呼吸で心拍変動（HRV）をコントロールするとストレスに強くなる

by Giulia Bertelli 脈と脈の間隔が短くなったり長くなったりすることを心拍変動といい、緊張状態など心拍数が多い状態だと心拍変動は少なく、逆にリラックスしている状態だと多くなります。心拍変動が多い状態だと運動のパフォーマンスが上がるほか、ストレスにも強くなると言われていますが、ウェアラブル端末の登場によって心拍変動のマネージメントが、ひいてはストレスのコントロールが目に見える形で行えるようになってきています。 What’s Your Heart-Rate Variability? It May Be Time to Find Out - WSJ https://www.wsj.com/articles/whats-your-heart-rate-variability-it-may-be-time-to-find-out-1498442460 人の心拍は不規則で、脈と脈の間隔

[degage122]

HRV、心拍変動は手首では測れないようですが、トレーニングの翌日に回復力をチェックするくらいの使い方なら…ですかね？

[girahorn]

［心拍変動］

[stilo]

AppleWatchで一番使っているのは心拍数アプリ。心拍数でストレスの強度や感情の揺れを数値として観察することができ、乱れたときは休憩や深呼吸で整えるようにしている。

[rain-tree]

“横隔膜を動かす腹式呼吸がバイオフィードバックの一部であることが再確認された”“1分間に行う呼吸を5～7回の範囲に収められるとき、HRVの平均値は25％ほど上がる”

[bigchu]

禅数十年でストレス感じない体へ