割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 | その他(ライフ) | とりあえず、やってみる！ | あすなろBLOG

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 今日、やったこと。 【腹筋トレーニングをやりました。】

[prensaer]

おしえて～～

[kirifue]

割れた腹筋を手に入れるトレーニング。

[homajyu]

腹筋

[homaju]

腹筋

[webmarksjp]

lifehack

[ma-rusuke]

腹筋を手に入れるトレーニング

[iza0]

腹筋きたえないとやばいな・・・。

[umakunele]

脱ガリ

[SpeedcoreTokyo]

腹筋割ろうぜ！

[panna-cotta]

効果的な腹筋法

[makipapa]

ヴィクトリー！

[hisasann]

絶対今日から実践してみる

[atsushifx]

腹筋のトレーニング

[girled]

今年の夏の目標は腹筋と、あと腕ちょっと太くしたいなあ。別にダイエットするつもり無いからプロテインとか飲みまくって筋トレすればすぐに筋肉付いたりするのかしら?見せ掛けだけでいんだけどなあ。

[tanahata]

この手の腹筋は息を吐ききると更にきつい。というか、吹奏楽部の出なので、普通の腹筋よりも楽。

[mz_bee]

効果がわかるのはだいぶ先かな。

[camel_neck]

ブクマ数にワロタ。はてブするよりtarzan読めよ。腹筋が付く事と割れて見えることは別物だと何度言ったらわ（ry こんなメニュー余裕だが腹筋割れてないぞ。byエドモンド本田

[mstk_knife]

ジムに通うようにしました.

[inazuma2073]

割れてやろうじゃねえかあああ

[ka-wara]

070513日11,3日坊主になりませんように＜自分,

[roba4944]

腹筋割ってみたい

[Idios]

これは効いた。

[akkun_choi]

５秒キープできません

[kominaa]

やってみたら肘がももにつきません。

[syouyu-raamen]

500ブクマ越えて・・・、普通に筋トレサイト見れｗ http://www.training-craftsman.com/

[netfan]

半端なくツライ。三回でかなりくる

[ultraist]

太っている人はまずやせないと無理だよ

[n-sega]

筋トレで、今年の夏は、腹筋割りたい。

[nana-hachi]

ダイエット

[tach]

本当かよ？　本当に本当かよ？　ホントに本当にホントかよ？