ダイエット効率をあげる有酸素運動

苦労をしないダイエットは誰もが望むところですが、それを言い換えるとすれば効率の良いダイエットと言えるかもしれません。努力に見合った体重の減り方さえすれば、努力のしがいがあると言うものですからね。 効率の良いダイエットといえば有酸素運動でしょうか。具体的にどういう運動を指すのかといいますと、 ジョギング ウォーキング 水泳/水中ウォーキング 縄跳び ヨガ 自転車 などのある程度まとまった時間（３０〜４０分）を必要とする運動です。 自分などはきつい運動は苦手なので朝のウォーキング程度ですが、これがけっこう汗をかき、お年寄りなどの有酸素運動にはピッタリかと思います。 しかし、同じ有酸素運動でも効率の良いやり方があったのですね。どういったポイントを押さえれば良いのかということを今日はお話します。 朝の運動は体にとって最も有効 有酸素運動にとって、最も効率的な時間帯は朝だということです。朝起きたばか