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スクワットダイエットは正しいやり方で効果的に痩せるのか?
ダイエットの為のスクワットの正しいやり方スクワットは全身の筋肉に作用するトレーニング方法ですが、... ダイエットの為のスクワットの正しいやり方スクワットは全身の筋肉に作用するトレーニング方法ですが、重点的に引き締めたい部位がある場合は、スクワットのやり方を工夫することによってより効果を得ることができます。 そこでここでは、基本的なスクワットのやり方の他、下半身、お腹のそれぞれに効果的なやり方をご紹介したいと思います。 基本的なスクワットのやり方 スクワットには、「膝や腰を痛めやすい」といったイメージを持つ方が多いのですが、これは間違った姿勢でスクワットを行っているために起こります。 正しいスクワットの基本的な姿勢は、以下の通りとなります。 足は肩幅より少し広めに程度に開く足の爪先は真っ直ぐよりも少し外側を向ける(内股にならないように)膝を曲げる時に、同時に股関節も曲げて体を落とすお尻を突き出し、膝が爪先より前に出ないように注意する背中を丸めないようにする(お腹で背中を押し、背中でお腹を押す
2015/09/16 リンク