維持していくために、とても大切な役割を担っています。寒暖時の体温調節、免疫や性機能などのホルモン分泌、体を動かすためのエネルギーの備蓄などに体の脂肪分は必要不可欠です。 生活習慣病などの健康障害と体脂肪率の相関関係は薄く、厚生労働省が定めるメタボリックシンドロームの診断基準には採用されていません［1］。ですが、体脂肪率を健康診断の診断項目として扱う施設もあります。また、健康的なダイエットを行ううえでは筋肉量や水量では
どれが好き？「好きな色」で分かるあなたの性格 更新日：2018/08/03 公開日：2015/02/03 人間関係 色の好みには人の心理や本質がよく表れるため、古くから数多くの研究が行われています。あなたの「好きな色」は何色ですか？ もしかすると、自分では自覚していない願望や長所、短所、心理状態などが隠れているかもしれません。以下から好きな色を選び、それぞれの色の説明箇所を読んでみてください。 色の好みには人の心理や本質がよく表れるため、古くから数多くの研究が行われています。あなたの「好きな色」は何色ですか？ もしかすると、自分では自覚していない願望や長所、短所、心理状態などが隠れているかもしれません。以下から好きな色を選び、それぞれの色の説明箇所を読んでみてください。 （1）白 （2）黒 （3）赤 （4）紺・青 （5）ピンク （6）紫 （7）オレンジ （8）緑 （9）黄色 （10）ブラウ
コラーゲンの産生促進剤として特許取得！資生堂発「コケモモ＋アムラ果実」成分とは ハリ不足やたるみといった肌悩みの解決策として、コラーゲン配合の美容ドリンクを飲む女性は多いと思います。そのコラーゲンの産生を促進する成分があることはご存知ですか？資生堂が開発し、特許を取得したのは、コケモモとアムラという2つの果実を原料にした「コラーゲン産生促進剤」！これがどのような成分なのかを見ていきましょう。 コラーゲン摂取に新たな見解！量だけでなく、種類や相乗効果が期待できる成分を上手に活用しよう！ 美容にいい栄養素として知名度のあるコラーゲン。しかし「とりあえずたくさん摂ろう」「摂取したところで意味があるの？」と、コラーゲンを飲むことに対する見解は様々ですよね。ここではコラーゲンを飲むことで期待できる効果や、一緒に摂取することで肌への美容効果が高まる、他成分についてご紹介します。 元に戻らない日焼けを戻
株式会社ウェーブコーポレーション スパトリートメント こだわり成分と原料、先端技術が織りなす機能派スキンケア
タウリンというと、栄養ドリンクのCMなどでよく耳にしますが、それとは別に最近このタウリンの肝臓への効果が注目されています。 タウリンとは何か、具体的にどのような効果があるのかを紹介します。 タウリンとは？ タウリンは、タンパク質を作っているアミノ酸の一種で、私たちの体内にある心臓、脳、肺、筋肉、目の網膜、肝臓など生きていくために、大切な臓器に多く含まれています。人間は自分でも体内でタウリンを生成していますが、生命維持をするのには少ない量なので、食品など外から摂取することで補っています。 タウリンが多い食品 例えばイカの加工食品であるスルメの表面に付いている白い粉。それがまさしくタウリンです。野菜など植物以外のほとんどの生物にタウリンは存在していますが、特に貝類、イカ、タコ、魚の血合いは特に多く含まれており、その中でも牡蠣は100g中1,130mg、ハマグリは1,080mgと魚介類の中でも特
うつ病は誰にでもなる可能性がある病気です。もし自分の恋人がうつ病になったらどうすべきか、その方法を紹介していきます。 うつ病の恋人への接し方 恋人からうつ病を打ち明けられた時には、まず落ち着いて受け止めてあげるようにし、これからの生活や治療についてよく話し合いましょう。通院する時は可能であれば同席するのが望ましいですが、恋人の場合は医師によっては同席が認められない場合があります。本人と医師の同意を得られた場合は同席し、医師と情報共有し合いましょう。治療は抗うつ薬などの薬物に頼ることになりますが、服薬が正しく守れているかチェックする、おいしい食事をつくってあげる、散歩や軽い運動に誘うなど、パートナーだからこそできるサポートはたくさんあります。唐突に「別れる、会いたくない」と拒絶されることもあるかもしれません。そうした時は、感情的にならず「うつ病の症状のひとつだ」と気持ちを切り替えて、冷静に対
足（脚）のむくみを解消するために自宅でできるマッサージ方法を、むくみの原因とあわせてドクター監修の記事で詳しくお伝えします。あなたもマッサージをマスターして日々の習慣としてとり入れてみては？ 足がむくんでパンパンになったり、だるく重い感じがする日は、自宅で丁寧にマッサージをして、そのむくみを翌日まで引きずらないことが大切です。 なかでも特に太ももは、リンパの流れが滞りやすく、むくみやすい部分であるだけでなく、余分な脂肪がつきやすいという特徴があります。 足のむくみを解消するためには太もものつけ根（そけい部）にあるリンパ節からマッサージをして、足全体のリンパの流れを改善しましょう。 1日5分！足（脚）のむくみを解消するマッサージ 自宅で簡単にできる、足のむくみをとるためのマッサージをご紹介します。 （1）太ももの付け根にあるリンパ節を刺激 まず、リンパ節がある太もものつけ根に注目しましょう。
便秘改善、解消のための対策として、東洋医学ではツボを刺激してあげることも効果的だと言われています。ここでは、専門家監修の記事で、便秘に効果的な「手」のツボの場所や指圧の仕方について解説します。 ツボ押しは即効性も期待できる？習慣にすることが大切 人間の体には300以上ものツボがありますが、便秘解消への効果が期待できるツボもいくつか存在します。運動や食事だけではなかなか改善しない場合には、ツボの指圧を試してみるのも1つの方法です。 そんな中でもぜひ覚えておきたいのが、手のツボです。背中や足のツボと違って、いつでもどこでも気軽に刺激することができるとういのは手のツボの特徴です。通勤中、仕事や家事の合間に押すなど、習慣にしやすいでしょう。 便秘解消に効果的なツボの紹介 手のツボは左右対称にあります。右手と左手の両方を指圧することでより強い効果が期待できることでしょう。 便秘に効果的なツボ（1）合
緊張型頭痛に効くツボ 更新日：2017/12/14 公開日：2015/01/30 緊張型頭痛の症状・原因・解消方法 頭痛にも種類があり、頭痛のタイプによって対処法が異なります。慢性頭痛のなかでも最も多い緊張型頭痛ですが、薬以外の対処法として、緊張型頭痛に効くツボを鍼灸師が解説します。 緊張型頭痛は、慢性頭痛のなかで最も多い頭痛です。締め付けられるような鈍い痛みをずっと我慢しているのは辛いものです。できるだけ薬を飲むのを避けたいとお考えの方に向けて、今回は緊張型頭痛に効果的なツボをご紹介します。 緊張型頭痛とは 緊張型頭痛は、子供から高齢者の方まで誰にでもなりやすい頭痛です。原因は、筋肉のこり。同じ姿勢を長時間続けたことで筋肉が収縮して血行不良となり、肩や首の筋肉が硬くなって起こるといわれています。肩こりや眼の疲れを伴うことが多いのもこのためです。 そんな緊張型頭痛には、筋肉のこりをほぐし血
本物の【美】を求めている方への【運動】【食事】【水】の提供 1日3分でOK！体重が減らなくてもくびれる「ウエスト体操」 更新日：2015/03/23 ウエストとは、腹部で一番くびれている部分。 今回、このウエスト部分が、体重や体脂肪が変わらなくてもサイズダウンできる運動方法をお伝えしたいと思います。 1日3分でOK！くびれウエスト体操 （1）最初に仰向けになり、両方の手の平を床にしっかりとつけておきます。 （2）両膝と股関節を90度に曲げた状態で持ち上げます。 （3）この状態で、まずは脚を左に、肩が浮かないようにゆっくりと床に向かって倒していきます。 この時、足が床につかなくても構いません。つかなければ浮いた状態から逆側へお腹に力を入れ足を持ち上げて逆側へ倒していきます。 ※脚を倒した方と逆の肩が、床から離れないように気をつけましょう。 （4）この負荷に慣れきたら徐々に膝を伸ばして負荷を加
大人ニキビの主な原因は「古い角質の蓄積」と「肌の乾燥」。これらの根本の原因は日常生活の中に潜んでいます。睡眠不足や間違った食生活、メーク落としもその原因に。これらの原因を予防して、大人ニキビを克服しましょう。 思春期からずっと私たちを悩ませる、「ニキビ」。でも社会人になって、これまでのニキビとは少し違う症状のニキビができるようになった…と感じる方も多いと思います。 ・口やあご周りにニキビができることが多い ・生理前になるとニキビができやすくなった ・ポツポツとしたニキビが繰り返しでき、治りも遅い ・ニキビは乾燥してカサついている こんな症状に心当たりある方、それが大人ニキビです！では、思春期ニキビと症状が違うのはなぜ？それはそのメカニズムと原因の違いにあります。大人ニキビの原因は、私たちの日常生活の中に潜んでいるのです…。今回は大人ニキビ克服のヒントになるよう、大人ニキビの原因を徹底的に解
サイコパス（精神病質）は猟奇事件や小説の中に限った話ではありません。北米においては4％の人がサイコパスであるという説もあります。日本を含むアジアでは、この割合がぐんと低くなるともいわれていますが、身近に存在しているかもしれないサイコパスから被害を受けないためにも、彼らの特徴や対処法について知っておきましょう。 サイコパス（精神病質）とは、思いやりや愛着といった感情をはじめとする「社会性」にいちじるしく欠ける人のことをいいます。 主な特徴としては、 ・他者の感情や権利、災難などに対して無情であり冷笑的 ・自己中心的で、相手への共感性が欠如している ・自身が万能であると信じ、平凡な仕事などを軽蔑するなど、傲慢で尊大な態度をとる ・口が達者で表面的な魅力を示したり、同情や関心を引いたりすることに長けている といったものが挙げられます。 恐ろしいことに、サイコパスにとって“良心”というものは
さまざまな疾患や老化、肌トラブルを誘発するとされている活性酸素。この活性酸素を体内から除去してくれるという水素は、美容業界のみならず医療分野からも高い注目を集めています。 水素水は飲料用として販売されていることが多いですが、口から体内に取り入れる以外にも「水素風呂」として水素の力を活用する方法もあります。この水素風呂、本当に効果があるのでしょうか？ 水素風呂の入浴効果 水素の分子は非常に小さい（ナノレベル）ため、他の物質では入り込めない細胞の隙間にまで入っていくことができます。 水素風呂に入ると、肌呼吸により水素が全身の皮膚から吸収されて肌の奥まで浸透していくので、高い吸収力を期待できるのです。さらに、口からの呼吸によっても浴室内に充満した水素を取り込むことができます。 このようにして肌内部の細胞まで浸透した水素は肌の奥から活性酸素に働きかけるので、活性酸素が原因となるシミ、シワ、くすみ、
ねじれ腸マッサージが話題に 便秘対策として、最近にわかに話題になっているのが「ねじれ腸マッサージ」です。テレビの情報番組で紹介されたのを皮切りに、関心が非常に高まっているようです。日頃からテレビでは様々な健康情報が伝えられています。なかでも便秘は多くの人々が悩まされている症状ですから、ねじれ腸マッサージへの関心が高いのも頷けます。 今回は、ねじれ腸の意味や具体的なマッサージの方法について紹介していきましょう。 ねじれ腸は便秘になりやすい 近年分かった新事実に、便秘で悩む人の8割が「ねじれ腸」だということがあります。ねじれ腸とは、文字通り大腸の一部がねじれてしまっている状態です。排便をしようにも、ねじれた部分で詰まってしまうため、便秘が引き起こされやすいというわけです。 また溜まった便の重さで大腸は伸びてしまうため、さらに絡みやすくなりねじれてしまいがちです。この悪循環が慢性的な便秘に繋がっ
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