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大谷翔平
diet-de-yasetai.jp
酵素風呂というお風呂をご存知でしょうか? 健康の増進効果を中心に、近年では美容やダイエットなど女性を中心に人気を集めています。 酵素風呂に入ることで、今まで抱えていた様々な問題が緩和した、という口コミも多く見かけます。 最近、話題を集めていた「酵素」を入浴という形で摂取できる酵素風呂。 これはいったいどんなものなのでしょうか。 また酵素風呂に入ることによって、どんな効果を得られるのでしょうか。 酵素風呂について気になるポイントを、編集部の潜入調査も踏まえて記事にしてみました。 話題の酵素風呂が気になっている方は、ぜひ参考にしてみて下さい。 まるで砂風呂!埋まって浸かる酵素風呂とは そもそも酵素風呂とは、いったいどんなものなのかご存知でしょうか? 「風呂」とは言っていますが、お湯の中に浸かるものではありません。 酵素風呂とは、おがくず・米ぬかに穴を掘り、その中に埋まるようにして入浴するお風呂
今、ダイエットでトランポリンに注目が集まっているって知っていましたか? 乗って跳びはねるだけで、バネやゴムの反動で大きくジャンプでき、ストレス解消にも効果大なトランポリン。 実は毎日トランポリンで5分飛ぶだけで、非常に効果的なダイエットができると世界中でいま話題を集めています。 そんなトランポリンについて、ダイエット方法や見込める効果など、気になるポイントをまとめてみました。 長時間の運動が続かない人は、トランポリンで短時間ダイエットに取り組んでみてください。 普通のダイエットのように、ウォーキングや筋トレをやるのに比べ、トランポリンにはいくつかメリットがあります。 どれも嬉しいものばかりですので、ダイエットが続かない人もトランポリンにハマること間違いなしです。 短時間でできる トランポリンダイエットの一番のメリットは、何と言っても短時間でできるということでしょう。 普通、カロリーを消費さ
豊富な栄養とその味から、女性に大人気の野菜「アボカド」。 名前はよく聞くしアボカドを使った料理も食べたことはあるけど、いったいどんな野菜なのかイマイチ分からない。 それにカロリーは高いって聞くけど、アボカドがダイエットに効果があるってどういうこと? そんなアボカドとダイエットについて、ご紹介していきますね。 「森のバター」アボカドの特徴 アボカドはその豊富な栄養素のために、「森のバター」という別名で呼ばれることもあります。 その別名「森のバター」からも分かるように、脂肪分をたっぷりと含んでおり、その量はなんと果肉の20%近くに当たります。 とはいえ、脂肪分が多いので食べると太るのかというとそうではなく、アボカドに含まれている脂肪分は不和脂肪酸なので、体内の血液をさらさらにしたりコレステロールを減少させる効果があるのです。 この脂肪分のほかにも、合計で20種類以上のビタミンやミネラルが入って
手軽に顔や足のむくみをスッキリさせたい。 そんな悩みを持ったことは 1度や2度じゃないはず。 そんな悩みは、リンパマッサージで解消できます。 素人でも、やり方さえ覚えれば 自宅で簡単にできる、リンパマッサージ。 このリンパマッサージについて 効果や部位毎のやり方などをまとめてみました。 リンパマッサージとは まず、そもそもリンパマッサージとは 一体何なのでしょうか。 ざっくりと言ってしまうと リンパマッサージとは、溜まった老廃物を流して 身体のリンパの流れを改善するマッサージです。 日々の生活で、少しずつリンパに老廃物が溜まっていき それが蓄積して、流れが悪くなってしまいます。 そうするとリンパの詰まりから、身体がむくんでしまい 顔や足がパンパンになってしまうのですね。 この状態だと、痩せにくい身体にもなるので ダイエットにとっても大敵です。 そのリンパの詰まりを改善するためにも リンパマ
ダイエットは女性の、永遠のテーマですね。 とはいえ、目的と過程が入れ替わってしまっている人をよく見かけます。 体重を減らすことばかりに躍起になっているあなた、それが目的でしたか? ダイエットの目的は体 ...
腹筋を鍛えて、キレイなお腹を作りたい。 けれど、寝転がって身体を起こす腹筋運動はどうしてもできない。 そんなひとにはバランスボールをお勧めしたいです。 よく腹筋を鍛えるのに効果があるといわれるバランスボールですが 実際はどんな効果があって、どう使っていいのかがイメージしづらいですよね。 そんなバランスボールについて、腹筋を鍛える6つのエクササイズをご紹介します。 バランスボールとは まずバランスボールとはいったい何なのでしょうか。 別名、エクササイズボールと呼ばれることもあり、 元々はリハビリを目的として作られたものでした。 それが数年前から人気が出始め 今では家庭での簡単なエクササイズから、スポーツ選手のトレーニング用まで 幅広い層から使われるようになっています。 素材によって触感は違いますが、基本的に弾力性のあるゴム風船のようなもので 空気の入れ方によって、硬さを調整して色んなエクササ
ダイエットをして痩せると言っても 体重だけを落とすことには、あまり意味はありません。 体重が落ちていても、筋肉も一緒に落ちており 贅肉が残ったまま、スタイルはあまり変わらない なんてこともあるからです。 スタイルを良くしたいのであれば 体脂肪を減らす事を目的に ダイエットをやらなければいけません。 では、どうすれば体脂肪を減らすことができるのでしょうか。 注目度の高い、体脂肪を減らす方法について 色んな方向からの方法をまとめてみました。 体脂肪を減らすには まず体脂肪を減らすには、何をすればいいのでしょうか。 体脂肪の増減については 基本的な考え方があります。 筋肉を残したまま、体脂肪を減らす これが、綺麗なスタイルを作るための原則です。 目的を体脂肪を減らすという事に置いた場合 方法は次の3つに分かれます。 食事のカロリーを気をつける 運動で体脂肪を減らす 基礎代謝を上げて体脂肪を燃焼さ
ダイエットをする上で、ランニングは欠かすことが出来ない運動ですよね。 キレイに痩せるためには必須のランニングですが、正しいランニング方法ができていない人も、まだまだ多いようですね。 そんなダイエッターの方のために、効果的に痩せるためのランニング方法について8つのTipsをご紹介していきます。 ランニングはダイエットに欠かせない! ダイエットとなると「運動するのが嫌いだから、ご飯の量を減らせばいい」なんて人も多いですよね。 ですが、ご飯の量を減らすだけというのは、ダイエットとしては間違いです! 痩せた後に普通に食べだしたらすぐに太ってしまいますし、身体が飢餓状態だと錯覚してしまい脂肪を燃焼しにくい体質になってしまいます。 綺麗に痩せて太らない体質にするためにも、ランニングで基礎代謝を高めて、寝ている時でさえも脂肪を燃やす身体にしましょう! ダイエットでのランニングの長所 ①脂肪燃焼効果が高い
ダイエットを始めても中々うまく痩せられない。 その原因は基礎代謝にあるかもしれませんよ。 基礎代謝を上げることができないと、運動でしかカロリーを消費できず 思うように痩せられない可能性があります。 けれど基礎代謝をあげることができれば、何もしていない時間もカロリーを消費して痩せられます。 では、どうすれば基礎代謝をあげることができるのでしょうか。 基礎代謝をあげる方法について、ご紹介していきます。 ダイエットの悩み ダイエット中によくある悩みが、中々思うように痩せることができないという事です。 一生懸命頑張って運動し、食事にも気をつけているのに全然痩せない。 そうやって上手く成果がでないので、途中で諦めてダイエットをやめてしまう。 この悩みを抱えているひとは実は多くいます。 体重が中々落ちなくて痩せられない。 この悩みを解決するひとつの方法が、基礎代謝をあげるというものです。 基礎代謝をあ
お漬物として、よく出てくる「らっきょう」。 普段、何気なく食べるらっきょうですが 実はらっきょうの栄養は非常に豊富で 昔は漢方薬として使われてたほど。 らっきょうについて、詳しく知れば その栄養を健康や美容などに 効果的に活かせると思いませんか。 そんな隠れた栄養食のらっきょうについて 含まれる栄養やその効果をまとめてみました。 らっきょうの栄養と効果 それでは、らっきょうの栄養について 期待できる効果を元に、ご紹介していきます。 今まで気付かなかった効果ばかりなので 改めてらっきょうの事を見直すと思いますよ。 ダイエット効果 まず、らっきょうの嬉しい効果としては ダイエット効果が挙げられます。 らっきょうの栄養のなかには 「フルクタン」という珍しい栄養があります。 このフルクタンの効果には 脂肪が体内に吸収されるのを防ぎ 太るのを予防する働きがあるのです。 他にも、フルクタンには 整腸作
油断して太ってしまったとき、最もやっかいなのがウエストまわりの贅肉です。 腰回りの贅肉は一度ついてしまうと落ちづらく、1番痩せたい部分だと思います。 そこで今回は腰回りの贅肉を落とすための6つのダイエット方法をご紹介します。 腹回りに贅肉がつく原因 気づくと付いてしまう腰回りの贅肉ですが、この原因は代謝の低下にあります。 昔は基礎代謝がしっかりとしていたので、きちんとカロリーを消費できていたのですが、それが年齢とともに代謝が落ちてしまい腰回りに贅肉として残るようになったのです。 これは年齢を重ねれば重ねるほど、腰回りにつきやすくなってくるので、気になった今からすぐにでも贅肉を落とすための行動をするべきです! 腹回りの肉を落とすには 腰回りの贅肉を落とすためには、摂取するカロリーを抑えるとともに、その部分に筋肉をつけることが重要です。 日常生活では腰回りの筋肉をあまり使うことがないので、筋肉
お腹まわりの肉がついてきて困っている方。 ドローイングダイエットというダイエット方法を知っていますか。 このドローイングというのは1回あたり30秒ほどで終わり、特別な道具などもいらない簡単なダイエット方法です。 簡単で時間もかからないのに、お腹をへこませるのに効果的だという、スタイルを良くしたい人にはおすすめのダイエットです。 今回はこのドローイングダイエットについて、方法や効果などをご紹介します。 ドローイングとは まず、ドローイングとは何なのかというところからご説明しますね。 ドローイングとは腹式呼吸を使って、お腹まわりのインナーマッスルを鍛えるダイエット方法のことです。 普段、胸で息をしている人が多いのですが、これを意識的に腹式呼吸にしてお腹に力を入れることで、腹筋まわりのインナーマッスルを鍛えることができるのです。 筋肉がつけば、その分代謝があがり脂肪を燃焼する力が増すので、お腹痩
しっかりと腹筋を鍛えて、格好いいお腹を手に入れたい。 けれど、普通の腹筋を淡々と毎日やるのは飽きてしまって無理そう…。 そんなワガママな悩みを持つ人には、ぜひ腹筋ローラーを使ってもらいたいです。 腹筋ローラーは安い価格の筋トレグッズなのに 自宅でもジム並に効果の高い筋トレができる、夢のようなアイテムです。 この腹筋ローラーを使って、板チョコのような腹筋を手に入れたひとは数知れず。 そんな腹筋マシンについて、効果や使い方などをご紹介していきますね。 腹筋ローラーとは 効果の高いトレーニングができる腹筋ローラーとは、いったい何なのでしょうか。 見てみると、どこかで目にしたことがあるかもしれませんが 車輪の真ん中からバーが伸びているだけの、三輪車の前輪みたいなものです。 バーにはグリップが付いていて、これを両手で持ちながら地面にゴロゴロすると 車輪だけが回転して、前後に動くことができるのですね。
女性らしらの象徴として、バストと並んで大切なお尻。 モデルなどのお尻を見ていると キュッと引き締まって、カッコ良い形のお尻が多いですよね。 あの上がったお尻を作る方法があるとしたら やってみたいと思いませんか? 実は、簡単なスクワットでヒップアップをする 「30日スクワットチャレンジ」なるものが いまアメリカで流行しているのです。 実践後、目に見えてヒップアップした人も続出しているほど。 この30日スクワットチャレンジやヒップアップについて スクワットのやり方や成功例、ヒップアップのメリットなど 気になるポイントをまとめてみました。 キュッと上がったお尻は格好いい! キュッと引き締まって、上を向いたお尻は 男女ともに憧れの的です。 細身のデニムやパンツスタイルなども、格好良く履けますし 水着を着ても、自信を持って歩き回れます。 何よりも、大きく垂れ下がったお尻は歳を感じさせてしまいますが
ダイエットをするにあたり、 記録を取ることは、非常に大切です。 自分がどれくらい痩せたのか 今のダイエットの進捗はどうなのか という状況を確認することで、 効果的なダイエットを進めていくことができます。 この「記録を取る」を突き詰めたダイエット方法が 「レコーディングダイエット」なのです。 レコーディングダイエットのやり方や効果、コツなど うまく実践するために必要な情報をまとめました。 レコーディングダイエットとは 今でこそ、ダイエットの手法のひとつとして定着した感がありますが 元々は、岡田斗司夫さんが提唱したダイエット方法です。 岡田斗司夫さんが117kgから62kgまで、体重を激減させた減量方法で 自身の著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介し、話題になりました。 似たようなダイエット方法は、以前から存在していましたが 岡田斗司夫さんが紹介したことで、世間に広まったというのは間違いない
そろそろ腹回りについたお肉をなんとかして、お腹痩せしたい。 けれどお腹の脂肪の落とし方って難しいですよね。 毎回ダイエットをやろうとして、お腹痩せに失敗しているのではないでしょうか。 そんな痩せたい人のために、お腹痩せダイエットの方法をご紹介します。 このお腹痩せダイエットを実践して、しっかり引き締めちゃいましょう。 お腹が出る人の特徴 まず、お腹が出てしまう人の特徴からご紹介していきましょう。 この特徴を自覚して改善することで、お腹が出づらい体質になることができます。 普段の習慣からお腹痩せを心がけましょう。 卵巣まわりやお腹が冷えている これは女性限定ですが、卵巣の周りが冷たいと感じませんか。 冷たいと感じる人は要注意。 お腹にお肉がつきやすくなっています。 内蔵が冷えてしまっていると、身体が内蔵を守るために 冷えている臓器の周りに脂肪をつけようと働きます。 寒い地域の動物が太っている
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