さか上がりの極意に開眼した

思うところがあって、おっさんなのにさか上がりの練習を始めた。 それで、鉄棒にぶらさがって思ったのだけど、さか上がり以前に腕力がないから体を持ち上げられない。 さか上がりの前に懸垂の訓練をすることにして、しばらくしたら2〜3回懸垂ができるようになった。 一回もできなかったのにやればできるようになるもんだと思って逆上がりに挑戦したら、それもあっさり成功。 さか上がりができないのは、運動神経とかコツの問題じゃなくて、腕力の問題だったんだと悟りを得たわ。 小学生のころ胸より高い鉄棒ではさか上がりができなくて、昼休みに居残りで練習させられたけど、腰にゴムチューブをつけて鉄棒に固定してグルグル回るって方法なのな。 あんな練習したって腕力なくて体が持ち上がらないんだから、さか上がりできるよになるわけないだろ。 教師はさか上がりできない子供を何人も見てるんだから「こいつら技術の問題じゃなくて、腕力ないから

[hungchang]

すべての問題は筋肉によって解決されるという話。むしろ逆上がりを始めるきっかけとなる「思うところ」が気になる。

[slovary9898]

コツとかいう低レベルクリアわざわざ狙わなくても、レベル上げて物理で殴ったほうが楽にクリアできるという案件

[raf00]

小学生の頃に逆上がりできなくて、筋トレに目覚めて社会人になって再挑戦したら「逆上がりで蹴り上げたまま逆立ち」ができちゃってこれ違うなんか違う！って思ったことあります。

[anigoka]

厳密に言うと違う　筋力の向上によって制御できる自由度と精度がアップし、逆上がりに必要な動作が無意識的に実行可能になったため　必要動作と軌道さえインプットされてればさほど筋力は必要ない

[Terlikowska]

公園でおっさんがぽつんとひとり逆上がりの練習をしている光景を思い浮かべるとなんだか切なくなってくる

[kizomeya]

小学校の授業って、いわゆる勉強以外の科目に対して論理的な説明が全然足りてない気がするんだよな。体育とか音楽とか

[sds-page]

わかばガールでも見たのか

[nomitori]

小学校の時は最後までできるようにならんかったなぁ。あそこで運動好き嫌いのフィルターに掛けられたきがするわ。

[camellow]

小学校の先生なんて、子守りみたいなことからお勉強や進路相談もPTAの相手もやらなきゃならんだろうから人によっては体育なんて適性も興味もないんだろうね。

[kidspong]

運動神経ゼロで腕力ほとんど皆無の私が何故か逆上がりだけ得意だったので腕力関係無さそう。今思うと地面蹴って、足を上げて…みたいなリズム感で回ってた気がする。今でもできるからそのリズムを体が覚えてるっぽい

[bzb05445]

効果的なやり方も含め自力で開眼するしかないのだろうな。教えるのは難しい。

[luxsuperpoor]

わし、懸垂は全くできないんだけど逆上がり得意だから、なんかやり方が違ってるのかもしれない。

[uunfo]

基本的にほとんどの運動は筋肉を付ければできるようになると思ってる。

[yoppu7]

練習しとこう。

[sachi_pop]

子どもが鉄棒で遊ぶようになったので隣で逆上がり練習してる。回れる時と回れない時がある。重いからかなあ。子どもの時はできたんだけど。

[n_pikarin7]

逆上がりの指導に関しては、はてなーの嫌いなTOSSの方法がきちんとしてるんでよろしく。

[aquarla]

筋力というか恐怖心で逆上がりも前周りもできません

[sinyokota]

もうちょっと鍛えると、足が届かない鉄棒にぶら下がった状態から逆上がりできるようになるよ

[nyokkori]

34年生きてきて、きっと今でも逆上がり出来ない。そうか、腕力がないからか。 小学校の時は出来ないもんは出来ないと宣言して途中でやめた気がする。

[whkr]

池谷幸雄とかなら腕使わずに鉄棒に飛び付いて一回転できそう（勝手なイメージ）

[nisezen]

それより片足掛け上がりのコツが知りたい。「勢いを付けて上がる」って、完全に制止した振り子状態からどう勢い付けるのか。いつも人間ブランコになるだけだった。

[o_mega]

さかあがりのステマだ(試したくなった

[hhungry]

懸垂0回の俺「知ってた」

[ebibibi]

小学校の時に筋トレしまくってむきむきになって、完全に足をつけずに静止した状態から腕力と腹筋だけでゆーーっくり逆上がりをしてたゆうちゃん。元気かな。

[kenchan3]

ブコメを見ると、昔は造作もなかった逆上がりは、できなくなってるのかも

[n314]

腹筋じゃない？子供の頃、腕力はなかったけど逆さ腹筋は何度もできた。逆上がりもくるくるできた。懸垂も腹筋必要だよね。

[kusomamma]

間違い。懸垂でモノを言うのは背中の筋肉、つまり広背筋であり、腕力ではない。背中の筋肉をうまく使えなければ、鉄棒に体をひきつけられず、逆上がりは出来ない。

[sisya]

トラックバックにあるとおり、胸をひきつける腕力さえあれば十分で、子供の筋力でも逆上がりはできる。つまり増田は腕力よりも体重を落としたほうがいいのでは…ということなのではと思う…

[NOV1975]

逆上がりってコツだろ…なんかこうレベル上げてラスボス素手で倒す感ある。

[Harnoncourt]

腕力で逆上がりできたら誰も苦労しない。必要なのは、身体を引き上げる（正確には鉄棒側に身体を引き付ける）体幹部の筋力と、振り上げ＋引きつけのタイミングを合わせる同調動作のコツを会得することです。

[tanakakazu]

まあたしかに、懸垂できない人が肩とか頭くらいの高さの鉄棒で逆上がりするのは無理っぽい気がする。腰とかみぞおちくらいの高さならコツでなんとかなりそう。

[spacefrontier]

角運動量の問題だよ。足を強く蹴って回転を始めて、すぐに腕やひざを折って回転速度を確保し、真上を過ぎたら足を伸ばして回転スピードを緩めて着地。コツさえつかめれば空中で何十回転もできる。

[nemuiumen]

腕力で解決できるレベルまで腕力鍛えるのと、逆上がりのコツを掴ませるなら後者の方が楽ではなかろうか（懸垂できない個人の意見）

[tanusai]

まずその思うところってなんなのか気になります。

[sugikota]

地面に足が着かないようなよほど高い鉄棒でない限りは勢いでカバーできるので、「鉄棒に胸や腹をぶつける恐怖に勝つこと」が攻略のポイントです。あと男女とも二次性徴前は筋トレの効果が低い。

[serio]

レベルを上げて物理で殴っただけじゃねーかｗ

[shenlong]

逆上がりは地面を蹴り上げてから重心を鉄棒にずらすのタイミングが大事、なんどサポートをやってもこれはコツの問題なので

[kujirax]

確かに、逆上がり練習の項目として「腕立て伏せ」が入っていないのはどうかと思う。逆立ちの練習の中に「腕立て伏せ」が入っていないのも同様におかしい。別に腕立てじゃなくてもいいので何らかの筋トレ項目が必要。

[yetch]

筋力ある方が簡単にできることは多い。始めたころは毎回全身筋肉痛になるようなことでも、コツがわかると筋力使わずに出来たりする。ジジイになっても若者の数倍のパフォーマンスをたたき出す。

[gurinekosan]

ワイも小学生の時全然出来なかったんだけど、高校の頃に筋トレやってたら逆上がりできることに気付いてホゲ～ってなった。コツが上手く掴めない時は筋トレという方向でもいいんじゃないかと。