ちょっと危ない？と思ったら 自分でできるうつ予防 日経ヘルス - 日本経済新聞

「エンジンがかからない」「攻撃的になっている？」「いつもの音量なのにテレビの音がうるさい」……それは、うつっぽくなっているサインかもしれません。パワーがゼロになる前にセルフケアを。気分転換は好きなことを無心にうつの根底にあるストレスは、どう解消すればいいのか。「人に話を聞いてもらうのは一つの方法。米国の女性を対象にした研究では、かかりつけの精神科医を持っている人より、話を聞いてくれる女友達を

[raitu]

「米国の女性を対象にした研究では、かかりつけの精神科医を持っている人より、話を聞いてくれる女友達を持っている人の方がうつになりにくい、という結果」

[m_uchino]

悪い事書いてたら朝になっちまう。いい事なんて3つどころか1つも無い日が殆ど。からかう奴はいるが話を聞いてくれる相手なんていない。通勤往復4時間毎日残業寄り道する時間が無い。カーテンなんて気にした事ねーわ。

[natsutan]

んーっと思ったけど、コメント欄フルボッコでよかった。

[koinobori]

うつ「予防」であって治療法でない。反論コメが挙げる例の殆どは、記事を見て悩まず一刻も早く病院へ行くべき例と思う。/だけど「甘やかしてはいけない」は人によるような。医者が信条とするのはいいけど素人には危

[obimaruko]

光合成するか！

[nozomi_private]

定型、非定型、冬季鬱の療法。気力の減退でこれすらもできない人がいるのでできなくても自責・他責（支持者は）しないでほしい／予防としては時々ドーパミンをどんっと出させることかと。「あそび」大切。

[kobeni_08]

「人に話を聞いてもらうのは一つの方法。米国の女性を対象にした研究では、かかりつけの精神科医を持っている人より、話を聞いてくれる女友達を持っている人の方がうつになりにくい、という結果が出ています」

[y9785051]

立川式「冬うつ＆非定型うつ対策」５カ条～で、会社から家の間に寄り道してみる、という1カ条が面白い![メンタルヘルス][ストレス]

[tak4hir0]

ちょっと危ない？と思ったら　自分でできるうつ予防　　：日本経済新聞 【立川式「冬うつ＆非定型うつ対策」５カ条～】 １.ストレスや嫌なことを書き出す 　「上司に叱られた私はダメ人間」など、思いついたことを書

[pwg246]

ちょっと危ない？と思ったら　自分でできるうつ予防　　：日本経済新聞

[yyamaguchi]

「ぐるぐる考えながら落ち込みそうになるときは、ぐるぐるを断ち切るメソッドをいくつか持っているといい。例えば、冷たい水で手を洗う、好きなＣＤを聞く、香りのいいお茶をのむなど、簡単なことでいい。」

[warriorking]

ちょっと危ない？と思ったら　自分でできるうつ予防　　：日本経済新聞

[taraxacum_off]

「ちょっと危ない？と思ったら　自分でできるうつ予防」。「気分転換は好きなことを無心に」「負担がかかる大転換ではなく、少しだけチャンネルを変えて楽しみを得るのが上手な気分転換のコツ」

[namikawamisaki]

参考にはなるけど／深刻な病状になるまえに自分でどうにかしようとせず本職のカウンセラー（産業医でも保険のサービスでも）に相談すべき。一歩間違えたらあぶないですまじで。

[dal]

人のうつ傾向に気づく時や対面した時の話だと思えばそんな悪い記事じゃないと思うよ

[SasakiTakahiro]

家で旧作ビデオばかり見ているという人は、映画館で新作を見てみる。

[suyntory_junnama]

p ちょっと危ない？と思ったら　自分でできるうつ予防

[adsty]

「冬うつ＆非定型うつ対策」の５カ条等。

[tanakagenta]

あ

[gcyn]

ちょっと危ない？と思ったら　自分でできるうつ予防

[dcfmpm]

いちいちこういうの出来なくて鬱になるんだけどなぁ…

[sisya]

いつもの音量以下でもテレビはうるさいけどね

[zakkie]

簡単そうでこういうことも出来ない人が、うつになりやすいんじゃ無いだろうか。子育てや介護に追われているとか。働き詰めとか。

[kurage0001]

実践してみよう。

[rz1h931f4c]

「いいこと」なんて毎日一杯あるぞ〜。たとえば「プリンが美味かった」「天気が良かった」「猫の動画で和んだ」でも良いんだぜ。掃除したとか、筋トレしたとか、「いいこと」ないなら作れば良い

[ueshin]

「たら・れば」思考でぐるぐる同じことを考えそうになったら、そういう思考はとりあえずおあずけにすること。悩みの解決より、いまの気分のほうが大事。

[godmother]

ストレス発散のために放火や性犯罪などを引き起こす前に気づいたらいい自分の許容範囲超えがポイントかな。個人的な例では弟の若い嫁ちゃん（港区在住）は、年に一回２週間近くうちで過ごしてリフレッシュしている。

[nekoway]

"ちょっと危ない？と思ったら　自分でできるうつ予防"

[naqtn]

まあ、"うつっぽくなっている"レベルでの対策ですから。

[kairusyu]

で、この手法の効果は？

[b0101]

後で読む