無駄な思考と行動を激減させる、科学的に裏付けられたスゴイ方法 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場

考えてもしょうがないことを、何度も繰り返し考えてしまうこと ってありませんか？ やるべきことがたくさんあるのに、それほどやりたいわけでもないゲームやネットをダラダラやってしまうこと ってありませんか？ そういう無駄な思考と行動を減らせれば、 人生は、もっと、ずっと豊かになると思いませんか？ 僕の場合、そういう無駄な思考と行動を減らすのに、 今までで、一番、コスパが良かったのが、 いわゆる、第三世代の行動療法のACTでした。 行動療法？ 医療機関でやるの？ めっちゃお金と時間がかかりそう。 いやいや、ぜんぜん、そんなことないよ。 専門の医療機関に行かなくても、手順書さえあれば、誰でも、簡単に、自分一人でできるんだ。 半日でできる。 そして、その効果が、何ヶ月も持続する。 場合によっては、何年も続くかもしれない。 瞑想に比べると、圧倒的に、お手軽だね。瞑想の場合、効果が出るまでに、何週間もかか

[fromdusktildawn]

書いた。

[yetch]

フロムダ先生の記事でもいらすとやの顔で会話されるとものすごく説得力が減るという知見を得た

[mmm143]

この人のこと知らんから絶賛されてる意味がわからん。この文章自体が無駄に思える。

[mori99]

正直に言って、記事の形式がむちゃくちゃ胡散臭い

[oiku1515]

睡眠！瞑想！野菜！ACT！

[anhinga]

ACTは自分で自分にやる分にはかなり良い。人にやらされると途端にふにゃる。自分のダメループを受け入れる能力があるかどうかが分かれ目と思う。

[bystander07]

さっそく本を買いました〜期待を込めて星５です♪

[hirotaka_s]

イラスト屋と会話形式の複合技だと、ふろむださんぐらいでも、ぱっと見胡散臭くなるのね。 もちろん本は買わせて頂きます。

[hiro7373]

途中まで読める https://books.google.co.jp/books?id=Q_NaDwAAQBAJ&lpg=PP1&pg=PP1

[T-norf]

賢い人が時間使った結果なので参考にしたい一方で、ついついちゃんとAmazonのアフィコード入ってるの見てしまったり、うんステマよねと考えてしまうのよね。＜無駄な思考？

[wdnsdy]

無駄な思考と行動を減らした結果がいらすとやの採用か…ちょっと考えちゃうな…

[techo-bungu]

“ ”

[kobitodori]

無駄な行動や思考がぐるぐるしてしまうタイプなので、それを脱出できるほどの「現実を受け止める」という行動が気になります！(*^^*)

[kaihatsusha]

はじめまして。勉強になりました。自分にすごく当てはまる気がしました。

[kozokaeru]

“現実と向き合うのを避けて「代替行動」ばかりしてしまうことを、ゆううつループと呼んでいる。また、現実を受け入れて、前に進むループを、成長ループと呼んでいる。”

[masa8aurum]

ACT

[julajp]

感情マーケティングから、脳トレース、ミラーニューロンマーケティングとか来るんでしょうか。

[danboard_twins]

認知療法やらねばと思い続けてはや幾年。面倒臭い。なのにYou Tubeの「認知療法の歴史」みたいな講座を熱心に見たりする。完璧な代替行動。

[maracay22]

筆者のあとがきにふろむだの名前が出てきて買ったの後悔した。

[arajin]

「「悩みにふりまわされて しんどいあなたへ」という本にあったシートでやった。」「穴埋め式のシートになっていて、穴を埋めていくだけ」

[nokkojiro]

無駄な思考と行動を激減させる、科学的に裏付けられたスゴイ方法 考えてもしょうがないことを、何度も繰り返し考えてしまうこと ってありませんか？ Tags: from Pocket June 13, 2018 at 12:26AM via IFTTT

[Ukey]

買って読んでみたけど、「こんなまだるっこしいエクササイズやってられるか。」という感想。

[TakayukiN627]

悩みにふりまわされてしんどいあなたへ 幸せになるためのいちばんやさしいメンタルトレーニング

[e_pyonpyon21]

読む。きっと読む。

[Kandata]

なんで不評なんだろ？ いらすとやの会話形式については「新しい表現方法を試して見たんだな」としか思わないし、挿入図はシンプルで分かりやすかった。ACTにも新作にも興味が湧くようになるうまい構成だと思う。

[yarumato]

“半日で効果ある第三世代の行動療法のACT。瞑想は効果出るまで何週間もかかる。つらい現実と向き合うのを避け楽しくも生産的でもなく時間を浪費＝憂鬱ループをぬけ現実と向き合う。穴埋め式のシート”

[hdannoue]

こんなにはてブのコメントついていること自体、この記事は成功だなっ思う。

[snaflot]

イラストやフォントサイズ変えたり、明らかに読み手のターゲットを変えてきてる。8月に出す本を売りたいのだろうか

[n_231]

ランダム化比較試験周りの論理がガバガバじゃねーか。「ゲームすると疲労する科学的エビデンスがある」「私はゲームすると頭が良くなると思う」→「よって、ゲームすると頭が良くなる」レベル

[te2u]

本の紹介なら、最初に紹介して欲しかった。全体的に読みにくいし、本のリンクもその本のタイトルにしかついていないし。

[tikani_nemuru_M]

えーっと、こういう宣伝の方法をとるということはいわゆる「B層」向けの著書という理解でよろしいか？

[tacticslife]

←たまに使うタグｗ/ふろむだ先生が本出すなら、古参はてなーなら買わざるを得ず。

[tofy]

うっすい内容というかただの宣伝　読んで損した

[pero_0104]

えーん結論探す時間もったいなくて読めなかった

[sub_low]

この辺のメンタル的な問題はバナナ食ってれば大体OKだよ

[deep_one]

（ほぼ読んでない）いや、その無駄こそが人生の本質だから。／「次世代ヒト行動特性記述ワーキンググループ」に入ったらどうかな（笑）論理的で無駄のない人類を作る研究だよ。

[mnyn718]

胡散臭いと思ったの、私だけじゃなかった(笑)でも、ACT気になる。

[dgwingtong]

無駄なのか！隠れた心理学的な合理的な行動というものが。。。

[tzk2106]

運動と瞑想がなんちゃら。

[saizo_s]

どこからどう見てもマルチ商法の勧誘ページなのに、疑り深いブクマカたちが「本は買います」って言ってるので、よっぽどの実績のある方なんだろうなと興味を持ってしまった。…はっ、それが狙い！？

[takeishi]

宣伝か、でも面白そう