忙しくてなかなか運動する時間を作れない方でも寝る前に実践するだけで脚＆お尻がすっきり引き締まるそんなストレッチ方法をご紹介します！ １うつ伏せになって膝から下を少し曲げ、そのあと太ももをゆっくりと持ち上げていき、　限界まで上げたら20秒キープ！20秒キープしたらゆっくりと下げる。　この動作20秒15セット繰り返してください。 太もも裏、お尻の引き締めの効果があります！ ２仰向けになって足の裏と足の裏をくっつけてください。　イメージは、カエルの足の形です！　その状態のままお尻をゆっくりと持ち上げいきます　限界まで持ち上げたら30秒キープ！30秒キープしたらゆっくりと下げていき、　お尻が床に着くぎりぎりでまたゆっくりと持ち上げていきます。　この動作を30秒20セット繰り返してください。 骨盤の引き締め歪み解消、内もも、お尻の引き締め効果があります！ ３仰向けになって脚を持ち上げます。その状態で

北海道産原材料をふんだんに使った特製カスタードクリームを、アーモンドの食感が心地よいフランスの焼き菓子「クロッカン」から着想を得たザクザク食感のシュークリーム生地で包んだスイーツが「クロッカンシュー ザクザク」です。クロッカンシューはもとは北海道の洋菓子店「きのとや」の人気商品だったのですが、東京の新宿・原宿・蒲田に専門店がオープンしており、オープンから1年がたった今でも行列ができるほどの人気を誇っているとのことなので、実際に購入してザクザク食感を味わってみました。 クロッカンシュー ザクザク ZAKUZAKU http://www.zakuzaku.co.jp/ というわけで、ルミネエストの地下1階にある「クロッカンシュー ザクザク」の新宿店に到着。平日のオープン時間である11時ちょうどに訪れたところ、すでに行列ができ始めていました。 一度に購入できるのは1人12個までの制限があります。

いつも参考になるなぁと思って楽しみにしてるNHKラジオのなかの、大日向先生の育児相談の回。今日はこれ。 「言うことをきかせるために、お化けを使っても大丈夫？」 ２歳３カ月の娘の「しつけ」について相談です。家には、リアルな絵の妖怪本があります。１歳頃、言うことをきかない娘に、「こんなに怖いお化けが出てくるぞ～」とおどかしてみたら、怖がって、見事に言うことをきいてくれるようになりました。以来、どうしても言うことをきかない時の最後の手段として使っていますが、暗闇を怖がったり、誰もいない場所には一人で行こうとしないなど、やや怖がりな子に育っている気がします。自分でも、言葉で理解させ、しつけをするはずのところを、お化け任せにしているようで、これでいいのか疑問に思ったりもします。しかし、効果てきめんで、お化けを使わずにはいられません。このままのお化けを使い続けてもいいのでしょうか？ （こそだてカフェ｜

2015-10-07 「ネガティブ発言を禁止して、自分を前向きにする方法」 生産性 生産性-思考転換 口を開けばネガティブな発言や文句ばかりの人は周りに1人はいますね。 それを聴き続けるとうんざりするか自分も同じようにネガティブな発言をしてしまいます。ネガティブな発言をして自分を気持ちよくしていますが、次に繋がりません。 今回はネガティブな発言を禁止して自分を気持ちよくする方法を考えてみました。昨日に続く前向きになりたい自分のためのまとめです。 ネガティブ発言はクセになる Feeling | Flickr - Photo Sharing! ネガティブな発言はクセになります。このエネルギーは底をつかない限りひたすら出続けます。そうすれば気持ち良くなってしまいますが、メンタル的にも何か問題があったらすぐに文句から先に考えてしまう状態になるかもしれません。 そしてネガティブな発言をしてい

モバイル機器による「常時オンライン」の状態は、生産性を高める一方で阻害することにもなるという。「ぼうっとする時間」が失われ、脳の有益な働きが抑制されるためだ。そのメカニズムと対策を示す。 スマートフォン、タブレット、ラップトップ、その他のデバイスのおかげで、技術上の理由で仕事に取りかかれない時間帯は存在しなくなった。したがって理論上は、以前よりも仕事がはかどるはずだ。すべての時間を仕事に使えて、効率を最大化できるから、である。 デバイスの存在が、ある部分では生産性を高めてくれるのは明らかである。その一方で、生産性を阻害する由々しき側面についてはあまり知られていない。それは、ぼんやりと思考をさまよわせている状態（mind-wondering）、いわゆる白昼夢を妨げてしまうことだ。退屈な時や仕事の途中で休憩を取る時に、常にデバイスに向かっていると、新しい情報を処理し続けている状態になる。この「

今ダイエット食材として大人気のココナッツオイルは、ヘアケアとしても使える優れものなのです！ ココナッツオイルの凄いところ！高い保湿力で、乾燥などのダメージを受けた髪を、滑らかな髪に成長する効果があります。その他にもフケ防止、薄毛、などに効果があり男女ともに効果が得られます。 使用するタイミング 一番使用するのに適しているのはお風呂の時キューティクルがお風呂の湿気や温かさによって自然に開いてくるので、ココナッツオイルが浸透しやすくなります！逆に寒いところなどで使用すると効果が薄れてしまいます。 ココナッツオイルで頭皮マッサージ 入浴する前に、ココナッツオイルで頭皮をマッサージしながら髪全体に薄く延ばし浸透させていきます。 マッサージは、手のひらで頭部を押したり指先で揉みこむようにするのがコツです！そのあと、蒸しタオルを巻き15分ほど待ち、後はいつも通りシャンプーとコンディショナーをするだけで

腸内環境が乱れることによって、色々な不調が表れてきます。 ニキビ、体臭、便秘、肥満などは、腸からのSOS日頃から、ケアしてあげることが大切です。 外見ばかり磨いても内面がおろそかだとせっかく磨いたことも台無しです目に見えないところほど実は気を使わなくてはいけないのです。 綺麗を維持し、もっと綺麗になるには、腸内環境を整えてデトックスしてまわりと差をつけましょう！ 腸内環境を整えることは、綺麗になる近道 健康的に綺麗なるには、腸内環境を整えることがとっても大切。 汚い話になってしまいますが、重要なのが、排便することです。便を出すことが一番のデトックス効果を得られます 体内の毒素の75％が便となって排泄されます。 20％が尿となって 排泄されます。 残りの５％が汗、皮脂、呼気、皮膚、毛髪から排泄されているのです。 排便がうまくいかず、便秘になると、毒素が体内に貯まっていき体臭など口臭の原因や肥

食事制限や運動をしているのに全然太ももが細くならない！そんな方は、体の老廃物をうまく外に出せていないのかもしれません。 老廃物を体に貯めたままでは、いくらダイエットしても効果が出にくいのです。長年凝り固まった老廃物は、セルライトになり食事制限や運動だけでは落としにくくなります。 老廃物をうまく流すには、自分でマッサージ、などをして促してあげることが大切です！ 食事制限や運動、いつものダイエットに取り入れるだけで、太ももに貯まった老廃物を撃退でき、ダイエット効果をさらに高めてくれる太もも痩せグッズをご紹介します！ コジット・セルローラーIKKOさんもおすすめして、話題になったローラー。お風呂などでも使えて、好きなときに場所を選ばず使えるので便利です。ローラー部分の凸凹がセルライトを刺激してくれます！値段も1000以下円なのでお手軽！ セルプッチ フィットネス先進国アメリカ発の新しいメソッド

定期的にやってくる月のイベントの２つはスーパームーンとブルームーンでしょうか。中でもスーパームーンは普段よりも月が大きく見えるので迫力いっぱいに月を撮るチャンスです。月の撮影は難しいと思っているかも知れませんが、望遠レンズ（ズームの効くデジカメ）さえあれば誰でも簡単にクレーターまで撮れますよ！ スーパームーン（満月）を撮るのは簡単！月と地球の距離が最も短くなった時に迎える満月のことを一般的にスーパームーンと呼んでいます月と地球との距離が遠いときに比べて月のサイズは約14％、明るさは30％もアップ*するみたいです。 そこで今回はスーパームーンをキレイにデジカメに抑える方法をご紹介します。ズームの効くコンデジか望遠レンズ付きのデジイチ、ミラーレスがあれば誰でも簡単に撮影出来ますよ！スーパームーンの撮り方と言っておきながら、やり方は普通の満月と同じです。今回紹介する方法は毎月やってくる満月にも使

フランスは２７日、過激派組織ＩＳ＝イスラミックステートが勢力を拡大しているシリアで空爆を始めたことを明らかにしました。 フランスは当初、シリアにあるＩＳの拠点への空爆について、結果的にアサド政権を利することになるとして慎重な姿勢をとってきましたが、シリアでＩＳが勢力を拡大するなかで、方針の変更を迫られた形です。 オランド大統領は今月７日の記者会見で、ヨーロッパにシリアからの難民が流入し続けていることや、シリア国内にいるＩＳのグループがフランスでテロを起こすよう指示をしている疑いがあるなどとして、事態を改善するため空爆に向けた準備を始める考えを示していました。 また、フランスは当初、アサド大統領の即時退陣を求めていましたが、最近になってファビウス外相が和平交渉の開始を優先させる考えを示すなど、外交姿勢にも変化が見られ、シリアの内戦終結に向けた糸口が見えないなかで、フランスの変化がシリアを巡る

ダイエット中の空腹感は悩みのひとつ 空腹感を我慢しすぎると、ストレスが溜まりかえってダイエットがうまくいかないなんてこともあります。 息抜きも必要なのです！ 今回は、ダイエット中でも食べれて、ダイエット効果もあるおやつのご紹介です。 １寒天ゼリー ダイエットの定番おやつカロリーが低いのはもちろん満腹感もあり食物繊維も豊富！ ２ナッツ類 食べ過ぎには注意ですが、ナッツは、タンパク質、食物繊維が豊富なので血糖値が上がりにくくダイエットのおやつにおすすめ ミネラル、アーモンドにはビタミンEも多く含まれており、ダイエット中の肌のトラブルも回避できます！ ナッツ類に含まれる抗酸化作用が、善玉と悪玉コレステロールのバランスを整えてくれます！ ３ヨーグルト 無糖のヨーグルトを選んでください甘さをプラスするならオリゴ糖、はちみつがおすすめ！ ダイエット中は食事前に食べましょう！食後に食べると便秘解消、肌荒

ココナッツオイルのダイエット効果が口コミで話題になっています！ ハリウッドセレブ達がアメリカの人気モデル、 ミランダ・カーやアンジェリーナ・ジョリーも愛用しているそうです ココナッツオイルにはダイエット効果はもちろん 美容、健康にも良いとされています！ そんなココナッツオイルのと効果と ココナッツオイルの使い方を今回ご紹介します！ 【ココナッツオイルの凄過ぎる効果】 脂肪の増加を抑える ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸と比べて、 消化や吸収率が高く、燃焼されやすいため、 コレステロールや中性脂肪として体に残りにくいという特徴があります。 このことから、脂肪の増加を防ぐ効果があるといえるのです。 脂肪燃焼UP エネルギー代謝をよくするケトン体の生成を促進する効果 身体は糖に代わるエネルギー源として、 体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます。 血液中に増えたケトン体が

主な太り方は、脂肪太り、筋肉太り、そして水太りの3タイプ。 この中で女性に最も多いの は水太りなのだとか。 太り方によって効果的なダイエット方法が違ってきます。 効率的にダイエットをするために、まずは自分の太り方について知りましょう！お気に入り詳細を見る 修正|削除 次の質問に自分があてはまるものをA～Cごとに数えてください。 お気に入り詳細を見る 修正|削除 お気に入り詳細を見る 修正|削除 Ａの質問 •ご飯の時間がいつもバラバラ •夕食の後はつい横になってしまう •揚げ物やピザなど、脂っこいものがすき •濃い味がすき •マヨネーズやドレッシングをたくさん使う •ご飯、パン、麺類がすき •ひとより暑がり •手足によく汗をかく •歩くのが嫌い •運動はあまりしない •何でもすぐ飽きてしまうほうで、根気が無いと思う •外食がすき •つい間食をしてしまう •夜食を食べることがある •同じぐらい

顔痩せについては人それぞれタイプがあるので今日はそのことについてお話させていただきたいと思います。 顔が太る原因というのは、大きく下記のタイプに分類されます。 むくみ新陳代謝が悪くなると、むくみが発生！ むくみは、血液の流れやリンパの流れが悪くなり、水の排泄がうまくできなくなります。 水分が溜まった状態で朝起きると、顔がむくんでいます。 「前の夜に、お酒を飲み過ぎて喉が渇き、たっぷり水を飲んでしまった」 という場合などにむくんでしまうことがあります。 他にも、トイレの回数が少ない、塩辛いものを多く食べる、などもむくみの原因になります。 筋肉の緩み顔の表情筋は使わないことや年齢などで衰えていきます。 その結果、顎や頬が垂れ下がってしまい、顔が太って見える事も。 無表情な人がなりやすいです。 気になる方は、表情筋を鍛えるのがおすすめ。 また、頭皮をマッサージすることで、 小顔になったり若く見ら

NYとハリウッドを中心にアメリカで大流行のダイエットそれがジュースクレンズダイエットです！ 日本でも芸能人やモデルさんのなかでも流行しているみたいです♪ 今回はジュースの作り方や売っているお店、ジュースクレンズダイエットの注意点などをご紹介したいと思います！ ジュースクレンズってそもそもなに？ ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を使ったジュースを食事の代わりに摂取する美容・ダイエット方法のことです！ なぜジュースを食事の代わりに摂取することがダイエットに良いの？ ジュースで消化器官を一時的に休ませてあげる事で、消化に使われる約４０％のエネルギーが、 デトックス、ヒーリング、再生に利用できるようになります！ 免疫力の向上臓器を休ませることで白血球が活性化します。 それにより体に溜まった老廃物や有害物質の排出を促して、 アレルギーや免疫力の向上に働きかけてくれるのです 美肌効果美容に欠かせ

女性は、男性をみるとき、その男性がグループのなかでどういう振る舞いをしているか、どのポジションにいるかをすごくよく見ている。 「ああ、あいつは下層だな」と思ったら、もうオスとしては対象外。 よく、気遣いできる男はモテると言われるが、あれは誤解だと思う。 合コンやなにかで、飲み物を注文したり、食べ物を取り分ける男に好印象がいくのは、気遣いが好印象なのではない。 場を仕切ることが出来るリーダーとしてみられているからに過ぎないと思う。 男性のなかでの序列というのは、女性はすぐ察知する。 男性グループのなかでの話し方、態度、真のリーダーはどんなに本人が謙ってもみなから尊敬の態度をとられてるからすぐわかる。 リーダーが率先して動くというのは好印象だけど、下層が注文や取り分けをしても、召使のような印象になる。 よく、どうしてチャラい男や派手な男に引っかかるのかという話がある。 あれは、チャラい男や派手

ニキビは男女ともに出来ると厄介ですよね大人になるとなかなか治りにくいものになってしまいます にきびは主にストレスなど精神面や内臓障害によるものなどホルモンのバランスの崩れによって出来てしまうと言われいてます。 実は、にきびの出来る場所によってどこが不調なのか分かるのですなのでにきびは、体からのSOSを知るポイントになります！ ニキビの場所と不調箇所 おでこ周辺：胃腸の不調目の周り、こめかみ：肝臓、腎臓の不調 頬、鼻のニキビ：胃、肝臓、大腸、肺の不調 口周りのニキビ：胃腸の不調（暴飲暴食、偏食、胃腸過多など） あごのニキビ：婦人科疾患、冷え性 内臓不良の主な症状 胃腸：消化機能低下 肝臓：栄養貯蔵、解毒 腎臓：老廃物を排泄する 内臓の疲れや栄養バランスの悪さによって、余分な栄養分や分解・解毒できなかった毒素が、ニキビとしてあらわれるのです そんな出来てしまったニキビをできるだけ早く治すために

きれいなビーチ、ジューシーでおいしい食事、あふれんばかりの自然…ハワイで過ごす時間はとても魅力的なものです。しかし、初めての人にとっては何をどう楽しんだら良いのか難しいですよね。そこで、ここではハワイ旅行でしたいこと40個をまとめました！参考にしてみてください♪ 観る！過ごす！ ハワイ観光へ行く際には、海を見たり、夜景を見たりして楽しむのも良いものです。もちろん、お酒や食事を同時に楽しめたほうが良いですが、恋人と一緒にのんびりと景色を見て楽しむのも魅力的です。ここではそんなハワイを楽しめるスポットをまとめてみました。 1.海、夜景…ラナイで満喫ハワイライフ